Parempien
valintojen blogi

Tervetuloa oppimaan lisää hyvinvoinnista, terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta!

Heikin kokemus 8 viikon Startista: ”Tätä kirjoitettaessa olen pudottanut seitsemässä viikossa 19 kilogrammaa”

8 viikon startti kokemuksia
Tämä 8 viikon startti ei ole niinkään tuntunut painonpudotukselta, vaikka juuri se oli ainoa tavoite juuri sillä hetkellä, kun päätin lähteä mukaan. Toki tiesin toivoa parempaa olotilaa sen myötä.
Tämä tuntuu nyt ensimmäistä kertaa oikeasti elämäntapamuutokselta, jossa tulen pääsemään johonkin ihannepainoon, mitä en edes ole asettanut ja pysymään siinä. Ihmeellistä on toki se, että tätä kirjoitettaessa olen pudottanut seitsemässä viikossa 19 kilogrammaa. Huikean paljon enemmän, kuin osasin odottaa kun lähdin valmennukseen. Vielä ehkä ihmeellisempää se oman ajatusmaailman muuttuminen pois kilojen kyttäämisestä yleisen hyvinvoinnin saavuttamiseen.
Tärkein muutostani tukeva asia valmennuksessa on ollut sopivaa tahtia tullut oppi. Sen kautta hyvinvoinnin saavuttamisesta on alkanut tulla rutiini. Jos olen matkalla jotain unohtanut, olen aina voinut käydä tarkistamassa materiaaleista, miten asia oli.
Vertaistukea on ollut mukava lukea fb:stä ja itsekin sinne olen jotain kommentoinut. Yksi asia, minkä olen tuonut tähänkin tekemiseen mukana on huumori. On jotenkin helpottava tunne, kun elämäntapamuutos ei tunnu suorittamiselta, eikä sille ole takarajaa ja pakonomaista tavoitetta asetettuna.

Nyt osaan nauttia lounasbuffetissa

 

Alussa valmennus vaikutti arkeeni paljonkin. Aikaa ja energiaa meni uuden ruokavalion opetteluun ja ruoan valmistamiseen. Mutta kun viikkoja meni eteenpäin, kauppalistan tekemisestä ja ruoan laitosta tuli enemmänkin uusi rutiini, mikä ei sinänsä kauheasti näy perheen dynamiikassa. Nyt pystyn ja osaan sen enempää miettimättä hankkia raaka-aineet ja valmistaa ruokaa isomman satsin kerrallaan. Ja parasta on se, että muukin perhe syö samaan ruokaa kanssani, eikä tarvitse kaksia ruokia valmistella.
Yksi iso asia ja oppi, jonka olen saanut liittyy omaan tapaan toimia lounasravintoloissa. Niissä käyminen on ollut osa arkeani jo vuosikausia. Nyt silmäni kertovat aivoille, mitä on tarjolla ja aivot lajittelee annoksen kivuitta hyviin rasvoihin, proteiineihin ja kuituihin. Ja tietysti katson, ettei hiilydraattia tule mukaan ihan älyttömästi. Annoskoko pysyy hyvänä ja riittävänä, eikä syönnin jälkeen ole ähkyä tai muuta ikävää oloa. Tämänkin tajusin vasta muutaman lounasravintolakäynnin jälkeen.
Tykkään tavasta, miten ja missä tahdissa oppia ja tietoa jaetaan. Aina kerkeää viikon verran sulattelemaan uusia oppeja, samalla, kun edelliset opit syöpyilee selkärankaan. Tykkään myös siitä, että on vähän vaihtoehtoja, miten toimia.
Itse en halua hyökätä yksityiskohtaisiin asioihin, kuten makroravinteisiin liian syvällisesti heti alkuun, koska se vain alkaisi turhauttamaan. Mutta sellainen ihmeellisyys tässä tapahtui, että kun oli omaksunut uuden tavan syödä, nukkua yms. niin alkoi tässä loppuvaiheessa ne makrotkin kiinnostamaan.
On lopulta mahtava oppia uutta oman kehon toiminnasta ja jotenkin omassa mielessä ”hihitellä”, kun lounasravintolassa koostaa buffetpöydästä annosta. ”Tuosta kun vähän nappaan kuituja, niin suolistobakteerit pilkkoo nämä ja nämä tehokkaammin ja sitten tuo rasva tuossa tekee niin ja näin…”.
En tietenkään tarkoita, että uudella tiedolla ja opilla tarvisi kenellekään kehuskella, mutta nyt ymmärrän, miksi minun aiemmin kokeilemani pussikeittodietit ei toimineet. Tai toimi, paitsi paluu arkeen ei toiminutkaan. Tässähän ei mielestäni palata arkeen, vaan korjataan se entinen arki vain paremmaksi.
Oma kokemukseni on 8 viikon Startista ollut äärimmäisen positiivinen. Tämä elämäntapamuutos ei ole tuntunut minulle  vaikealta, vaan hyvinkin luontevalta. Tämä matka ei ole ollut mitenkään sillä tavalla elämää kokonaisvaltaisesti hallitseva asia, että sitä olisi tarvinnut koko aikaa miettiä. Uusi rutiini tuli ja tulee edelleen osaksi kaikkea muuta arjen pyörittelyä.
Odotan jo ihan innoissani, kun pystyn taas tekemään täyspainoisemmin minulle tärkeitä asioita painon putoamisen myötä ja muutenkin virkeämpänä ja positiivisempana. Liityin myös jatkovalmennukseen, koska haluan oppia vielä entistä paremmin tuntemaan omaa kehoa ja sen toimintaa. Tästä tulee hyvä matka kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin niin mielen, kuin kehonkin osalta.
– Heikki

 

Tässä juttusarjassa 8 viikon Startin käyneet kertovat kokemuksiaan valmennuksen loppupuolella tai heti sen jälkeen.

Koitko tämän hyödylliseksi? Jaa postaus ystävällesi tai sosiaalisen median tilläsi!

8 VIIKKOA

parempia valintoja

Haluamme kannustaa tekemään parempia valintoja arjessa, jotta voisit paremmin. Jaamme täällä inspiraatiota ja vinkkejä terveyteen ja hyvään oloon. 

Valmennukset

Ravintovalmennukset

Lue lisää ravintovalmennuksistamme

Treenivalmennukset

Lue lisää treenivalmennuksistamme

Tilaa nyt suosittu uutiskirjeemme!

Jätä sähköpostiosoitteesi tähän, niin saat sähköpostiisi maukkaita terveellisiä reseptejä, vinkkejä kuinka pitää yllä terveyttä ja tiedon uusista tarjouksista ja tuotteista!

Ota yhteyttä

Copyright 2022 – 8viikkoa OY – All Rights Reserved