EDELLINEN
VIIKKO 3 - PIDETÄÄN LIIKKUVUUTTA JA SAMALLA TOIMINTAKYKYÄ YLLÄ! NIVELBONUS!
Tervetuloa kolmannelle viikolle
Lataa tästä kolmannen viikon ohjeet
Teemu käy läpi liikkuvuusharjoituksen merkityksiä
Lataa tästä lisätietoa liikkuvuudesta
Liikkuvuustreenin suoritustekniikat, ensimmäisenä jalkojen heilurit
Kyykkyvenytys
Lantion pyöritys
Faskiavenytykset
Y-T-W-A
Liikkuvuusharjoitus suorituksena
Perustreeni
Äijäkävely
Äijäcore
NIVEL-BONUS
Asiaa nivelistä ja niihin vaikuttavista ravintolisistä
Lataa tästä tietopaketti niveliin vaikuttavista ravintoaineista.
EDELLINEN
