Lääkärin ja ravintovalmentajan testaama ja suunnittelema 8 viikon ketogeeninen valmennus

Haluatko opettaa kehosi polttamaan rasvaa tehokkaasti ja turvallisesti?

  • 8 viikon lääkärin laatima ketogeeninen valmennus, jonka ruokavalio-ohjeistuksella pudotat painoa ja poltat tehokkaasti rasvaa.
  • Voit noudattaa ruokavaliota pidemmän jakson tai kausittain, silloin kun se sinulle sopii. Ohjeet jäävät sinulle pysyvästi jatkoa varten.
  • Huom! Ruokavalio-ohjeistus on tiukka ja tehokas. Jos osallistut valmennukseen, ota huomioon, että muita stressitekijöitä elämässä ei ole liikaa ja pystyt panostamaan ensimmäiset 2 viikkoa täysillä.
  • Lähde mukaan tänään ja hyödynnä kampanjahinta, joka umpeutuu sunnuntaina! Opi uusi tapa syödä, joka muuttaa elämäsi.

Valmennus alkaa maanantaina 30.9.

Mistä ketogeenisessä ruokavaliossa on kysymys?

Ketogeeninen ruokavalio on tällä hetkellä kovassa suosiossa ympäri maailman. Yleisin syy ketogeenisen ruokavalion aloittamiselle on sen tehokas vaikutus rasvanpolttoon ja painon pudotukseen. Ketogeeninen ruokavalio ei ole uusi keksintö, vaan alkujaan se kehitettiin liikalihavuuden ja esimerkiksi epilepsian hoitoon 1920-luvulla.

Ketogeenisen ruokavalion ideana on muuttaa yleisesti länsimaissa vallitseva hiilihydraattipohjainen aineenvaihdunta rasvapohjaiseksi. Hiilihydraattipohjaisessa aineenvaihdunnassa elimistön energianlähteenä on glukoosi, jota muodostuu kun syödään hiilihydraatteja.

Ketogeenisessä ruokavaliossa suurin osa energiasta saadaan rasvasta, loput proteiinista ja vain pieni osa hiilihydraateista. Noudattamalla ketogeenistä ruokavaliota oikein, elimistö menee ketoosiin. Ketoosissa kehon hiilihydraattivarastot ovat niukat tai tyhjät, jolloin maksa alkaa käyttää elimistön rasvavarastoja aivojen tarvitseman glukoosin tuotantoon samalla edistäen rasvan palamista ja laihtumista.

Ketoosissa elimistö käyttää siis glukoosin sijaan ketoaineita ja omia rasvavarastoja energianlähteenä. Ketoosia ylläpidetään vähän hiilihydraatteja ja runsaasti rasvaa ja proteiineja sisältävällä ruokavaliolla. Ketoosi on lääketieteellisesti todistettu olevan täysin luontainen ja turvallinen aineenvaihdunnan tila.

Ketogeenisellä ruokavaliolla on lukuisia positiivisia vaikutuksia kehoon ja hyvinvointiin. Ketoosin on painonpudotuksen lisäksi osoitettu mm. laskevan verensokeria, kolesteroleja, sisäelinrasvaa, insuliinitasoja ja tulehdusarvoja. Mieliteot vähenevät, suolen toiminta-, keskittymiskyky- ja unenlaatu paranee, sekä vireystaso on huipussa.

Ketogeenisestä ruokavaliosta liikkuu myös paljon myyttejä, ennakkoluuloja ja väärinkäsityksiä. Siksi halusimme luoda lääkärin suunnitteleman 8 viikon ketogeenisen valmennuksen, jonka ruokavalio-ohjeistuksella poltat vihdoin rasvaa tehokkaasti ja turvallisesti. Ohjeistuksen, jolla noudatat ketogeenistä ruokavaliota oikein. Valmennuksen valmentajina toimivat lääkäri Jakob Valdma ja ravintovalmentaja Sami Sundvik.

Valmennuksessa keskitytään 8 viikon aikana laittamaan elimistö rasvanpolttokoneeksi saaden ketoosin myötä lukuisia positiivisia muutoksia omaan hyvinvointiin.

Tämä valmennus sopii sinulle, jos haluat tehokkaasti ja turvallisesti pudottaa painoa ja polttaa rasvaa, samalla säilyttäen lihasmassan. Sinulle, jos haluat saada ketogeenisen ruokavalion hyödyt ja saavuttaa tavoitteesi.

Jos tunnistat itsesi seuraavista kohdista, valmennus sopii juuri sinulle...

  • Haluat aloittaa ketogeenisen ruokavalion turvallisesti lääkärin laatimalla ja testaamalla ohjeistuksella
  • Haluat pudottaa painoa tehokkaasti
  • Haluat pudottaa rasvaa tehokkaasti ja muokata kehonkoostumustasi
  • Haluat kohentaa energiatasojasi ja saada enemmän aikaan
  • Haluat saada mieliteot kuriin ja tuntea kylläisyyden tunteen pidempään
  • Haluat verensokerin säätelyn parantuvan ja et halua, että väsymyspiikki iskee ruokailun jälkeen
  • Haluat ajatella kirkkaammin ja selkeämmin
  • Haluat tasaisen energiatason koko päiväksi ja vähentää väsymyspiikkejä
  • Haluat parantaa ja syventää unenlaatuasi
  • Haluat yleisesti voida paremmin
  • Haluat kokeilla erilaista tapaa syödä ja sitä, miten se vaikuttaa vointiisi

Kenelle ketogeeninen valmennus ei sovi?

  • Ketogeeninen ruokavalio vaatii, että annettuja ohjeita noudatetaan tarkasti. Tässä valmennuksessa ei voi soveltaa, sillä poikkeamat ruokavalioon estävät elimistöä vaihtamasta ensisijaista energianlähdettä rasvaksi. Tämän seurauksena ketoosi ei käynnisty.
  • Valmennus ei sisällä lääkärin antamaa yksilövalmennusta. Jos terveydentilassasi on erittäin paljon ongelmia ja kaipaat henkilökohtaista tukea, suosittelemme, että keskustelet asiasta oman lääkärisi kanssa.
  • Jos elämäntilanteesi on tällä hetkellä liian kiireinen ja olet ylikuormittunut jo valmiiksi. Voit liittyä valmennukseen, mutta suosittelemme ketogeenisen ruokavalion kokeilemista vasta kun elämässäsi on enemmän tilaa hengittää.
  • Jos sinulla on sairauksia, lääkitys tai muita riskitekijöitä ja et ole varma onko ketogeeninen ruokavalio turvallinen vaihtoehto, suosittelemme aina oman lääkärisi konsultaatiota ennen valmennuksen/ruokavalion aloittamista.
  • Huomitoihan myös, että ketoosia ei saa sekoittaa ketoosiasidoosiin. Kyseessä on kaksi aivan eri asiaa. Ketoosiasidoosi on happomyrkytystila diabeetikoilla. 

Niille, joilla on terveydentilassa seuraavaa. Nämä eivät ole kuitenkaan automaattisesti poissulkevia asioita, vaan vaativat terveydenhuollon ammattilaisen konsultointia:

  • Munuaisten vajaatoiminta
  • Alhainen verenpaine
  • Nesteenpoistolääkitys
  • Tietty ruuansulatuskanavan sairaus
  • Insuliinihoito
  • Natriumin, kaliumin tai muiden elektrolyyttien pitoisuusongelma
  • Aineenvaihdunnallinen sairaus

Tee päätös ja sano KYLLÄ valmennukselle, joka oikeasti toimii. Koe pysyvä muutos ja virkeä olo!

KYLLÄ, HALUAN MUKAAN VALMENNUKSEEN HINTAAN 49€ (NORM. 119€)

Toimi nopeasti ja hyödynnä kampanjahinta, joka on voimassa vain tämän viikon. Liittymällä nyt mukaan säästät 70€ hinnassa!

  • Saat valmennukselle 14 päivän 100% tyytyväisyystakuun, joten voit kokeilla sitä ilman riskiä. Valmennus alkaa maanantaina 30.9.
  • Voit maksaa valmennuksen 100% turvallisesti verkkopankin kautta, maksukorteilla, laskulla sekä osamaksulla. Myös MobilePay ja Masterpass käyvät maksutavoiksi.
  • Tämä on kertamaksu. Ei jäsenyyksiä tai kestotilauksia. Maksat koko valmennuksesta nyt vain 49€.

Tämän kaiken saat valmennuksessa... ja syy siihen miksi siitä kannattaa maksaa

  • Ketogeenisen ravinto-ohjelman, joka auttaa sinua pudottamaan painoa ja polttamaan rasvaa
  • Lääkärin ja ravintovalmentajan videosarjan ja ohjeet ketogeenisen elämäntavan ympärille
  • Reseptikirjan ketogeeniseen ruokavalioon
  • Ohjeet liikuntaan ketogeenisellä ruokavaliolla
  • Ohjeet miten ketogeenistä ruokavaliota noudatetaan reissun päällä tai esimerkiksi juhlissa
  • Ohjeet miten elämäntapamuutoksesta tulee pysyvä ja miten pidät motivaatiota yllä
  • Valmentajien tuen ja avun kysymyksiä tai vinkkejä varten
  • Henkilökohtaiset tunnukset suljettuun valmennusalustaan, josta löydät kaikki valmennukset materiaalit. Materiaalit ovat käytössäsi niin kauan, kuin niitä tarvitset.
  • Pääsyn suljettuun Facebook-ryhmään, jossa voit keskustella, kysyä ja hakea tukea valmentajilta ja muilta ryhmässä mukana olevilta ihmisiltä.
  • 100 % tyytyväisyystakuun ensimmäisen 14 päivän ajan: jos olet tyytymätön valmennukseen, saat rahasi takaisin täysimääräisenä.
  • Lääkärin ja ravintovalmentajan videosarja ketogeenisen ruokavalion ja elämäntavan ympärille (Arvo 390€)

    Jos ostaisit kurssilla opetetut asiat henkilökohtaisina tapaamisina, asioiden läpi käymiseen menisi vähintään 4 tuntia.

  • Lääkärin ja ravintovalmentaja suunnittelema ketogeeninen ravinto-ohjelma (Arvo 79€)

    Lääkärin ja ravintovalmentajan suunnittelema ketogeeninen ravinto-ohjelma, jossa sinulle kerrotaan tarkkaan miten ketogeenisellä ruokavaliolla tulee syödä. Mitä ja miksi?

  • Ketogeeninen reseptikirja (Arvo 39€)

    Saat osallistuessasi ketogeenisen reseptikirjan, josta voit valita itsellesi sopivat vaihtoehdot. Myös kaikkien muiden osallistujien kesken jaetaan reseptejä valmennuksen aktiivisessa Facebook-ryhmässä.

  • Ravintovalmentajan ja lääkärin tuki koko 8 viikon ajan (Arvo 580€)

    Suljetussa Facebook-ryhmässä ravintovalmentaja ja lääkäri vastaavat matkalla heränneisiin kysymyksiin. Sinulla on valmentajien tuki käytössäsi koko kahdeksan viikon ajan.

Jos koko valmennuksen sisällön arvo lasketaan yhteen, se olisi 1088 euroa. 

Mutta et kuitenkaan maksa tätä arvoa, vaan saat valmennuksen nyt 49 eurolla! Toimi nopeasti ja hyödynnä kampanjahinta, sillä liittymällä nyt mukaan säästät 70€ hinnassa. Valmennus alkaa maanantaina 30.9.

Luotamme ja uskomme valmennukseen niin paljon, että saat 100% tyytyväisyystakuun

Saat valmennukselle 14 päivän 100% tyytyväisyystakuun.

Voit kokeilla valmennusta kaksi viikkoa ja jos et jostain syystä ole tyytyväinen valmennuksen materiaaleihin tai et koe sen olevan sinulle sopiva, palautamme rahasi täysimääräisenä. Lähetät vain sähköpostia osoitteeseen info@8viikkoa.fi.

Valmennuksen koko hinta on nyt vain 49€ (Norm. 119€)

KYLLÄ, HALUAN MUKAAN VALMENNUKSEEN HINTAAN 49€

Toimi nopeasti ja hyödynnä kampanjahinta, joka on voimassa vain tämän viikon. Liittymällä nyt mukaan säästät 70€ hinnassa!

  • Saat valmennukselle 14 päivän 100% tyytyväisyystakuun, joten voit kokeilla sitä ilman riskiä. Valmennus alkaa maanantaina 30.9.
  • Voit maksaa valmennuksen 100% turvallisesti verkkopankin kautta, maksukorteilla, laskulla sekä osamaksulla. Myös MobilePay ja Masterpass käyvät maksutavoiksi.
  • Tämä on kertamaksu. Ei jäsenyyksiä tai kestotilauksia. Maksat koko valmennuksesta nyt vain 49€.

Valmennuksessa saat 2 valmentajaa mukaasi auttamaan ja tukemaan sinua koko 8 viikon ajaksi

Valmentajinasi tässä valmennuksessa toimivat ravintovalmentaja Sami Sundvik ja lääkäri Jakob Valdma.

Sami Sundvik on Suomalainen treenaamisen ja ravinnon moniammattilainen. Takana 30 vuoden treenikokemus ja lähes 20 vuotta opiskelua treeniin ja ravintoon liittyen. Sami on pitänyt satoja henkilökohtaisia ravintovalmennuksia - lajeina esimerkiksi hiihto, pikaluistelu, pyöräily, voimanosto ja kamppailulajit.

Sami on ollut mukana kehittämässä kymmeniä ravintolisiä, pitänyt ravintoluentoja ja kirjoittanut kymmeniä lehtiartikkeleita.

Jakob Valdma on Elintapalääkäri -blogin ja Teveysmyytinmurtajan blogin kirjoittaja, lääkäri, personal trainer, ravintoneuvoja ja elintapavalmentaja. Jakob on perehtynyt tyypin 2 diabeteksen, elintapasairauksien, painonhallintaongelmien, syömishäiriöiden, mielialaongelmien, sekä aineenvaihdunnan hoitoon.

Koko valmennuksen ajan mukana kulkee myös suljettu Facebook-ryhmä, jossa voit keskustella, kysyä ja hakea tukea valmentajilta ja muilta ryhmässä mukana olevilta ihmisiltä. Ryhmässä voit keskustella kaikista tuntemuksista muiden ryhmäläisten kanssa.

 

Voin kyllä suositella Jakob Valdmaa elintapalääkärinä. Jakobilla on paitsi runsaasti oikeaa, lääketieteellistä tietoa elintapa asioihin liittyen; niin myöskin taitoa kuulla asiakasta/potilasta siinä että mikä on juuri hänen tilanne ja tarve, ja miten juuri siinä kyseisen ihmisen elämäntilanteessa voisi olla avuksi. Mielestäni edellä mainitut taidot ovat eritoten elintapa asioissa, joissa huomioitava hyvin asiakkaan kokonaistilanne, ohjaavalle/jelppailevalle lääkärille todella hyviä ominaisuuksia. Eli pidän Jakobin asiakaslähtöisestä työotteesta, jossa läsnä vahvan tietotaidon lisäksi hänellä on selkeästi todella iso motivaatio tehdä työtään hyvin niin, että asiakas hyötyy valmennuksesta.

Maarit

Olen saanut Jakobilta aivan loistavaa kannustusta ja tukea oman elämänmuutokseni tueksi. Hän on helposti lähestyttävä, ystävällinen mutta sanoo napakasti asiat suoraan, esittäen oikeita kysymyksiä antamatta kuitenkaan suoria ns. "ainoita oikeita vastauksia", vaan kannustaa etsimään omaa yksilöllisesti sopivaa tapaa toteuttaa hyvinvointia edistäviä muutoksia arkisen elämän ohessa.

Hannamari

Mitä tapahtuu 8 viikon aikana? Tässä ohjelma valmennuksen ajalle...

Valmennus kestää 8 viikkoa. Saat heti tilauksen yhteydessä henkilökohtaiset tunnukset suljettuun valmennusalustaan, josta löydät valmennuksen materiaalit. Valmennus alkaa maanantaina 30.9., jonka jälkeen viikkomateriaalit avautuvat aina viikko kerrallaan. Materiaalit ovat käytössäsi niin kauan, kuin niitä tarvitset.

  • Viikko 1: Tervetuloa mukaan valmennukseen! Mikä on ketogeeninen ruokavalio? Miten päästään alkuun?

    Miten ketogeeninen menetelmä toimii. Fysiologia ja tiede valmennuksen takana, eli mihin ketogeeninen ruokavalio perustuu. Käytännön ohjeet, valmennuksen sisältö ja tavoitteet.

    Reseptikirja, Keto-opas ja ravinto-ohjelman läpikäynti – mitä syödään ja miksi.

    Ketogeenisen ruokavalion seuraaminen.

    Tutustutaan valmentajiin, sekä valmennuksessa muihin mukana oleviin.

  • Viikko 2: Ketogeenisen ruokavalion noudattaminen reissatessa. Mitä valintoja tehdä sosiaalisissa tilanteissa?

    Miten ketogeenistä ruokavaliota noudatetaan reissun päällä. Miten toimia ja tehdä valintoja juhlissa ja erilaisissa sosiaalisissa tilanteissa.

  • Viikko 3: Miten saadaan elämäntapamuutoksesta pysyvä

    Miten ketogeenistä ruokavaliota ja elämäntapamuutosta ylläpidetään. Miten uusista tavoista saadaan pysyviä.

    Fiksummat välipalat ja herkuttelu ketogeenisellä ruokavaliolla.

  • Viikko 4: Miten ylläpitää motivaatiota

    Valmennuksen puoliväli! Miten ylläpidetään motivaatiota seuraavat neljä viikkoa.

    Reseptejä ja ruokavinkkejä.

  • Viikko 5: Hyödylliset ravintolisät ja ravintoaineet ketogeenisen ruokavalion tukena

    Mitä ravintolisiä ja ravintoaineita olisi hyödyllistä käyttää ketogeenisellä ruokavaliolla.

    Ketogeenisen ruokavalion erilaiset versiot. Syklittäinen ketoosi, pätkäpaasto ja ketoosin fiksu ja oikea lopettaminen.

  • Viikko 6: Ketogeenisen ruokavalion mukauttaminen oman tavoitteen ja fysiologian mukaisesti

    Ruokavalion mukauttamien omien tarpeiden ja tavoitteiden mukaiseksi.

    Syyt, miksi et ole vielä pysyvässä ketoosissa.

  • Viikko 7: Liikunta ketogeenisellä ruokavaliolla

    Kuinka harrastaa liikuntaa ketogeenisen ruokavalion aikana. Miten liikunta saadaan sopimaan ruokavalioon.

  • Viikko 8: Näin pidät kehosi rasvaa polttavassa tilassa

    Mitä tehdään nyt kun valmennus päättyy. Ohjeet tulevaisuuteen.

Jos et pysty aloittamaan valmennusta samaan aikaan muiden kanssa, voit käydä valmennuksen myöhemmin omassa tahdissa läpi. Kaikki materiaalit ovat käytössäsi niin kauan, kuin niitä tarvitset, joten ehdit varmasti käydä kaiken läpi ja kerrata materiaaleja niin useasti kuin tahdot.

Millaisia ruokia ruokavaliolla syödään?

Valmennuksen ketogeeninen ruokavalio on vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen. Ruokavalio koostuu laadukkaista proteiineista, jotka ylläpitää aineenvaihduntaa ja lihaskudosta. Lisäksi hyvistä rasvoista ja pienistä määristä kuitupitoista hiilihydraattia. Ruokavalion voi toteuttaa myös kasvisruokavaliona.

Proteiinit:

    • kala, liha
    • kananmuna
    • siemenet, pähkinät
    • (maitotuotteet)
    • juusto

 Rasvat, painopiste pehmeillä ja terveellisillä rasvoilla: 

    • rasvainen kala (lohi, makrilli, silli, tonnikala)
    • pähkinät
    • siemenet
    • extraneitsyt oliiviöljy
    • muna
    • kasvikset (oliivi, avokado, kaakao)
    • MCT, kookos -> ketoainebuusterit
    • rajoitetusti maito- ja eläinrasvaa

Hiilihydraatit:

    • Vähähiilihydraattiset kasvikset, kuten esim. kukkakaali, parsakaali, parsatanko, vihreät salaattiainekset
    • Kuitu, sekä kaikki muu hyödyllinen, mitä kasviksista saadaan (vitamiinit - esim. C, kivennäisaineet - esim. kalium ja magnesium: polyfenolit)

Ruokavalion aikana vältetään sokeria, hedelmiä (ainakin alussa), enemmän hiilihydraattia sisältäviä kasviksia (kuten esim. peruna), prosessoitua ruokaa (mitkä sisältävät nopeita hiilihydraatteja, prosessoituja rasvoja, lisäaineita) ja makeisia.

Mitä hyötyä on elimistön laittamisesta ketoosiin ketogeenisen ruokavalion avulla?

Kun ketogeeninen ruokavalio ja sen avulla saavutettu ketoosi toteutetaan oikein ja turvallisesti, saadaan lukuisia positiivisia vaikutuksia hyvinvoinnille. Jotta elimistö pääsee ketoosiin, vaaditaan tarkkaa ruokavalion noudattamista.

Ruokavalio koostuu rasvoista, hiilihydraateista ja proteiineista. Pienikin poikkeama ketogeeniseen ruokavalioon estää pysyvää ketoosia. Jos ketogeeninen ruokavalio toteutetaan väärin, eli ilman ketoosia, haitat voivat olla suuremmat kuin hyödyt.

Tämän vuoksi seuraamme valmennuksen aikana kehon ketoositilaa ja luotettavasti sitä, onko elimistö ketoosissa.

Saattaa kestää 1-4 viikkoa ennen kuin elimistö oppii pysyvästi tuottamaan ja käyttämään ketoaineita energiana. Tämä sopeutumisvaihe on aika, jolloin sivuvaikutuksia voi ilmetä. Esimerkiksi väsymystä, huimausta ja suolen toiminnan muutoksia. Ketoosia ei saa sekoittaa ketoosiasidoosiin. Kyseessä on kaksi aivan eri asiaa. Ketoosiasidoosi on happomyrkytystila diabeetikoilla.

Kuitenkin mitä nopeammin saavutetaan hyvä ketoosi, sitä nopeammin olo paranee. Kun elimistö sopeutuu ketoaineisiin, tunnet olosi todennäköisesti virkeämmäksi kuin koskaan aiemmin.

Ketogeenisen ruokavalion hyödyt:

  • Tehokas tapa pudottaa painoa, polttaa rasvaa ja muokata kehonkoostumusta
  • Metabolisen oireyhtymän hoito
  • Iso osa ihmisistä kokee olon virkeämmäksi (ilman verensokerin nousuja ja laskuja aivoilla on tasaisesti energiaa)
  • Insuliinin pitoisuus ja beetasolujen kuormitus vähenevät
  • Ketoaineilla ruokahalua hillitsevä vaikutus, joka auttaa vähentämään nälän tunnetta ja välttämään mielitekoja tai tunnesyömistä
  • Ketoosi ylläpitää lihasmassaa painon laskiessa ja suurin osa painosta putoaa suoraan rasvakudoksesta
  • Oikein toteutettuna laskee kolesteroleja, sisäelinrasvaa, sydän- ja verisuonisairauksien riskejä
  • Laskee matala-asteista tulehdustilaa elimistössä
  • Vilkastaa aineenvaihduntaa
  • Ennaltaehkäisee elintapasairauksia
  • Parantaa keskittymiskykyä
  • Auttaa suolen toiminnan ongelmissa

8 viikon päästä voit olla täysin uusi sinä...energinen ja hyvinvoiva. Lähdetkö mukaan?

KYLLÄ, HALUAN MUKAAN VALMENNUKSEEN HINTAAN 49€ (NORM. 119€)

Toimi nopeasti ja hyödynnä kampanjahinta, joka on voimassa vain tämän viikon. Liittymällä nyt mukaan säästät 70€ hinnassa!

  • Saat valmennukselle 14 päivän 100% tyytyväisyystakuun, joten voit kokeilla sitä ilman riskiä.
  • Voit maksaa valmennuksen 100% turvallisesti verkkopankin kautta, maksukorteilla, laskulla sekä osamaksulla. Myös MobilePay ja Masterpass käyvät maksutavoiksi.
  • Tämä on kertamaksu. Ei jäsenyyksiä tai kestotilauksia. Maksat koko valmennuksesta nyt vain 49€.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset

  • q-iconMiten valmennus toimii käytännössä?

    Valmennus kestää 8 viikkoa. Kun olet liittynyt mukaan ja maksanut valmennuksen, saat sähköpostiisi ohjeet tunnuksien luomisesta. Valmennuksen alettua (30.9.) kirjaudut tunnuksilla suljettuun valmennusalustaan, josta löydät valmennuksen materiaalit. Valmennuksen ensimmäinen osa aukeaa 30.9., ja seuraavat osiot aina viikko kerrallaan.

    Valmennuksen materiaalit ovat videoina ja teksteinä. Materiaalit pystyt katsomaan puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Tarvitset vain nettiyhteyden.

    Tunnukset ja valmennuksen materiaalit pysyvät käytössäsi myös tulevaisuudessa, joten sinun ei tarvitse tallentaa mitään tulevaa käyttöä varten.

    Valmentajat ja muut valmennusryhmäläiset ovat tukenasi koko 8 viikon valmennuksen ajan.

  • q-iconOnko vähähiilihydraattinen ruokavalio sama asia kuin ketogeeninen ruokavalio?

    Ei. Vähähiilihydraattista ruokavaliota voi toteuttaa ketogeenisesti, mutta suurimmalle osalle vähähiilihydraattinen ruokavalio ei ikinä muodosta ketoosia. Tässä onkin ero näiden kahden ruokavalion välillä.

    Pelkästään hiilihydraattien rajoittaminen ja rasvan lisääminen eivät yksin riitä pysyvään ketoosiin pääsemiseen. Tämän takia iso osa omatoimisesti vähähiilihydraattista ruokavaliota suorittavista ihmisistä voi tietämättään aiheuttaa elimistölleen enemmän vahinkoa ja haittaa, kuin hyötyä.

    Kun ketogeeninen ruokavalio ja sen avulla saavutettu ketoosi toteutetaan oikein ja turvallisesti tämän valmennuksen avulla, saadaan lukuisia positiivisia vaikutuksia hyvinvoinnille. Jotta elimistö pääsee ketoosiin, vaaditaan tarkkaa ruokavalion noudattamista. Ja se onnistuu turvallisesti tämän valmennuksen avulla.

  • q-iconVoiko valmennuksen aikana juoda alkoholia?

    Voi, kohtuullisia määriä. Ketoosissa pysyminen on mittapuu. Jos käytät alkoholia, suosittelemme sokerittomia juomia, kuten kuiva punaviini, lonkero light, viski. Toki, mitä vähemmän alkoholia, sitä parempi. Mutta alkoholin käyttö normaalirajoissa on sallittua. 

  • q-iconMillaisia tuloksia voin odottaa painonpudotukseni suhteen ja missä ajassa?

    Riippuu siitä, kuinka paljon on alun perin ylipainoa ja mikä on tavoitteena painonpudotuksen suhteen. Kaikki eivät halua pudottaa painoa, vaan ainoastaan nauttia ketoosista ja sen hyödyistä. Jos ylipainoa on reilusti (painoindeksi 30+), on painonpudotus 8 viikon aikana yleensä 5-15kg. Tosin riippuen monista asioista. Suosittelemme mieluummin hidasta ja hallittua painonpudotusta, josta tulee pysyvää.

  • q-iconTarvitseeko minun hankkia jotain välineitä, että ruokavalion toteuttaminen on mahdollista?

    Kyllä, mutta ainoastaan keittiövaaka ja keto-ainemittari. Keto-ainemittari on välttämätön ketoosin mittaamiseksi. Keto-ainemittareita ovat veritippamittari (tarkin), puhallusmittari tai virtsaliuskat.

    Vahva suosituksemme on myös henkilövaaka ja mittanauha, jolla saat mitattua vyötärönympäryksesi, joka todennäkösesti kokee muutoksia valmennuksen aikana. Jos sinulla on diabetes tai verenpainetauti, myös verensokerimittari ja verenpainemittari ovat suositeltavia.

  • q-iconMitä jos en koe valmennusta toimivaksi? Menetänkö rahani?

    Valmennuksella on 14 päivän 100% tyytyväisyystakuu eli voit osallistua valmennukseen ilman riskiä.

    Voit kokeilla valmennusta kaksi viikkoa ja jos et jostain syystä ole tyytyväinen valmennuksen materiaaleihin tai et koe sen olevan sinulle sopiva, palautamme rahasi täysimääräisenä. Lähetät vain sähköpostia osoitteeseen: info@8viikkoa.fi

    Sääntöjen puitteissa emme kuitenkaan voi muuttaa työnantajan tarjoamaa verotonta etua (liikunta- tai virikesetelit) rahaksi.

  • q-iconEntä jos harrastan liikuntaa, pitääkö minun muuttaa liikkumistottumuksiani johonkin suuntaan?

    Jos et ole aikaisemmin ollut ketoosissa (etkä ole ketoosissa tällä hetkellä), valmennuksen alussa suositellaan, että liikuntaa hieman kevennetään. Tämä siksi, että elimistö käyttäisi energiansa tottuakseen ketoosiin. Liikuntaa ei kuitenkaan ole pakko vähentää. Tämä on vain suositus, koska melko varmasti liikunnallisen henkilön suorituskyky laskee aloittaessa valmennuksen. 

  • q-iconKuinka kauan materiaalit ovat käytössäni?

    Voit käydä valmennuksen omassa tahdissa läpi. Kaikki materiaalit ovat käytössäsi niin kauan, kuin niitä tarvitset. Ehdit siis varmasti käydä kaiken läpi ja kerrata materiaaleja niin useasti kuin tahdot.

  • q-iconOnko ketogeeninen ruokavalio turvallista?

    Oikein toteutettuna on erittäin turvallista ja myös terveyttä edistävää. Riskit liittyvät tilanteisiin, jossa ketogeenistä ruokavaliota noudattavalla lääkitys ei ole kohdallaan tai ruokavalio ei ole tasapainossa (pahimmassa tapauksessa ketoosia ei tule ollenkaan).

  • q-iconKuinka pitkään ketogeenistä ruokavaliota suositellaan noudatettavaksi?

    Vähintään 2 kuukautta eli valmennuksen ajan, jonka jälkeen voi palata takaisin ei-ketogeeniseen ruokavalioon tai jatkaa valmennuksen ohjeilla ketogeenistä ruokavaliota vaikka koko loppuelämän. 

  • q-iconMitä minun pitää ottaa huomioon, jos lähden tähän valmennukseen ja noudatan ruokavaliotanne?

    Ruokavaliota noudattaessa pitää muistaa huomioida riittävä nesteen saanti. Pyri ainakin 2 litraan päivässä ruoan lisäksi.

    Tarvitset myös riittävästi elektrolyyttejä ja suolaa, sekä muita mikroravintoaineita. Ketogeenisessa ruokavaliossa elimistö menettää elektrolyyttejä. Tästä syystä suolaa ja muita elektrolyyttejä tarvitse erityisemmin rajoittaa, ellei sille ole erillistä syytä.

    C-vitamiinilisä on myös suositeltavaa. Kaikki huomioonotettavat asiat käydään läpi valmennuksessa.

  • q-iconEn ole Facebookissa, saanko kaiken hyödyn valmennuksesta?

    Hyöydyt valmennuksesta myös ilman Facebookia, sillä kaikki valmennuksen materiaalit ovat valmennusalustassa, johon pääset käyttäjätunnuksien avulla. Facebook-ryhmään liittyminen ei siis ole pakollinen osa valmennusta, mutta suosittelemme sitä vahvasti.

    Jos sinulla ei ole ympärilläsi sosiaalista tukea 8 viikon valmennusta varten, ryhmässä saat valmentajien lisäksi muiden valmennusryhmäläisten tuen. Tuen ja tsempin myötä uusien tapojen omaksuminen ja noudattamien on huomattavasti helpompaa ja epäonnistumisen todennäköisyys laskee.

  • q-iconEikö ketoosista voi joutua ketoosiasidoosiin? Sehän on vaarallista?

    Ei voi. Ketoosia ei saa sekoittaa ketoosiasidoosiin. Kyseessä on kaksi aivan eri asiaa. Ketoosiasidoosi on happomyrkytystila diabeetikoilla.

Oletko valmis lähtemään mukaan, tekemään muutoksen ja näkemään konkreettisia tuloksia seuraavan 8 viikon aikana?

KYLLÄ, HALUAN TEHDÄ MUUTOKSEN!

Toimi nopeasti ja hyödynnä kampanjahinta, joka on voimassa vain tämän viikon. Liittymällä nyt mukaan säästät 70€ hinnassa!

  • Saat valmennukselle 14 päivän 100% tyytyväisyystakuun, joten voit kokeilla sitä ilman riskiä.
  • Voit maksaa valmennuksen 100% turvallisesti verkkopankin kautta, maksukorteilla, laskulla sekä osamaksulla. Myös MobilePay ja Masterpass käyvät maksutavoiksi.
  • Tämä on kertamaksu. Ei jäsenyyksiä tai kestotilauksia. Maksat koko valmennuksesta nyt vain 49€.

Haluatko kysyä jotain ennen tilausta?

Jos et ole vielä vakuuttunut ja haluat kysyä jotain, voit laittaa kysymyksen chatissa. Chat aukeaa sivun oikeasta laidasta, sinistä palloa painamalla.

Voit myös laittaa sähköpostia osoitteeseen: info@8viikkoa.fi