Äijien Kotitreenistartti – viikko 3 | 8viikkoa

Viikko 3 - Pidetään liikkuvuutta ja samalla toimintakykyä yllä! Nivelbonus!

Lisää materiaalia näet vierittämällä näkymää alaspäin

Tervetuloa kolmannelle viikolle

Lataa tästä kolmannen viikon ohjeet

Teemu käy läpi liikkuvuusharjoituksen merkityksiä

Lataa tästä lisätietoa liikkuvuudesta

Liikkuvuustreenin suoritustekniikat, ensimmäisenä jalkojen heilurit

Kyykkyvenytys

Lantion pyöritys

Faskiavenytykset

Y-T-W-A

Liikkuvuusharjoitus suorituksena

Perustreeni

Äijäkävely

Äijäcore

NIVEL-BONUS

Asiaa nivelistä ja niihin vaikuttavista ravintolisistä

Lataa tästä tietopaketti niveliin vaikuttavista ravintoaineista.