Parempien
valintojen blogi

Tervetuloa oppimaan lisää hyvinvoinnista, terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta!

Mukana jo ensimmäisestä Startista – Marja Aaviston tarina 8 viikon valmennuksissa

Jos jotain Marja Aavisto osasi, se oli painonpudotus ja diettaaminen. Huithapelina hän kuitenkin dieettien jälkeen söi mitä käteen sattui ja saavutetut tulokset menivät yhtä nopeasti kuin ne oli saavutettukin.

Huithapeliksi hän mieltään itsensä edelleen monessa asiassa, mutta syömiseen se ei enää ulotu. Marjan muutos tapahtui ensimmäisestä 8 viikon Startista alkaen, loppukesästä 2018.

Hän luuli tietävänsä mitä tuleman pitää, kun ilmoittautui mukaan, ja oli kyllä tehnyt päätöksen, että nyt ollaan vankasti tekemässä oikeaa muutosta ruokailutottumuksiin. Hiilihydraattien vähentäminen oli jo tuttua. Se mitä hän ei osannut odottaa, oli suuri määrä oivalluksia siitä, mikä kaikki liittyy painonhallintaan. Muutos todella tapahtui, mutta monella sellaisella tasolla, jota hän ei ollut osannut odottaa.

– Yllätyin kun aika alkuvaiheessa alkoi tulla niin paljon tietoa uni- ja vatsantoiminta-asioista. Uni yllätti varmasti suurimpana, kun en ollut ajatellut, mikä merkitys sillä voisi olla painonhallintaan.

Pitkä matka yhdessä

Ensimmäisestä 8 viikon Startista Marja jatkoi kummiksi seuraavaan yhteiseen aloitukseen tammikuun alussa. Kummit ovat ryhmissä toimivia kokemusasiantuntijoita, joilla on se kokemus valmennuksen läpikäymisestä, mikä itse valmentajilta puuttuu.

– Rehellisesti olen melkein koukussa tähän. Minua ilahduttaa suuresti se, ettei kyseessä ole vain ruokavaliolla tehtävä laihdutus. Tässä otetaan huomioon ne todella tärkeät asiat, jotka edesauttavat tai ovat usein jopa ihan välttämättömiä painon putoamiselle.

Tärkeysjärjestyksessä ruokailu on menettänyt merkitystään Marjalle siinä, mikä on tärkeää painonhallinnassa tai terveellisyyteen tähtäävässä elämäntavassa. Sen on korvannut ymmärrys asian kokonaisvaltaisuudesta, jota on tukenut 8 viikon Startin jatkovalmennus Kultaryhmässä.

– Nyt vasta, kaiken elämäni aikana ja erityisesti 8 viikon valmennusten aikana haalimani tiedon perusteella ymmärrän, miksi aiemmin sairastin 2-tyypin diabetestä ja miksi sairastuin juuri silloin kun sairastuin. Ja erityisen iloinen olen, kun olen voinut jättää kokonaan pois diabetes- ja astmalääkkeet ja kolmen verenpainepillerin asemasta on käytössä enää yksi.

Marja noudattaa edelleen kolmen vuoden jälkeen Startin raameihin perustuvaa ruokavaliota. Jos ote on rennompi, paino pysyy samassa, jos ottaa tiukemmin ohjeet käyttöön, paino putoaa.

Hyväksyntä ja lempeys

Marja on käynyt 8 viikon matkassa niin ruokavalio- kuin liikuntavalmennuksia. Valmennusten aikana Marja on huomannut hyväksynnän lisääntyneen itseään kohtaan.

– Vaikka kehoni ei ole täydellinen, epätäydellisyydet eivät enää häiritse siten, kuten ovat joskus häirinneet. Olen oppinut näkemään itseni kokonaisvaltaisesti, enkä vain ihmisenä, joka tarvitsee laihdutusta.

Marja kokee, että kun on tietoa ja ennen kaikkea ymmärrystä, asioihin osaa suhtautua rauhallisesti ja lempeästi – niin että ne eivät häiritse.

– Muistan aikaisempia vuosia, kun olin vielä töissä ja joskus tuli nukuttua yö huonosti. Silloin hermoilin aika paljon sen takia, kun ei nyt saanut nukutuksi. Tämä jatkui vielä eläkkeellä ollessanikin, hermostuin ja pyörin sängyssä ja sittenhän sitä ei tietenkään saa unta. Nykyään osaan olla hermoilematta. Jos en saa unta, otan kirjan ja luen. Siinä nimenomaan ymmärryksen lisääntyminen on auttanut.

Lempeys tullut matkalla myös suhtautumiseen ruokaan.

– En ole kokenut, että minun olisi pitänyt luopua mistään tämän myötä.  Jos nyt jotkut asiat ovat jääneet vähemmälle, ne ovat saaneetkin jäädä.

– Voin toisinaan myös ottaa tietoisen riskin ja syödä jotain, mikä nostaa verensokereitani. Tiedän, että seuraavana aamuna sokeriarvo on korkeampi, mutta tiedän myös, että se laskee, kun oma ruokavalio jatkuu siitä, Marja jatkaa.

Marja ei enää näkisi palaavansa elämäntapaansa, ei menetettyjen kilojen palaamisen pelossa vaan nykyisen hyvän olon jatkumisen toivossa.

Nyt yli kolmen vuoden yhteisen matkan aikana kiloja on lähtenyt yhteensä 16.

Koitko tämän hyödylliseksi? Jaa postaus ystävällesi tai sosiaalisen median tilläsi!

UUSI 8 VIIKON STARTIN RYHMÄ ON ALOITTANUT PAINONPUDOTUSRUOKAVALION SEURAAMISEN 10.10.

Vuoden 2022 viimeinen ryhmä on aloittanut matkansa maanantaina 10.10. ja ehdit vielä hyvin mukaan. 

Ota yhteyttä

Copyright 2022 – 8viikkoa OY – All Rights Reserved