Parempien
valintojen blogi

Tervetuloa oppimaan lisää hyvinvoinnista, terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta!

Miten kannustaa itseään niissä hetkissä, kun motivaatio on kateissa?

8viikkoa, motivaatio, blogi

Oli kyse mistä elämän osa-alueesta tahansa, joskus tarvitsemme pientä kannustusta jatkaaksemme tai pitääksemme motivaatiota yllä.

Kaikki meistä tuntevat myös toisinaan vaikeutta pysyä motivoituneena tekemään sitä, minkä tietävät olevan itselleen hyväksi. Olemme kuitenkin luonnostamme valmiimpia tekemään asoita, joita kohtaan meillä on sisäinen motivaatio ja joita itse tahdomme tehdä.

Tätä sisäistä motivaatiota voi käyttää hyväkseen kun kannustaa itseään tekemään asioita, joita kohtaan motivaatio ei siinä hetkessä ole niin suuri. 

Jos asia, jota kohtaan tunnet motivaation olevan kateissa on ruoanlaitto, mutta olet taiteellinen ihminen ja motivoidut taiteellisista asioista, ruoanlaiton näkeminen taiteen muotona voi lisätä motivaatiota sitä kohtaan. Jos aiemmin näit raaka-aineet ruokana, näetkin ne jatkossa väreinä ja muotoina. Teet esimerkiksi pataruoan maustamalla liemen värjäävällä mausteella, pilkot kasvikset epäsäännöllisen muotoisiksi ja niin edelleen. Tai rakennat annoksen lautaselle tällä metodilla. Näin teet taidetta ruoan sijaan ja taiteellisuutesi hoitaa homman.

Jos et ole motivoinut auttamaan puolisoasi kotityössä, josta hän ei selviä yksin, mutta olet luonteeltasi kiinnostunut ratkaisemaan ongelmia, voit nähdä auttamisen ongelmanratkaisuna ja motivoitua siitä. Puolisosi ei huomaa sitä, että autoitko häntä auttamisen ilosta vai teitkö asian vain siksi, että sait itsellesi ongelman ratkaistavaksesi ja hyvän olon ratkaisun löytämisestä.

Jos olet tehtävälistoja rakastava ihminen, mutta treenaaminen ei motivoi, kirjoita treeni kauniiseen bullet journal -kirjaan tai lehdelle ja merkkaa joka sarjan jälkeen tehtävä tehdyksi ja kirjaa esimerkiksi miten raskas sarja oli. Jos tahdot, voit merkata myös lepotauot. Näin saat ruksittua myös helpot hetket listalta.

 

Keskity siihen, mitä kohtaan olet motivoitunut

Jos kiinnität huomion siihen, mitä olet motivoitunut tekemään, saatat löytää sen kautta keinon tehdä myös sitä, mihin et ole motivoinut. Jos olet juuri aloittanut meditaation ja olet motivoinut siitä, mutta et ole motivoitunut tiskaamaan, voit luoda tiskaamisesta itsellesi mediaatio- tai läsnäoloharjoituksen.

Jos tahdot kannustaa itseäsi eteenpäin, tee lista asioista, jotka sinua motivoivat juuri nyt. Ne voivat olla mitä vain riippuen siitä, millainen ihminen olet. Jos olet mukavuudenhaluinen, ne voivat olla mukavuuteen liittyviä juttuja. Jos olet kunnianhimoinen, ne voivat olla siihen liittyviä. Älä listaa asioita, joita sinun kuuluisi tehdä tai tiedät, että ne olisivat hyviä, vaan niitä, jotka sinua oikeasti motivoi. Kilpailuhenkistä ihmistä motivoi erilaiset asiat kuin ei-kilpailuhenkistä ihmistä.

Sitten katso, onko listalla asioita, joita voit toisen linssin läpi katsottuna nähdä asioina, joita kohtaan et tunne motivaatiota.

Voit myös koittaa nähdä asian toisen ihmisen kautta. Oli asia mikä tahansa, mitä kohtaan et tunne motivaatiota, tiedät varmasti jonkun, joka on sellainen. Joku, jonka koti on aina siisti tai joku, joka jaksaa lähteä treenaamaan oli sää mikä tahansa. Asetu mielelläsi hänen asemaansa ja motivoidu siitä tunteesta, että voit hetkeksi ikään kuin varastaa hänen mielenvoimansa, tai ainakin lainata sitä. 

Hyväksy myös se, että aina ei tarvitse olla tekemässä jotain. Maailma, kuntoiluohjelma tai kodin siisteys ei tule koskaan valmiiksi.

Koitko tämän hyödylliseksi? Jaa postaus ystävällesi tai sosiaalisen median tilläsi!

8 VIIKKOA

parempia valintoja

Haluamme kannustaa tekemään parempia valintoja arjessa, jotta voisit paremmin. Jaamme täällä inspiraatiota ja vinkkejä terveyteen ja hyvään oloon. 

Valmennukset

Ravintovalmennukset

Lue lisää ravintovalmennuksistamme

Treenivalmennukset

Lue lisää treenivalmennuksistamme

Tilaa nyt suosittu uutiskirjeemme!

Jätä sähköpostiosoitteesi tähän, niin saat sähköpostiisi maukkaita terveellisiä reseptejä, vinkkejä kuinka pitää yllä terveyttä ja tiedon uusista tarjouksista ja tuotteista!

Ota yhteyttä

Copyright 2022 – 8viikkoa OY – All Rights Reserved