VINKKEJÄ PAINON JA MÄÄRÄN ARVIOINTIIN

Nämä ovat arvioita, joiden perusteella voit käydä valmennusta läpi ilman vaakaa. Mukana listassa on myös viikolla 6 tulevia ruoka-aineita.

PROTEIININLÄHTEITÄ
PROTEIININLÄHDE DL RKL TL
Raejuusto
85 g
9,5 g
4 g
Soijarouhe
35 g
5 g
1,5 g
Maitorahka
100 g
15 g
5 g
Katkarapu
200 g
RASVAN LÄHTEET
RASVAN LÄHTEET DL RKL TL KPL
oliiviöljy
90 g
13,5 g
Majoneesi
95 g
14 g
Juustoraaste
40 g
5,5 g
Kerma
100 g
15 g
5 g
Hasselpähkinä
65 g
10 g
1 g
Manteli
70 g
10 g
1 g
Voi
95 g
14 g
RASVAN LÄHTEET PIENI KESKISUURI DL
Avokado, kuorittu
100 g
120 g
Oliivi
5 g
30 g
HIILIHYDRAATIN LÄHTEET
HIILIHYDRAATIN LÄHTEET DL RKL KPL
Kaurahiutale
40 g
6 g
Makaroni
55 g
7,5 g
riisi
85 g
12,5 g
Peruna (keskisuuri)
60 g
Reissumies, kokonainen
60 g
{"cart_token":"","hash":"","cart_data":""}