100 helppoa, nopeaa ja herkullista reseptiä tukemaan painonhallintaa ja edistämään painonpudotusta
Neljä eri osiota: Vaivattomasti valmista, Salaatit & lisukkeet, Pannaan astetta paremmaksi ja Lempeään herkutteluun
Kaikkien reseptien takana on 8 viikon Startti -valmennuksen käynyt kotikokki Suvi Vallentin
Vaihtoehtoja maukkaasta kotiruoasta, parempiin jälkiruokiin, virkistäviin salaatteihin, nopeisiin smoothieihin sekä kesän grilliherkkuihin!
Reseptit ovat muokattavissa omaan makuusi ja tilanteeseesi sopiviksi olit sitten allerginen, vegaani, kasvissyöjä tai ruokavaliosi on gluteeniton
Ruokaideat vähissä?
Haluat herkutella hyvällä omalla tunnolla ja
hieman paremmilla vaihtoehdoilla?
Tilaa oma monipuolinen arjen pelastus
nyt suoraan kotiisi!
Kovakantinen kirja, 37€. Hinta sisältää toimituskulut.
Kirja toimitetaan 1-2 viikon kuluessa kotiisi.
100 Parasta reseptiä painonhallintaan -kirjan avulla koet hyvää oloa, sekä teet ruoanlaitosta helppoa ja herkullista!
Suuren suosion saaneen 8 viikon Startti -verkkovalmennuksen avulla olemme auttaneet jo yli 14 000 osallistujaa saamaan itselleen pysyvästi hyvän olon ja ymmärtämään, että ruokavaliolla on suuri merkitys.
Valmennuksen ruokavalion avulla moni on vihdoin voinut hyvästellä jojo-dietit, pussikeitot, sekä suuriin liikuntamääriin perustuvat painonpudotusohjelmat. Valmennuksen ruokavalio polttaa rasvaa, tukee immuniteettia, vatsan ja suoliston hyvinvointia, sekä hyvää vireystasoa. Kaikki perustuu aitoon, puhtaaseen kotiruokaan ilman mitään erikoista tai kikkakolmosta.
Startti-valmennuksen ruokavaliolla on saavutettu suuria tuloksia ja loppuelämän elämäntapamuutoksia. Tämän vuoksi halusimme laittaa valmennuksen parhaimmat reseptit yksien kansien väliin, jotta jokaisella olisi mahdollisuus syödä monipuolisesti ja herkullisesti, sekä samalla pudottaa painoa tai ylläpitää painonhallintaa.
Ja sitten syntyi uusi reseptikirjamme: Syö ensin oikein: 100 Parasta reseptiä painonhallintaan.
Reseptien takana on 32-vuotias neljän lapsen äiti ja kotikokki Suvi Vallentin, joka on myös käynyt 8 viikon Startti -valmennuksen. Valmennus toimikin suurena inspiraationa tämän reseptikirjan luomiselle.
Kirjaan on koottu parhaimmat vinkit, joiden avulla oivallat kuinka helppoa ja vaivatonta ruoanlaitto voi olla myös terveellistä ruokavaliota noudattaen. Et tarvitse huippukokin taitoja, tunteja keittiössä, lisävälineitä, hikeä, verta tai kyyneleitä. Sillä Suvi on tehnyt kaikista resepteistä juuri sellaisia, että voit muokata niitä helposti omaan makuusi ja tilanteeseesi sopiviksi. Myös lapsiperhearjessa. Siinä sivussa saatat ihan itsestään myös pudottaa muutaman kilon ja ylläpitää painonhallintaa.
Listalla on paljon ruokia, joista voit vaihtaa proteiininlähteen toiseen, ja näin luoda esimerkiksi vegevaihtoehdon liharuoasta. Valittavanasi on tietysti myös paljon kasvisruokia, jotka voit kokata sellaisenaan. Kaikki reseptit ovat luontaisesti gluteenittomia ja maitotuotteista voit aina valita laktoosittoman vaihtoehdon.
Enää sinun ei siis tarvitse miettiä mitä söisit aamupalaksi, lounaaksi tai kiireen keskellä. Löydät lempireseptisi hetkiin, kun herkkuhammasta kolottaa ja teet hieman paremman valinnan perinteisten herkkujen tilalle. Kirja sopii siis ihan jokaiselle, joka haluaa haluaa kokea hyvää oloa, hauskoja hetkiä keittiössä, sekä herkullisia ja terveellisiä makuelämyksiä helposti ja vaivattomasti!
IHANAA 😍 Kirja saapui ja vaikutti tosi hyvältä. Juuri sellaisia reseptejä jota kaipasin! Helppoja, perusraaka-aineista. Kiitos! 😊
Kati, tilannut kirjan keväällä 2020
Tää kirja on ihana! Kivasti toteutettu ja tukee tätä hienosti alkanutta matkaa uusilla tavoilla syödä. Miellyttää silmää myös visuaalisesti. Oon tyytyväinen, kiitos! 😍
Riina, tilannut kirjan keväällä 2020
Jos tunnistat itsesi seuraavista kohdista, reseptikirja sopii juuri sinulle...
- Ruokaideat ovät vähissä ja löydät usein itsesi pähkäilemästä mitä syödä aamupalaksi, lounaaksi, päivälliseksi tai iltapalaksi
- Haluat apua kiireen keskelle nopeiden, sekä helppojen reseptien avulla, joilla pelastat tilanteen ja selätät nälkäkiukun
- Olet sitten kaikkiruokainen, erityisruokavaliota noudattava tai jollekkin allerginen: kaikki reseptit ovat muokattavissa omaan makuusi ja tilanteeseesi sopiviksi
- Lapsiperhearjen pyörityksesi kaipaisi vielä yhden apukeinon keittiön kaappeihin, jonka avulla saat makaroonilaatikon tilalle vaihtelua niin, että perheen pienimmätkin ovat tyytyväisiä
- Haluat kokeilla erilaisia reseptejä, joilla tehostat painonpudotusta ja tuet painonhallintaa niin, ettet joudu tinkimään mausta
- Haluat kokeilla jotain uutta, sekä löytää nykyisten luottoreseptien rinnalle uusia makuelämyksiä
- Haluat ruoanlaiton olevan helppoa ja yksinkertaista: olet kyllästynyt tihrustamaan puhelimen näyttöä ja pientä fonttia ideoita selatessa
- Tahdot jotain konkreettista, kirjan täynnä herkullisia reseptejä erilaisiin tilanteisiin oli sitten tiedossa brunssi, grillijuhlat tai vaikka ilalliskutsut. Haluat hyödyntää laadukkaita raaka-aineita, jotka sopivat kaikkiin tilanteisiin.
- Et ole digisukupolvea, vaan pidät enemmän asioista niiden alkuperäisessä formaatissa - kovakantinen reseptikirja sen olla pitää
- Toisinaan herkkuhammastasi kolottaa ja haluaisit perinteisten herkkujen tilalle hieman parempia vaihtoehtoja, joiden avulla voit herkutella ilman huonoa omatuntoa
- Olet kiinnostunut parantamaan kehonkoostumustasi ruokavalion avulla
Reseptikirjan ideat ovat 8 viikon Startti -verkkovalmennuksen ohjeiden mukaisia, joten kaikki reseptit ovat sellaisia, jota painoaan pudottava tai painonhallintaa ylläpitävä voi tehdä.
Kirja sopii siis myös sinulle, joka olet käynyt 8 viikon Startti -valmennuksen tai kenties olet tällä hetkellä valmennusryhmässämme mukana. Uskomme, että kirja toimii tässä tilanteessa hyvänä lisämotivaattorina ja tekee ruoanlaitosta helpompaa. Fyysiseen kirjaan voit tehdä suoraan muistiinpanoja ja omia merkintöjä, jotka auttavat sinua matkalla kohti uutta juuri sinulle sopivaa ja maistuvaa tapaa ruokailla.
Olisiko aika päivittää arkireseptit ja herkutteluvaihtoehdot makuelämyksiksi, jotka ovat myös terveytesi tukena?
- Kovakantisen kirjan hinta 37€. Hinta sisältää toimituskulut.
- Kirja toimitetaan kotiisi 1-2 viikon kuluessa.
- Voit maksaa 100% turvallisesti verkkopankin kautta, maksukorteilla, laskulla, sekä osamaksulla. Myös MobilePay ja Masterpass käyvät maksutavoiksi. Ohjeet maksamiseen löydät kassasivulta.
- Maksuton palautusoikeus ja 100% tyytyväisyystakuu. Jos päätät palauttaa kirjan, saat rahasi takaisin täysimääräisenä.
Kurkkaa alempaa tarjous isommalle tilausmäärälle...
Tämän kaiken saat kun tilaat Syö ensin oikein: 100 Parasta reseptiä painonhallintaan -kirjan
100 reseptin kovakantinen kirja. Kirjassa on yhteensä n. 240 sivua.
Vinkit kuinka saat salaatteihin makua ja vaihtelua.
Valmiit ostoslistat kauppaan, kuiva-aineisin ja raaka-aineisiin.
- Resepteissä laadukkaat raaka-aineet, mutta ei mitään erikoista tai kallista.
- Jokaiselle reseptille on määritetty reseptin yhteyteen sen valmistamiseen tarvittava aika. Valmistusajat alkavat 5 minuutista.
- Et tarvitse valmistukseen uusia välineitä - kaikki onnistuu yksinkertaisilla keittiövälineillä.
- Listalla on paljon ruokia, joista voit vaihtaa proteiininlähteen toiseen, ja näin luoda esimerkiksi vegevaihtoehdon liharuoasta. Valittavanasi on tietysti myös paljon kasvisruokia, jotka voit kokata sellaisenaan.
- Kaikki reseptit ovat luontaisesti gluteenittomia ja maitotuotteista voit aina valita laktoosittoman vaihtoehdon.
Vaivattomasti valmista: Reseptit nopeaan ja helppoon arkiruokaan
Arjen keskellä ja kiireessä tulee helposti valittua jokin oikoreitti, jos nopeaa ja vaivatonta reseptiä ei ole takaraivossa. Sellaista, joka sopisi myös koko perheelle. Tässä osiossa saat parhaimmat arkiruokareseptit, joilla lounas tai päivällinen syntyy käden käänteessä oli sitten valintasi esimerkiksi lihapullakastike, tomaatti-pinaattimunakas, broileririsotto, tonnikalapannari tai kanttarellimuhennos.
Salaatit & lisukkeet: Reseptit salaateista guacamoleen
Salaatti toimii tilanteessa kuin tilanteessa: kokeile tästä osiosta löytyvää kananmunapekonisalaattia, pähkinäistä juustosalaattia, savulohisalaattia tai hedelmäistä vihersalaattia.
Piristä ruoka-annoksiasi eri lisukkeilla ja lisää lautasen kylkeen maustevoi, coleslaw tai tomaattisalsa.
Pannaan paremmaksi: Reseptejä maukkaaseen arkeen ja juhlaan
Kun on enemmän aikaa, haluat syödä hyvin työviikon päätteeksi tai vieraita on tulossa kylään, kokeile osiosta löytyviä hieman ”parempia” reseptejä. Miltä kuulostaisi esimerkiksi kesäisen kevyt gazpacho, lammasmuhennos, ratatouille, cosmoburger, linssikurpitsalasagne tai valkosipuliparsataskut?
Lempeään herkutteluun: Välillä on saatava pannacottaa
Pysähdy nautiskelun ja herkuttelun äärelle ilman huonoa omaatuntoa osiosta löytyvillä vaihtoehdoilla, jotka ovat parempia vaihtoehtoja perinteisten irtokarkkien tilalle. Kokeile chia-vanukasta, kookospannacottaa, mansikkajuustokakkua, muurikkalettuja tai smoothiejäitä.
Kiitokset, kirja eilen vastaanotettu. Todella hyvät reseptit, herkulliset kuvat. Nyt me vanhuksetkin alamme syömään terveellisesti arjessamme, keräämättä liikaa painoa.
Pirkko
Haluatko tilata kirjan itsellesi ja ilahduttaa myös ystävääsi? Kirja syntymäpäivälahjaksi tai arjen piristykseksi?
Tilaamalla yhden kappaleen, maksat kirjasta vain 37€ (sisältäen toimituskulut)
Kun tilaat 2 kirjaa, yhden kirjan hinnaksi jää 25€ (sisältäen toimituskulut)
Kun tilaat 5 kirjaa, yhden kirjan hinnaksi jää 22€ (sisältäen toimituskulut)
- Jos haluat tilata vieläkin useampia kirjoja kerralla, ota meihin yhteyttä osoitteessa info@8viikkoa.fi, ja teemme sinulle tarjouksen!
- Kirja/kirjat toimitetaan kotiisi 1-2 viikon kuluessa.
- Voit maksaa 100% turvallisesti verkkopankin kautta, maksukorteilla, laskulla, sekä osamaksulla. Myös MobilePay ja Masterpass käyvät maksutavoiksi. Ohjeet maksamiseen löydät kassasivulta.
Enää sinun ei tarvitse miettiä mitä söisit aamupalaksi, lounaaksi tai kiireen yllättäessä. 100 reseptin kirja on monipuolinen arjen pelastajasi ja pian paras ystäväsi!
... tai niin me ainakin uskomme, että tästä kirjasta on arjen pelastajaksi moneen kotiin. Kaikki kirjan reseptit pystyy muokkaamaan omaan makuusi ja tilanteeseesi sopiviksi olit sitten kaikkiruokainen, erityisruokavaliota noudattava tai joillekkin ainesosille allerginen.
Jos kuitenkin olet syystä tai toisesta tyytymätön kirjan sisältöihin, sinulla on ilmainen palautusoikeus ja 100% tyytyväisyystakuu. Jos päätät palauttaa kirjan, saat rahasi takaisin täysimääräisenä.
Lähetät meille vain sähköpostia, kerromme ohjeet kirjan palautukseen ja palautamme rahasi takaisin ilman turhia uteluita.
Kiitos kirjasta! Paljon hyviä reseptejä 👍 Kiva että on annoksetkin laskettu valmiiksi 😊
Leila, tilannut kirjan keväällä 2020
Ihan mahtavia ohjeita.
Esko, tilannut kirjan keväällä 2020
Hyvää on!
Kuka on tämän reseptikirjan takana?
"Olen Suvi Vallentin, 32-vuotias neljän lapsen äiti Luumäeltä. Osallistuin ensimmäiseen 8 viikon Starttiini syksyllä 2018, ensimmäisen valmennusryhmän mukana. Löysin tieni muiden osallistujien sydämiin reseptieni avulla, ja nyt olen tässä, jakamassa neuvojani sinullekin.
Tavoitteeni on tämän kirjan avulla opastaa sinut alkuun valmennuksen ruokavalion kanssa mahdollisimman stressittömästi ja auttaa oivaltamaan, kuinka helppoa ja vaivatonta ruoanlaitto voi olla myös terveellistä ruokavaliota noudattaen. Olen pyrkinyt tekemään kirjan resepteistä juuri sellaisia, että voit muokata niitä helposti omaan makuusi sopiviksi.
Oma tarinani ylipainon kanssa on ennen 8 viikon Starttia jatkunut niin kauan kuin muistan. Vaikka olen aina ollut kohtalaisen sujut painoni ja ulkonäköni kanssa, olen usein haaveillut omaavani naisellisen vyötärön. Haaveena se pysyikin, kunnes viimein löysin itselleni oikean tavan syödä. Ja juuri sen tavan esittelen tässä kirjassa.
Rakkauteni ruoanlaittoa kohtaan alkoi, kun muutin ensimmäiseen omaan asuntooni. Opiskelukaverini kehuivat kokkauksiani ja kutsuivat itseään luokseni syömään. Kopioin reseptejä kirjoista ja lopulta aloin muokkaamaan niitä oman maun mukaan. Nykyään teen ruokaa pääsääntöisesti ilman reseptejä ja tarkkoja mittoja, ja saan täysipainoisen aterian koottua lähes mistä tahansa kaapin perältä löytyvistä aineksista. Tähän pyrin näitäkin reseptejä luodessani.
Toivon, että opit huomaamaan, että muuttamalla pieniä totuttuja tapoja ja suunnittelemalla pikkuisen etukäteen, voit nauttia ruoasta niinkuin tähänkin saakka, ja ilman stressiä. Minulle 8 viikon Startti antoi avaimet uuteen elämäntapaan, joka näkyy arjessani päivittäin. Koska ruokavalion positiiviset vaikutukset näkyivät miltei heti, se innosti jatkamaan. Nyt, kun voin nähdä tulosten olevan myös pysyviä, se innostaa jatkamaan edelleen. Ruokavalion mukana sain vireämmän olotilan, paremmat yöunet ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin.
Tätä kaikkea toivon sinullekin, ja alkuun päästäksesi sinun ei tarvitse kuin noudattaa näitä reseptejä ja antaa tunteen viedä."
Suvi on tehnyt myös paljon 8 viikon Startin e-reseptikirjojen resepteistä. Tämä on vain laajennus siihen. 8 viikkoa yrityksenä on mahdollistanut tämän kaiken: luomalla ensin valmennuksen, tilaamalla reseptejä Suvilta ja lopuksi teettämällä hänen resepteistään kirjan.
8viikkoa yrityksen takana on hyvinvoinnin, liikunnan ja ravinnon ammattilaiset Teemu Eloranta ja Sami Sundvik.
Tavoitteenamme on auttaa ihmisiä voimaan hyvin ja ymmärtämään, että oikealla ruokavaliolla voi tehdä pysyvän muutoksen. Autamme ihmisiä polttamaan rasvaa, pudottamaan painoa ja pääsemään hyvään kuntoon. Ei mitään turhia kikkoja, vaan oikeasti toimivaksi osoitettuja keinoja, joilla tulokset pysyvät.
Olemme yhdistäneet valmennuksiimme yhteisen yli 40 vuoden kokemuksen ja parhaan osaamisemme luodaksemme jotain sellaista mikä oikeasti toimii.
Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset niihin!
Klikkaa kysymyksen perässä olevaa nuolea alaspäin, niin näet vastauksen.
Miten kirjan tilaaminen tapahtuu?
Klikkaat itsesi joltain tämän sivun ”..Tilaan kirjan” -painikkeista kassalle. Kassalla valitset haluamasi maksuvaihtoehdon (verkkopankki, maksukortit, lasku, osamaksu, MobilePay, tai Masterpass).
Valitset lisäksi haluamasi lukumäärän (jos tilaat useamman kirjan kerralla) ja sitten lähetät tilauksen. Tämän jälkeen odottelet kirjaa saapuvaksi. Kirja toimitetaan kotiisi 1-2 viikon kuluessa.
Onko kirja kovakantinen vai pehmeä? Saako kirjaa sähköisessä muodossa? Kuinka monta sivua kirjassa on?
Kirja on kovakantinen ja vain fyysisessä muodossa, eli konkreettisesti kädessä luettavana kirjana. Reseptejä ei ole saatavilla sähköisessä muodossa, paitsi moni niistä esiintyy 8 viikon Startti -verkkovalmennuksessa.
Kirja sisältää n. 240 sivua.
Onko reseptit helppoja? Kuinka kauan ruokien tekoon menee aikaa ja rahaa? Tarvitsenko lisävälineitä?
Kirjan resepteissä käytetään raaka-aineita laidasta laitaan, joten raaka-aineiden hintaa on vaikea sanoa. Hintaan vaikuttaa myös sesonki ja ostopaikka. Mitään erityisen kalliita raaka-aineita resepteissä ei ole käytetty, vaikka kirja tähtääkin laadukkaisiin raaka-aineisiin.
Jokaiselle reseptille on määritetty reseptin yhteyteen sen valmistamiseen tarvittava aika. Valmistusajat alkavat 5 minuutista.
Suurin osa ruoista valmistuu ihan kaikkein yksinkertaisimmilla keittiövälineillä. Muutamassa kohdassa voit valmistusta nopeuttaa käyttämällä sauva- tai tahosekoitinta. Niiden käytön voi myös välttää tekemällä työn käsin. Mitään ei siis ole pakko hankkia lisäksi keittiöön.
Löydänkö kasvisvaihtoehtoja? Vegevaihtoehtoja/laktoosittomia vaihtoehtoja/gluteenittomia vaihtoehtoja?
Listalla on paljon ruokia, joista voit vaihtaa proteiininlähteen toiseen, ja näin luoda esimerkiksi vegevaihtoehdon liharuoasta. Valittavanasi on tietysti myös paljon kasvisruokia, jotka voit kokata sellaisenaan.
Kaikki reseptit ovat luontaisesti gluteenittomia ja maitotuotteista voit aina valita laktoosittoman vaihtoehdon.
Onko kirjan ruoat "laihdutusruokaa"? Vai ihan tavallista, kaikille sopivaa ruokaa? En halua laihduttaa.
Kirjan kaikki reseptit ovat ihan tavallista ruokaa. Jos järjestät kesän grillijuhlat kirjan ohjeilla, kukaan ei huomaa, että reseptien taustalla on ajatus painonhallinnasta.
Jos et tahdo, että painosi putoaa, voit syödä ohjeiden annoskokoa suurempia määriä.
Olen dietillä / 8 viikon verkkokurssilla / yritän pudottaa painoa. Onko tässä kirjassa mitään minulle?
Jos olet ollut tai juuri käymässä 8 viikon Startti -valmennusta, uskomme että kirja toimii hyvänä lisämotivaattorina ja tekee ruoanlaitosta helpompaa. Fyysiseen kirjaan voit tehdä suoraan muistiinpanoja ja omia merkintöjä, jotka auttavat sinua matkalla kohti uutta juuri sinulle sopivaa ja maistuvaa tapaa ruokailla.
Kuka on reseptien takana? Miten 8viikkoa yrityksenä liittyy tähän?
Reseptien takana 8 viikon Startin ensimmäisessä ryhmässä mukana ollut Suvi Vallentin. Hän on ensimmäisestä ryhmästä saakka toiminut valmennusryhmissä ”kummina” ja auttanut käytännön vinkeillään ryhmässä ihmisiä kohti helpompia ja maistuvampia ratkaisuita.
Suvi on tehnyt myös paljon 8 viikon Startin e-reseptikirjojen resepteistä. Tämä on vain laajennus siihen.
8 viikkoa yrityksenä on mahdollistanut tämän kaiken: luomalla ensin valmennuksen, tilaamalla reseptejä Suvilta ja lopuksi teettämällä hänen resepteistään kirjan.
Löytyykö kirjasta myös aamupaloja/iltapaloja/välipaloja, vai onko kaikki ns. "pääruokia"?
Valmennuksen ruokavaliossa syödään tasakokoisia aterioita, joten siinä mielessä minkä tahansa kirjan aterioista voi syödä milloin tahansa. Emme myöskään ole jaoitelleet kirjaa oisioihin, jotka viittaisivat kellonaikaan.
Koska useimmat meistä on tottunut syömään tietyn tyyppistä ruokaa aamulla ja toisen tyyppistä iltapäivällä – siksi kirjassa on reseptejä näihin kaikkiin tarpeisiin.
Tee investointi omaan hyvinvointiisi,innostu ruoanlaitosta tai jatka sitä uusien, raikkaiden ja herkulliset reseptien avulla!
- Kovakantisen kirjan hinta 37€. Hinta sisältää toimituskulut.
- Kirja toimitetaan kotiisi 1-2 viikon kuluessa.
- Voit maksaa 100% turvallisesti verkkopankin kautta, maksukorteilla, laskulla, sekä osamaksulla. Myös MobilePay ja Masterpass käyvät maksutavoiksi. Ohjeet maksamiseen löydät kassasivulta.
- Maksuton palautusoikeus ja 100% tyytyväisyystakuu. Jos päätät palauttaa kirjan, saat rahasi takaisin täysimääräisenä.