Kaupassa tiedät, mitä ostat
Ostoslistalla ovat valmiin ruokasuunnitelman ainekset. Sinun ei tarvitse etsiä reseptejä ja koota niistä omaa laihdutusruokavaliota.
8 VIIKON STARTTI 2.0
Pudota painoa
kunnon kotiruoalla – ilman kalorien laskemista
Saat kahdeksan viikon ruokasuunnitelman, jossa ateriat, annoskoot, ostoslistat ja valmistusjärjestys on mietitty puolestasi.
Ostat listan mukaan, valmistat ruoat ohjeilla ja syöt valmiiksi suunnitellut annokset.
Voit aloittaa ensimmäisen viikon sellaisenaan. Yhtäkään reseptiä ei tarvitse valita tai ruokavaliota rakentaa itse.
49 €
149 €
Säästät 100 €
Aloita 8 viikon Startti 49 €
Kaikki materiaalit heti käyttöösi. Kertamaksu, ei jäsenyyttä.
Kokeile kahdeksan viikkoa tyytyväisyystakuulla.
8viikkoa
kotiruokaa
kotiruokaa
Tätäkin syödään 8 viikon StartissaKanahampurilainen
”Paino putosi kuin itsestään tasaisella, 1kg/vko, tahdilla kolmivuorolaisellakin.
Ihanaa, kun kaikki, kauppalistat, helpot ja TODELLA HERKULLISET RESEPTIT, ja annokset, oli suunniteltu valmiiksi arjen kiireiselle.”
– 8 viikon Startin osallistuja
Tiedät ehkä jo, miten pitäisi syödä. mutta mitä syöt huomenna?
Haluat painoa pois. Että vaatteet istuisivat mukavammin ja oma olo kevenisi.
Tiedät, että syömiseen pitäisi tehdä jotain.
Kaupassa pitäisi keksiä viikon ruoat. Kotona pitäisi päättää, mitä niistä valmistaa.
Ja lautasen ääressä pitäisi vielä tietää, paljonko on sopivasti.
Kun on kiire ja nälkä, on helppo päätyä samoihin valintoihin kuin ennenkin. Hyvä aikomus jää seuraavaan viikkoon.
8 viikon Startissa saat tämän työn valmiina. Näet, mitä syöt aamupalalla, lounaalla, päivällisellä ja illallisella – sekä miten valmistat ruoat ja jaat ne annoksiksi.
Pääset kokeilemaan käytännössä, miltä painonpudotukseen suunniteltu syöminen näyttää omassa keittiössäsi.
”Laiskalle kokille parasta oli valmiiksi mietityt reseptit ja kauppalistat.”
– 8 viikon Startin osallistuja
Voit tehdä ensimmäisen viikon (ja myös ne 7 seuraavaa) suoraan ohjeen mukaan
Kotona tiedät, mitä valmistat ensin
Saat reseptien lisäksi valmistusjärjestyksen. Ruokia tehdään useammalle päivälle, joten kaikkea ei tarvitse aloittaa alusta jokaisena iltana.
Aterialla tiedät, paljonko syöt
Ohjeissa on valmiit annoskoot. Osassa ruoista punnitset määrät ohjeen mukaan, mutta aterioiden kaloreita sinun ei tarvitse laskea itse.
Tämä on olennaista painonpudotuksessa: suunnitelma ulottuu kauppareissusta siihen ruokaan, jonka lopulta syöt.
Kun seuraavakin ateria on tiedossa ja ruokaa valmiina, suunnitelmaa on helpompi noudattaa myös väsyneenä.
”Valmiit reseptit, ei tarvinnut miettiä mitä ruokaa tekisi. Eikä tarvinnut kokkailla kuin kaksi kertaa viikossa. Ruoka oli aina valmiina jääkaapissa.”
– 8 viikon Startin osallistuja
Kotiruokaa, jota tekee mieli syödä
Uuniperunoita lohitäytteellä. Kanahampurilainen. Wallenbergin pihvejä ja juuressose.
8 viikon Startissa painonpudotus rakentuu kunnon aterioista. Saat reseptit ja annoskoot, joilla nämäkin ruoat kuuluvat suunnitelmaan.
Ruoka saa maistua hyvältä. Se on tärkeää myös jatkamisen kannalta: omiin suosikkeihin on mukava palata vielä kahdeksan viikon jälkeenkin.
”Helpot ja normaalit kotiruoka-ohjeet, ei mitään erikoisia ruoka-aineita.”
– 8 viikon Startin osallistuja
”Kaikkein parasta mielestäni oli maistuvat ruokaohjeet!
Terveellinen ruoka voi oikeasti olla huippuhyvää!
Jopa meidän perheen teinit ovat kehuneet kokkailujani!”
– 8 viikon Startin osallistuja
93 % palautekyselyyn vastanneista kertoi painonsa pudonneen
93 %
ilmoitti painonsa pudonneen
91 %
piti ohjeiden noudattamista vaivattomana
95 %
suosittelisi 8 viikon Starttia muille
8 viikon Startin palautekyselyyn vastanneista.
Painonpudotuksen lisäksi osallistujat ovat kuvanneet muutoksia siinä, miltä oma arki tuntuu:
”Jaksaminen, kevyempi olo ja pienempi vaatekoko.”
– 8 viikon Startin osallistuja, joka ilmoitti pudottaneensa yli 9 kiloa
Luvut perustuvat palautekyselyyn vastanneiden kokemuksiin. Yksilölliset tulokset vaihtelevat.
Aloita 8 viikon Startti 49 €
Normaalihinta 149 €. 100 % tyytyväisyystakuu.
Katso, millaisia tuloksia 8 viikon Startin asiakkaat ovat saaneet
Minna, 56 v
”Karistin 12,7 kiloa kuin itsestään”
Liityin 8 viikon Starttiin ja yllätyin, kuinka nopeasti olo keveni. Muutoksen huomasivat myös lapset – jaksoin taas arjessa paremmin.
Jukka, 58 v
”Kiloja lähti ja vatsa pieneni”
Halusin saada vatsaa pienemmäksi ja pysäyttää painon nousun. 8 viikossa vyötäröltä lähti 10 senttiä ja olo on paljon kevyempi.
Virpi, 56 v
Arja, 49 v
Päivi, 58 v
Mira, 43 v
Ilpo, 58 v
Henri, 40 v
Asiakkaiden omia tuloksia 8 viikon Startista. Yksilölliset tulokset vaihtelevat.
Aloita valmiista suunnitelmasta. opi samalla syömään myös ilman sitä.
8 viikon Startin aterioiden taustalla on 4x4x4-malli: neljä ateriaa, neljä omaan päivääsi sopivaa ruokailuajankohtaa ja neljä aterian perusosaa.
Kun seuraat valmista viikkoa, toteutat mallia jo käytännössä. Syöt säännöllisesti ja näet, miten proteiininlähde, energia, kuitu sekä kasvikset, marjat tai hedelmät sijoittuvat aterioille.
Annosohjeet näyttävät ruokamäärän. Rytmi antaa päivälle rungon. Reseptit näyttävät, miten niistä syntyy maistuva ateria.
Näin ”syö järkevästi” muuttuu ruoaksi lautasella.
Kun haluat vaihtelua, voit vaihtaa ohjelman aterioita keskenään tai valmistaa omia ruokia annettujen raamien mukaan.
Alkuun sinun ei tarvitse tehdä näistä mitään. Seuraa ensimmäinen viikko valmiina ja sovella sitten, kun itse haluat.
Tai jatka valmiin suunnitelman noudattamista vaikka koko kahdeksan viikon ajan.
Jokaiselle viikolle on oma suunnitelma ja uusia reseptejä kokeiltavaksi.
”Ennen iltaisin tuli naposteltua jatkuvasti. Startin aikana ruokarytmi parani, makeanhimo väheni ja paino alkoi vihdoin pudota.”
– Tiia, 44 v, 8 viikon Startin osallistuja
Mitä tapahtuu kahdeksan viikon aikana?
Seuraavien kahdeksan viikon tavoite on saada paino laskuun ja löytää tapa syödä, jolla haluat jatkaa. Valmis suunnitelma auttaa alkuun, ja viikkojen aikana se tulee tutuksi omassa keittiössäsi.
Pääset aloittamaan painonpudotuksen heti – kunnon ruoalla
Enää ei tarvitse odottaa, että ehdit suunnitella ruokavalion. Saat valmiiksi mietityt ateriat ja annoskoot, joilla lähdet tavoittelemaan kevyempää oloa.
Kun päivän ruoat ovat tiedossa ja seuraava ateria odottaa jääkaapissa, suunnitelmassa on helpompi pysyä myös kiireisenä päivänä.
Löydät lempiruokia, joilla painonpudotusta on mukava jatkaa
Painonpudotuksen ei tarvitse tarkoittaa samojen tylsien ruokien kierrättämistä.
Uudet viikkosuunnitelmat tuovat vaihtelua pöytään, ja löydät resepteistä omat suosikkisi.
Kun ruoka maistuu ja valmistaminen tulee tutuksi, jatkaminen ei vaadi joka viikko uutta ryhtiliikettä.
Huomaat edistymisen myös muualla kuin vaa’alla
Väljempi vyötärö, mukavammin istuvat vaatteet tai kevyempi olo arjessa – näitä muutoksia tavoittelet pudonneiden kilojen rinnalla.
Pysähdy katsomaan, mitä omassa olossasi ja syömisessäsi on muuttunut.
Jos paino tai muu eteneminen mietityttää, saat valmentajalta apua seuraaviin askeliin.
Et jää tyhjän päälle, kun kahdeksan viikkoa päättyy
Sinulla on nyt kokemusta siitä, miten painonpudotukseen suunniteltu kotiruoka sopii omaan arkeesi.
Voit jatkaa tutuilla suosikeilla tai palata valmiisiin viikkosuunnitelmiin.
Reseptejä, annosohjeita ja ostoslistoja ei tarvitse keksiä uudelleen: ne jäävät käyttöösi, samoin keskusteluryhmä ja tarvittaessa saatava apu.
Etenet omaan tahtiisi. Tulosten aikataulu on yksilöllinen.
”Vyötäröltä lähti senttejä ja olo muuttui enemmän taas omaksi itseksi.
Ajatus annosten koostamisesta ja ruokarytmistä tuli jäädäkseen, samoin monta suosikkireseptiä.”
– 8 viikon Startin osallistuja
Aloita 8 viikon Startti 49 €
Normaalihinta 149 €. 100 % tyytyväisyystakuu.
Teemu Eloranta
8 viikon Startin päävalmentaja
Kehitetty vuodesta 2018
Yli 70 000 osallistujaa.
Yli puoli miljoonaa pudotettua kiloa.
8 viikon Starttia on kehitetty vuodesta 2018. Vuosien aikana mukana on ollut yli 70 000 osallistujaa, ja pudotettuja kiloja on kertynyt yhteensä yli puoli miljoonaa.
Tämän kokemuksen pohjalta olemme tehneet 8 viikon Startista entistä helpomman toteuttaa.
Asiakaspalaute on auttanut tunnistamaan, mikä tukee onnistumista ja mikä tekee aloittamisesta turhan vaikeaa.
Ensimmäisissä versioissa jo ensimmäisellä viikolla oli tuntikausia videoita ja teoriaa.
Ruokavalio oli aluksi voimakkaammin vähähiilihydraattinen, ja ensimmäiset kuusi viikkoa erosivat loppujaksosta.
Olemme karsineet runsasta teoriaopiskelua, yhtenäistäneet ruokavalion toteutusta ja kehittäneet reseptejä yhä enemmän tutun kotiruoan suuntaan.
Sinulle se tarkoittaa matalampaa kynnystä päästä painonpudotuksessa alkuun.
Tuntikausien opiskelun sijaan pääset ostamaan ainekset, valmistamaan maistuvaa kotiruokaa ja syömään valmiin suunnitelman mukaan.
Myös aiemmin mukana ollut asiakas huomasi muutoksen:
”Paremmat reseptit kuin syksy 2020, rentouden painottaminen. Hiilareiden lisääminen ja niiden selkeä käytön opastus lisänä.”
– 8 viikon Startin osallistuja
Kun oma tilanne mietityttää, saat apua
Ohje voi olla selkeä ja silti omaan päivään voi tulla kysymys. Miten sovellan tätä? Mitä teen, jos jokin kohta ei onnistu?
Voit kysyä keskusteluryhmässä tai sähköpostilla.
Asiakaspalvelu auttaa käytännön asioissa, ja valmennuskysymyksiin vastaa Teemu.
Hän vastaa yleensä jokaisena arkipäivänä.
”Valmentajalta sai kysymyksiin tyhjentävät vastaukset perusteluineen.”
– 8 viikon Startin osallistuja
Keskusteluryhmä jää käyttöösi kahdeksan viikon jälkeenkin. Saat tarvittaessa neuvoja myös ohjelman päätyttyä.
Saat koko 8 viikon Startin nyt 49 eurolla
Yhdellä maksulla saat:
8 viikon ruokavalio materiaaleineen
Saat valmiin ruokasuunnitelman, kotiruokareseptit, annosohjeet, ostoslistat ja valmistusjärjestyksen.
Mukana ovat myös 4x4x4-malli ja soveltamisohjeet.
Materiaalit jäävät käyttöösi ilman aikarajaa.
Valmentajan tuki
Saat vastauksia kysymyksiisi keskusteluryhmässä ja sähköpostilla.
Teemu vastaa valmennuskysymyksiin yleensä jokaisena arkipäivänä.
Ryhmä jää käyttöösi myös kahdeksan viikon jälkeen, ja saat tarvittaessa neuvoja myöhemminkin.
Lounas- ja valmisruokaopas
Apua päiviin, jolloin syöt kodin ulkopuolella tai ostat valmista ruokaa.
Laihdutuslääke ja Startti -opas
Ohjeita 8 viikon Startin ruokavalion soveltamiseen laihdutuslääkkeen käytön aikana.
Ravintolisäopas
Teemun ohjeet ravintolisistä ja niiden käytössä huomioitavista asioista.
100 % tyytyväisyystakuu koko 8 viikoksi
Saat aikaa käydä kaupassa, kokeilla ruokia ja nähdä, miten 8 viikon Startti sopii omaan arkeesi.
Jos et ole tyytyväinen, ota yhteyttä asiakaspalveluumme kahdeksan viikon kuluessa tilauksesta. Palautamme maksamasi rahat.
Entä jos olen jättänyt aiemmat yritykset kesken?
”Pelkäsin epäonnistumista ja siitä seuraavaa itseinhoa”
Olen aloittanut dieetin ja treenin lukemattomia kertoja ja aina se tyssähti johonkin.
Startti oli ensimmäinen ruokavalio, jonka sain tehtyä alusta loppuun.
– Mari A., 8 viikon Startin osallistuja
Sinun ei tarvitse osata kaikkea aloittaessasi. Ensimmäinen viikko on valmiina, ja kysymyksiin saa apua matkan varrella.
Vieläkö jokin mietityttää?
Pitääkö minun valita ruoat tai suunnitella viikko itse?
Ei tarvitse. Saat täysin valmiin suunnitelman ostoslistoineen ja valmistusjärjestyksineen. Voit seurata sitä sellaisenaan. Ruokien vaihtaminen on vapaaehtoista.
Pitääkö ruokia punnita tai kaloreita laskea?
Kaloreita ei tarvitse laskea itse.
Osassa ruoista määriä punnitaan, jotta annoskoot menevät ohjeen mukaan.
Miehille ja naisille on erilliset annoskoot.
Runsaasti fyysistä aktiivisuutta sisältäville päiville on ohje energialisästä, joka lisätään ateriaan.
”Ei kaloreiden laskemista. Aluksi punnitsin lähes kaikki ruuat ja vieläkin joskus. Nopeasti oppi arvioimaan lautasella olevien ruokien määrät.”
– 8 viikon Startin osallistuja
Entä jos jokin ruoka ei maistu?
Voit vaihtaa ohjelman aterioita keskenään tai tehdä omaa ruokaa ohjeiden raamien mukaan.
Pitääkö kokata joka päivä?
Ruokia voi valmistaa useammalle päivälle kerralla. Valmistusohjeet auttavat tekemään aterioita etukäteen, jolloin seuraavan päivän ruoka odottaa jo valmiina.
Tarvitseeko minun aloittaa myös treeniohjelma?
Ei tarvitse. 8 viikon Startti on ruokavalio-ohjelma eikä edellytä kuntosalia tai erillistä treeniohjelmaa. Voit liikkua oman tilanteesi mukaan.
Mitä jos minulla on erityisruokavalio tai lääkitys?
Kysy ohjelman sopivuudesta ennen ostamista. 8 viikon Startissa on valmiit ruokavalio-ohjeet, eikä se sisällä henkilökohtaisesti laadittua erityisruokavaliota.
Sairauden hoitoon tai lääkitykseen liittyvä sopivuus varmistetaan hoitavalta ammattilaiselta.
Mitä jos yksi päivä menee pieleen?
Jatka seuraavalla aterialla suunnitelman mukaan.
Koko viikkoa ei tarvitse aloittaa uudelleen yhden poikkeuksen vuoksi.
Voit kysyä neuvoa, jos sama tilanne vaikeuttaa jatkamista toistuvasti.
Mitä tapahtuu kahdeksan viikon jälkeen?
Materiaalit jäävät käyttöösi ilman aikarajaa.
Myös keskusteluryhmä jatkuu, ja kysymyksiin vastataan tarvittaessa ohjelman jälkeenkin.
Ostos ei käynnistä uutta maksullista jaksoa.
”Reseptit jäävät pysyvästi käyttöön ja sain hyvän pohjan jatkaa itse.”
– 8 viikon Startin osallistuja
Aloita oma 8 viikon Starttisi nyt
Kun haluat painon laskuun, ensimmäisen askeleen ei tarvitse olla uuden ruokavalion suunnittelu. 8 viikon Startissa se on jo tehty.
Avaa ensimmäisen viikon ostoslista. Hanki ainekset. Valmista ruoat ohjeen mukaan ja aloita ensimmäisestä ateriasta.
49 €
149 €
Kyllä – aloitan 8 viikon Startin 49 €
Materiaalit heti käyttöösi. 100 % tyytyväisyystakuu.