HALUATKO PUDOTTAA PAINOA SYÖMÄLLÄ TAVALLISTA KOTIRUOKAA, ILMAN LIIKUNTAA?

Slide 1 Heading
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit dolor
Click Here
Slide 2 Heading
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit dolor
Click Here
Slide 3 Heading
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit dolor
Click Here
Slide 3 Heading
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit dolor
Click Here
Slide 3 Heading
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit dolor
Click Here
Previous
Next

8 viikon startin uusi ryhmä aloittaa matkansa 22.8. Varaa paikkasi ennakkohintaan tällä viikolla ja säästät 80 euroa.

Tähän valmennukseen on osallistunut jo yli 40 000 suomalaista!

VARAA PAIKKASI 8 VIIKON STARTTIIN ENNAKKOHINTAAN 44€ (NORMAALISTI 129€)

Unohda dieetit, ne toimivat huonosti

Lue eteenpäin, jos haluat lopullisesti hyvästellä epämiellyttävät jojo-dieetit, älyttömiin treenimääriin perustuvat ohjelmat ja kokeilla jotain sellaista, mikä oikeasti toimii.

 
Olisiko jo aika?

Olemme kolme hyvinvoinnin ammattilaista jotka kyllästyivät siihen, että painonpudotuksesta tehdään liian vaikeaa

Tässä on yksinkertainen tosiasia joka unohtuu monelta hyvinvointialan osaajalta: tavallisella ihmisellä on hoidettavanaan muutakin elämää kuin pelkkä syöminen tai liikkuminen. Siihen kuuluu perhe, työt, laskujen maksu, lapset, harrastukset, ystävät ja niin edelleen.

Lista on pitkä. On muitakin asioita mihin pitää kiinnittää huomiota arjessa.

Mikäli näiden asioiden keskellä haluaa pudottaa painoa, siihen ei voi uhrata koko elämää. Siksi loimme 8 viikon startin – verkkovalmennuksen jossa keskitytään remontoimaan tärkein osa-alue painonpudotuksen kannalta: Syöminen.

Tässä valmennuksessa sinua ei panna kuntosalille tai lenkkipolulle, vaan liikunnan sijaan alat syömään oikein  ja annat kehosi tehdä työn puolestasi. Et syö pillereitä, jauheita tai lisäravinteita, vaan noudatat ruokavaliota, joka perustuu aitoon, puhtaaseen ruokaan. Sellaiseen mitä saat jokaisesta marketista.

Emme opeta sinulle hampaat irvessä suoritettavaa ”dieettiä”,vaan ruokavalion, joka polttaa rasvaa, tukee immuniteettia, vatsan ja suoliston hyvinvointia ja pitää verensokerin tasaisena koko päivän. 

Et voi olla dieetillä koko elämää!  Mutta toimivalla ruokavaliolla voit olla

Jos haluat pudottaa painoa ja voida paremmin, 8 viikon startti on paras vaihtoehto siihen. Se on yksinkertainen verkkovalmennus, jossa keskitytään vain ruokapuolen remonttiin. Valmennuksen on käynyt jo yli 40 000 osallistujaa ja jokaisella yhteislähdöllä, olemme parantaneet sisältöjä.

Saat valmiit ruokalistat, reseptit, ohjeet juhliin ja arkeen. Edes vuorotyöt tai matkustelu ei ole ongelmia ruokavalion kannalta

Saat 8 viikkoa kestävän verkkovalmennuksen kattavat materiaalit, valmentajien täyden tuen ja avun, sekä muut ryhmäläiset voimavaraksesi valmennuksen rinnalla kulkevassa Facebook-ryhmässä.

muutos, 8viikkoa, onnistuminen, elämäntapamuutos

Minna liittyi maaliskuussa 2021 8 viikon Starttiin, jonka aikana hän karisti 12,7 kiloa itsestään. Muutoksen huomasivat myös lapset – leikeissä oli mukana jaksavampi äiti, joka ei enää puuskuta muutamasta juoksuaskeleesta. 

Minna, syksyllä 2021

 

Haluamme Starttiin mukaan ihmisiä, jotka haluavat pudottaa painoa pysyvästi. Oletko sinä yksi heistä? 

Valmennuksen ryhmä ja valmentajat tukevat sinua, mikä auttaa muutoksessa. Silti sinulta tarvitaan halua, vaikka muutos tuleekin tapahtumaan rennosti ja kevyesti.

Et joudu opettelemaan mitään erikoista, syömään oudolta maistuvia pussiruokia tai jauheita, etkä joudu kuntosalille tuijottamaan mitä ihmeellisimpiä laitteita. Sen sijaan opit uudenlaisen ruokavalion, joka koostuu normaalista ruoasta.

Valmennuksessa ei ole kyse ulkonäöstä, vaikka se varsinkin vyötärön kohdalta varmasti muuttuu (edellisen Startti-ryhmän loppukyselyyn tuloksensa ilmoittaneilta vyötäröltä lähti keskimäärin 8,18 cm kahdeksassa viikossa).

Kyse on hyvästä olosta ja virkeydestä, jotka saavutetaan muutoksen myötä. Ne ovat asioita, joita asiakkaat raportoivat yllättyneenä yleensä jo muutaman viikon jälkeen. Parhaiten saat asian selville kokeilemalla itse.

Jos tunnistat itsesi seuraavista kohdista, sinun kannattaa varata paikkasi 8 viikon starttiin

Jätä jojoilu menneisyyteen ja lähde mukaan nyt

ALOITA 8 VIIKON STARTTI VALMENNUS JA LÄHDE PUDOTTAMAAN PAINOA KANSSAMME

Liity nyt ja  pääset aloittamaan valmennuksen ryhmän kanssa edulliseen ennakkohintaan.

Osallistuessasi saat viikoittain materiaalia 8 viikon ajan, valmentajien täyden tuen ja avun, sekä muut ryhmäläiset voimavaraksesi valmennuksen rinnalla kulkevassa Facebook-ryhmässä.

Voit maksaa turvallisesti verkkopankin kautta, maksukorteilla, laskulla sekä osamaksulla. Myös MobilePay, Masterpass, Edenred, Smartum, ePassi ja Eazybreak käyvät maksutavoiksi. Ohjeet maksamiseen löydät Kassa -sivulta, kun klikkaat itsesi mukaan. 

Saat lisäksi 100% tulostakuun, joten voit kokeilla valmennusta rauhassa ja ilman riskiä.

Millaisia tuloksia osallistujat ovat saavuttaneet kahdeksassa viikossa?

Positiivista tässä projektissa on ollut se, ettei mitään pussikeittoja ja miljoonalisäravinteita olla sotkettu tähän, vaan pääosassa näyttelee aito ja puhdas ruoka.

Itse olen halunnut jättää ihan minimiin kaikki ylimääräiset ”teolliset” lisäravinteet ja keskittyä puhtaaseen ruokaan. On ollut ilo huomata, että samat ruuat maistuvat hyvin myös kiinteään ruokaan tutustuvalle pikkumiehelle. Aika pitkälti samoilla eväillä ollaan menty!

Yleisolotila alkaa olla nyt paljon parempi, on kaikin puolin helpompi olla. Kiloja on lähtenyt hyvin, tätä kirjoittaessani -11,4kg. 
Ja tämä kaikki saavutettu pelkästään syömällä, liikkunut en ole yhtään.

Vastuu on itsellään, motivaatiota pitää löytyä, halua ja tahtoa muutokseen. Mikään pikalaihdutuskurssi tämä ei ole, vaan ennemminkin muutos elämäntapoihin. Jokainen on vastuussa omista valinnoistaan ja sitä kautta tuloksista.

Tällä ruokavaliolla kyllä paino putoaa, jos vaan on valmis sitä noudattamaan. 

Tiina

Suolistovaivat ovat kadonneet, olo on virkeämpi ja energisempi halki päivän – olen jatkuvasti zonessa enkä insuliinipiikin aiheuttamassa koomassa.

Työpäivä menee helpolla, kun tekee ateriat valmiiksi punnittuina. Painoa on lähtenyt yli odotusten, samoin vyötärön ympäriltä. Polvet ei huuda hoosiannaa, sydämestä ei pistä, ei hengästytä, voin nukkua selälläni.

Joudun ostamaan uusia vaatteita, kallista!

Jussi

Tämä 8 viikon matka on ollut aivan mielettömän huikea ja mielenkiintoinen. Paino jo tähän mennessä -8kg, vyötärö ainakin -10cm (harmi etten heti alussa tullut mitanneeksi).

Heti ensimmäisen viikon ennätystulos nesteiden lähtiessä tuotti suorastaan huumaavan ”Yes, I can”-fiiliksen! En olisi ikinä uskonut, että painonpudotus voi olla kohta 60-vuotiaalle naiselle näin vaivatonta. Valmennus on antanut upeaa tukea ja selkeät ohjeet, joita oli yllättävän helppo seurata.

Alussa oli toki vähän opettelemista kaiken tiedon sisäistämisessä ja ensimmäinen viikko meni hieman omaa systeemiä hakien, mutta selkeiden ohjeiden ja hyvien reseptien ansiosta homma aukeni ja aloin soveltaa ruoka-aineita ja ruokailurytmiä itselleni sopivaksi ja mieleiseksi.

Missään vaiheessa ei herännyt mitään kapinahenkeä, joten valmennuksen lempeästi kannustava ja piiskaamaton henki oli sopiva temperamenttiselle luonteelleni. Seurasin ohjelmaa kiltisti ja säyseästi. Facebookin keskusteluryhmästä sai ihanasti tukea ja kannustusta valmentajilta, sekä saman kurssin aloittaneilta osallistujilta. Sai vastauksia kysymyksiin ja oli kivaa lukea muiden matkan sujumisia ja oivalluksia. 

Päivittäistä nettiaikaa tämä tosin on lisännyt, mutta erittäin hyvään tarkoitukseen se kaikki on mennyt! Tästä on tullut uusi ja terveellinen elämäntapa, jota on ilo noudattaa, kun tietää ja tuntee sen hyvän olon, jonka kunnollinen ja tasapainoinen ruokavalio tuo tullessaan. Toivottavasti kaikki tuli kerrottua. Niin paljon olen tästä valmennuksesta saanut, niin paljosta olen kiitollinen!

8 viikon Startti -valmennukseen osallistunut

Ensin SUURET KIITOKSET Teemu ja Sami.
Tämä 8 viikkoa oli minun mielestä tosi helposti toteutettavissa ja pystyin toteuttamaan sitä hyvin luottavaisin mielin. 

Ohjeet ja videot oli selkeät ja niihin pystyi aina palaamaan jos jokin asia askarrutti mieltä. Tietysti terveet elämäntavat oli tavallaan hallinnassa, mutta kuitenkin kiloja kertyi ja olin aina väsynyt.

Tämä elämäntapamuutos on ollut minusta alusta asti mielenkiintoinen ja nyt tiedän miten syön oikein. Aluksi epäröin tietysti rasvojen määriä päivässä, mutta luotin kuitenkin että ne on suunniteltu just niin kuin pitääkin. 

Tajusin jo viikon päästä että olin niitä käyttänyt liian vähän. Ateriat oli liian niukkoja joissa ei ollut tarpeeksi proteiineja ja söin hyvinkin epäsäännöllisin väliajoin. Elimistöni on ollut säästöliekillä ja energiavarastot 0 ja hiuksia tippui päästä.

No nyt on asia toisin. Energiaa ja virtaa riittää, töiden jälkeen ei ole kertaakaan täytynyt ottaa päiväunia ja liiallinen hiusten irtoaminen on loppunut.
Siis painoa lähti 7,8 kg ja vyötärö suli  
-19 cm, en aluksi uskonut lukemia mutta totta on ja asteikko loppui kesken.

Voin nyt tosi hyvin. Ja sekin asia pitänee paikkansa, että mieliala on noussut tämän 8 viikon aikana. 

Ja minussa on jotenkin jatkuva seesteisyys, rauhallisuus ja hyvän olon tunne. Omaan hyvän stressin sietokyvyn, mutta uskon kuitenkin että tämä elämäntapamuutos on sitä vahvistanut vielä lisää.

8 viikon Startti -valmennukseen osallistunut

Millaisia tuloksia osallistujat ovat saavuttaneet 8 viikon jälkeen?

Pekka Suhonen, vuoden jälkeen aloittamisesta painoa on pudonnut 40 kiloa

Loppuvuodesta 2020 en päässyt tunnin istumisen jälkeen autosta ulos, ja tiesin että jotain piti tehdä.

Taustalla oli painonpudotusyrityksiä, mutta nyt olin tosissani. Tarkoitus oli pudottaa 8 viikon Startissa ylimääräistä pois ja katsoa mihin se riittää, sitten vasta turvautua lääkkeisiin muun muassa verenpaineen hoidossa.

Tiesin, että nämä asiat pitää tehdä itse, mutta tarvitsin ohjeet ja tuen muutokseen.

Kevääseen mennessä veriarvot olivat normalisoituneet. Myös leposyke laski normaaliksi.

Muutos oli nopeampi kuin olisin osannut odottaa – 8 viikon aikana painoa putosi 19 kiloa ilman hankaluuksia.

Makeanhimo ja napostelu jäi heti.

Opin, että kun syön säännöllisesti, pysyvät annoskoot kurissa. Olen samalla vaivalla kokannut itselleni ja perheelleni, eikä siitä ole muodostunut mitään ongelmaa.

Tavoite oli pudottaa 10 kiloa, haaveissa siinsi 20 kilon pudotus. Nyt, pian vuosi aloittamisesta painoa on pudonnut 40 kiloa.

Työvaatteet on vaihtuneet nyt kolmesti pienempään kokoon, 3XL:stä L:ään.

8viikkoa, 8viikkoa.fi, kokemus, muutos

Mira, 3 vuoden aikana 55 kiloa

Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä Miran tarina tiivistettynä 

Marko, 37 kiloa

Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä Markon tarina tiivistettynä 

"onnistuuko tämä minulta"?

Se on hyvä kysymys. Tässä siihen vastaus

Olemme toteuttaneet loppukyselyn osallistujille jokaisen valmennuksen jälkeen. Saimme kaikkien tulostensa ilmoittaneiden kesken selville, että ryhmäläisiltä oli lähtenyt vyötäröltä keskimäärin 8,18 cm ja paino oli pudonnut 6,30 kg 8 viikon aikana.

Ja useamman tuhannen ihmisen joukkoon mahtuu monenlaisia elämäntilanteita, lähtöpainoja ja terveydentiloja. Me olemme vastanneet kaikkiin esitettyihin kysymyksiin. Ei ole vielä tullut tilannetta, mihin vastausta ei olisi.

8 viikon startissa paino putoaa kohtuullisella tahdilla ja ilman kohtuutonta kituuttamista, muutoksesta on mahdollisuus tulla pysyvä. Jos rääkkäisit itseäsi 8 viikkoa, kiinnostaisiko sinua jatkaa operaatiota kahdeksan viikon jälkeen? Tuskin.

Olet vain helpottunut, että homma loppui ja pääsee takaisin nauttimaan elämästä.

Mutta jos kahdeksan viikon aikana opit syömään niin, ettei nälkä tai makeanhimo vaivaa. Sinulla on energinen olo ja vatsa toimii. Eikä tämä edes estä ajoittaista herkuttelua, niin jatkaminen tuntuu… no todella hyvältä idealta.

Ja nyt olemme tässä pisteessä. Startti-verkkovalmennukseen on tänä päivänä osallistunut jo yli 40 000 osallistujaa ja nyt meillä on käynnissä 13. yhteinen aloitus, johon saamme toivottavasti myös sinut mukaan.

8 viikkoa... mitä ihmettä tehdään tuona aikana?

Tämä verkkovalmennus kestää 8 viikkoa. Jos et syystä tai toisesta pysty aloittamaan heti, huoli pois, sillä voit käydä valmennuksen läpi myös omassa tahdissa. Kaikki materiaalit ovat ikuisesti käytössäsi. 

Viikko 1: Rasvanpolttokoneiston käynnistäminen! Pistetään homma rokkaamaan ja aloitetaan muutos uuteen elämään.

Miksi paino putoaa tällä menetelmillä ja mitä on odotettavissa ensimmäisellä viikolla. Saat ostoslistat, reseptit ja ruokaohjeet ja voit heti ryhtyä toteuttamaan ruokavaliota.

Miten painonpudotus tapahtuu tällä menetelmällä? Mitä syödään, miten ja miksi? Tutustutaan valmentajiin ja muihin matkatovereihin.

Viikko 8: Näin pidät kehosi rasvaa polttavassa tilassa nyt ja aina.

Valmennus päättyy, mutta käydään vielä yhdessä läpi miten homma jatkuu tästä eteenpäin. Elämä kun jatkuu myös kahdeksan viikon jälkeen. Nyt on kiloja jo karistettu, mutta miten matka jatkuu siihen asti kunnes unelmapaino on saavutettu.

Viikko 2: Kuinka pidät huolta vatsan ja suoliston hyvinvoinnista ja tuet rasvanpolttokoneiston toimintaa.

Parhaat keinot joilla turvotus vähenee, vatsan toiminta tehostuu ja paino putoaa tehokkaammin.

Viikko 3: Näin teet rasvanpolttosyömisestä tavan itsellesi unohtamatta herkuttelua

Kerromme minkä takia dieettiajattelu ei toimi ja miten voit muodostaa tapoja jotka pysyvät. Tällä viikolla opit miten herkuttelun voi ottaa osaksi ruokavaliota Valmennuksen mukaisia herkkuja suolaiseen sekä makeaan herkkunälkään. Kattavasti reseptejä ja video-ohjeet valmistuksesta.

Viikko 4: Nuku paremmin – laihdu enemmän ja sulata rasvaa nukkumalla laadukkaasti.

Unen vaikutus elimistön toimintaan on radikaali. Jos haluat oikeasti pudottaa painoa, se tapahtuu pääasiallisesti kahdella keinolla: syömällä paremmin ja nukkumalla laadukkaammin. Kun nämä kaksi tärkeintä osa-aluetta ovat kunnossa, voi miettiä myös maltillista liikuntaa.

Viikko 5: Painonpudottajan arjen haastavat tilanteet: sosiaaliset tapahtumat, työpaikkaruokailu, matkustelu - Ja ratkaisut niihin.

Mitä tehdä, kun postilaatikkoon tipahtaa kutsu hääjuhliin ja buffetin tarjonta ei oikein sovi kuvioihin? Entä jos kaveriporukka painostaa oluelle ja tekeekin mieli osallistua? Kun työkaverit lähtevät käymään pizzalla ja et halua olla eristäytynyt erakko? Yksinkertaisia ratkaisuja arjen pulmatilanteisiin ja miten voi elää elämää samalla kun noudattaa painoa pudottavaa ruokavaliota.

Viikko 6: Yleisimmät tavat, miten oma mielemme saa painonpudotusprojektin epäonnistumaan.

Meidän aivoissa on useita eri mekanismeja, joiden toimintaa on lähes mahdotonta itse huomata. Mutta kun niiden olemassaolon tietää, ne voi ottaa huomioon. Tässä osiossa käymme läpi tapoja joilla mielemme huijaa itseään ja tarkastelemme sitä, miten tämä näkyy erityisesti painonpudotuksessa.

Tällä viikolla ruokavalioon tulee myös lisää vaihtoehtoja, jotta voit monipuolistaa ruokailua entisestään.

Viikko 7: Näitä painonpudotusta edistäviä pieniä muutoksia voit tehdä arjessa (joiden vaikutus on yllättävän suuri).

Kuinka suuri niiden pienten valintojen merkitys oikeasti on? Istutko vai seisotko? Mitä jos syötkin vähän hitaammin ja otat oikeasti läsnäolevan hetken syömiselle? Voiko oikein hengittäminen pudottaa painoa tehokkaammin?

Viikko 8: Näin pidät kehosi rasvaa polttavassa tilassa nyt ja aina.

Valmennus päättyy, mutta käydään vielä yhdessä läpi miten homma jatkuu tästä eteenpäin. Elämä kun jatkuu myös kahdeksan viikon jälkeen. Nyt on kiloja jo karistettu, mutta miten matka jatkuu siihen asti kunnes unelmapaino on saavutettu.

Oletko valmis lähtemään mukaan ja keventymään pysyvästi?

Liity nyt ja pääset aloittamaan heti. Ei hätää, jos et ehdi aloittamaan ihan heti, koska valmennuksen voi käydä läpi myös omassa tahdissa, sillä kaikki materiaalit säilyvät sinulla pysyvästi valmennuksen jälkeen. . 

Saat 8 viikon kestävän verkkovalmennuksen kattavat materiaalit, valmentajien täyden tuen ja avun, sekä muut ryhmäläiset voimavaraksesi valmennuksen rinnalla kulkevassa Facebook-ryhmässä.

Voit maksaa turvallisesti verkkopankin kautta, maksukorteilla, laskulla sekä osamaksulla. Myös MobilePay, Masterpass, Edenred, Smartum, ePassi ja Eazybreak käyvät maksutavoiksi. Ohjeet maksamiseen löydät Kassa -sivulta, kun klikkaat itsesi mukaan. 

Saat lisäksi 100% tulostakuun, joten voit kokeilla valmennusta rauhassa ja ilman riskiä.

Entä se ruoka? Millainen ruokavalio on kyseessä?

Mitä startin aikana syödään?

8 viikon Startissa syödään tavallista marketista saatavaa ruokaa, joka on monille tuttua kotiruokaa. Voit itse päättää ruokarytmisi, mutta suositus lähtee neljästä ateriasta päivässä. Annamme aterioille määriä, mutta varsinaisesti annoskoon voit päättää itse vaihtelemalla esimerkiksi kasvisten määrää. 

Vaakaa et annoskokojen määrittämiseen tarvitse, mutta se on toki hyvä apuväline ensimmäisillä viikoilla. 

Ruokien määrät perustuvat ihmisen fysiologisiin tarpeisiin, kuten vitamiinien, hiven- ja kivennäisaineiden sekä rasvojen tarpeeseen. Tiukan ateriasuunnitelman sijaan saat valmennuksessa selkeät raamit, joiden sisällä voit tehdä itsellesi sopivia valintoja. 

Jos alussa tuntuu, että omien valintojen tekeminen tuottaa päänvaivaa, saat myös lukuisia eri reseptejä, sekä valmiit ostoslistat ensimmäisille viikoille. Näin voit keskittyä täysillä valmennuksen muihin sisältöihin.

Onko kyseessä karppaus- tai ketodieetti?

Ei ole.

Ruokavalio on vähähiilihydraattinen, mutta soveltamiselle on varaa. Koko valmennuksen ajan hiilihydraatteja syödään oman tarpeen mukaan, esimerkiksi unen ja vatsan toiminnan, sekä aktiivisuuden mukaan. 

Hiilihydraattien saanti todennäköisesti pienenee alussa aiemmasta ruokavaliostasi, mutta pystyt säätelemään annostusta oman tarpeesi mukaan.

Perustelemme jokaisen antamamme ruokavaliosuosituksen valmennuksen aikana. Saamasi tiedon perusteella osaat tulevaisuudessakin arvioida, kuinka paljon hiilihydraatteja tarvitset ja näin voit muokata ruokavaliosta itsellesi paremmin sopivan. 

Ruokavalio ei perustu minkään tiukan suunnitelman noudattamiseen, vaan saat raamit, joiden sisällä voit tehdä itsellesi sopivia valintoja. Jos listalla on jotain sinulle sopimatonta, voit korvata sen aina jollain sinulle paremmin sopivalla tai enemmän oman mielesi mukaisella vaihtoehdolla. 

Katsot vain mihin kategoriaan välttelemäsi ruoka-aine kuuluu ja valitset mitä tahansa muuta samasta kategoriasta tilalle. Vaihtoehtoja on lukuisia ja me autamme jos tuntuu ettei asia muuten ratkea.

Minulla on paljon ruokarajoitteita ja allergioita, voinko silti osallistua valmennukseen?

Ruokavalio ei perustu minkään tiukan suunnitelman noudattamiseen, vaan saat raamit, joiden sisällä voit tehdä itsellesi sopivia valintoja. Jos listalla on jotain sinulle sopimatonta, voit korvata sen aina jollain sinulle paremmin sopivalla tai enemmän oman mielesi mukaisella vaihtoehdolla. 

Katsot vain mihin kategoriaan välttelemäsi ruoka-aine kuuluu ja valitset mitä tahansa muuta samasta kategoriasta tilalle. Vaihtoehtoja on lukuisia ja me autamme jos tuntuu ettei asia muuten ratkea.

Oletko valmis lähtemään 8 viikon starttiin ja pudottamaan kilot pois pysyvästi?

Liity nyt ja saat paikan 22.8 aloittavaan ryhmään alennetulla ennakkohinnalla.

Pääset mukaan myös seuraavaan ryhmään, joka aloittaa elokuussa 2022. Saat 8 viikon kestävän verkkovalmennuksen kattavat materiaalit, valmentajien täyden tuen ja avun, sekä muut ryhmäläiset voimavaraksesi valmennuksen rinnalla kulkevassa Facebook-ryhmässä.

Voit maksaa turvallisesti verkkopankin kautta, maksukorteilla, laskulla sekä osamaksulla. Myös MobilePay, Masterpass, Edenred, Smartum, ePassi ja Eazybreak käyvät maksutavoiksi. Ohjeet maksamiseen löydät Kassa -sivulta, kun klikkaat itsesi mukaan. 

Saat lisäksi 100% tulostakuun, joten voit kokeilla valmennusta rauhassa ja ilman riskiä.

TAKUU

Luotamme ja uskomme valmennukseen niin paljon, että saat 100% tulostakuun

Jos et valmennuksen ohjeita noudattamalla pudota painoasi ja vyötärösi ympärysmitta ei kapene kahdeksassa viikossa, saat rahasi takaisin täysimääräisenä.

Lähetät meille vain sähköpostia ja palautamme rahasi ilman turhia kysymyksiä tai uteluita.

Takuu on voimassa koko valmennuksen ajan, eli 8 viikkoa aina alusta loppuun asti.


Mikäli et ole tyytyväinen valmennukseen ja maksoit työnantajan tarjoamalla verottomalla edulla, jota ei voi palauttaa rahana takaisin (kuten Smartum, Edenred tai ePassi), tarjoamme vaihto-oikeuden toiseen valmennukseemme.

1 %
tulostakuun

Mitä kaikkea saat kun päätät osallistua nyt?

8 viikon ravintovalmennus, jonka avulla pudotetuista kiloista tulee pysyviä (Arvo 245€)

Saat tämän uniikin verkkovalmennuksen, joka kestää 8 viikkoa. Pääset oppimaan ne asiat, mitkä auttoivat esimerkiksi edellistä ryhmää pudottamaan keskimäärin 6,3 kg painoa.

Tähän video, jossa näkyy valmennuksen sisältöjä (selaa valmennusvalikkoa, pätkä jostain videosta, keskusteluja facebookissa)

video teemusta vastaamassa osallistujan kysymykseen (kysymys esitetään facebookissa) Leikkaus teemuun istumassa koneella. Leikkaus takaisin facebookkiin jossa vastaus on

Kolme valmentajaa neuvomassa, tukemassa ja vastaamassa kysymyksiisi 8 viikon ajan (Arvo 600€)

Koko valmennuksen ajan mukana on 3 valmentajaa, jotka ovat suljetussa ryhmässä vastaamassa sinun kysymyksiisi, sekä tukemassa sinua koko 8 viikon ajan.  

Yli 100 painoa pudottavaa maistuvaa reseptiä

Saat lisäksi täysin uuden e-kirjan, jossa on helppoja ja terveellisiä reseptejä. Jos kaipaat ideoita arkiruoan kehittämiseen, niin löydät ne tästä kirjasta. Jokainen resepti on tarkkaan kehitetty ja mietitty tukemaan muutostasi.

Leikkauksia eri annoksiin, reseptikirjan sivuja

Ammattilaisen suunnittelema 4 viikon ruokasuunnitelma ostoslistoineen (Arvo 88€)

Jos olet sitä tyyppiä, joka ei halua laittaa ylimääräistä energiaa ruoanlaiton suunnitteluun, saat meiltä valmiin suunnitelman (joka noudattaa valmennuksen ruokaohjeita). Suunnitelma kattaa neljä viikkoa. Voit noudattaa tätä sokeasti vaikka valmennuksen alusta loppuun.

Jos koko valmennuksen sisällön arvo lasketaan yhteen, se olisi 970 euroa.
Mutta et kuitenkaan maksa tätä arvoa, vaan saat valmennuksen nyt hintaan 129€

LÄHDE MUKAAN PUDOTTAMAAN PAINOA JA VARAA PAIKKASI!

SAAT KOKO VALMENNUKSEN HINTAAN 49€ (Normaalisti 129€)

Tämä on kertamaksu. Et sitoudu jäsenyyksiin, kestotilauksiin tai kuukausimaksuihin. Valmennuksen koko hinta on 129€ euroa. 

Saat 100% tulostakuun koko valmennuksen ajalle eli kahdeksaksi viikoksi. Jos et näe tuloksia, saat rahasi takaisin ilman turhia uteluita.

Koko 8 viikon valmennuksesta maksat siis vain vähän päälle 16 euroa viikossa. Se on hieman yli 2 euroa päivässä. Mitä muuta voit ostaa samalla summalla, joka tukisi muutostasi yhtä tehokkaasti?

Monet ovat säästänyt valmennuksen hinnan ruokakuluina, koska heille ruokavalio on ollut paljon edullisempi kuin se tapa, miten he ovat syöneet aikaisemmin.

VALMENTAJAT

Saat yhteensä 3 valmentajaa tukemaan sinua painon pudotuksessa

Päävalmentajinasi tässä valmennuksessa toimivat hyvinvoinnin ja ravinnon ammattilaiset Teemu Eloranta ja Sami Sundvik ja apuvalmentajana Riina Kivikoski.

Löimme viisaat päämme yhteen ja mietimme, miten voisimme yhdistää yli 40 vuoden valmennuskokemuksemme, opiskelumme ja luoda yhdessä jotain sellaista joka oikeasti toimii.

Päädyimme luomaan 8 viikon Startin: Yksinkertaisen ja tavalliseen ruokaan perustuvan lähestymistavan syömiseen, joka takuuvarmasti pudottaa painoa ilman liikuntaa.

Jotain niin yksinkertaista, että se on melkein tylsää. Mutta älä usko pelkästään meidän sanomisiamme, kokeile itse ja sitten tiedät!

– Sami, Riina ja Teemu

USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET

Näitä asioita on kysytty valmennuksesta - ehkä löydät vastauksen kysymykseesi täältä

Hyviä tuloksia. Tulokset riippuvat paljon lähtötilanteestasi. Siitä mikä on kehosi kunto tällä hetkellä, millä mallilla syömisesi ovat olleet viime aikoina ja niin edelleen. Valmennus on suunniteltu tuottamaan tuloksia ja sen takana seisomme.

Lupaamme takuuna, että jokaisella valmennukseen osallistujalla, jotka noudattavat ohjeita, paino putoaa turvallisesti ja terveellisesti. Voit odottaa saavasi erinomaisia ja toimivia työkaluja sekä henkiseen, että fyysiseen hyvinvointiin. Ne yhdessä tuovat painonpudotukseen uudenlaisen, tehokkaan ja tasapainoisen lähestymistavan.

Ei pidä. Voit liikkua edelleen itsellesi sopivalla tavalla. Tämän valmennuksen kanssa toimii kevyt, kehoa avaava liikunta sekä erittäin lyhyet aktivoivat harjoitukset. Jos treenaat 4-5 kertaa viikossa kovaa ja vedät päälle jumpat, tämä valmennus ei ole sinua varten.

Liikunta ei ole tarpeellista tai edes suositeltavaa, jos et harrasta sitä jo nyt. Tulosta tulee ilman treeniä.

Eli yksinkertaisesti: Sinun ei tarvitse tehdä mitään muutosta liikkumisen suhteen. Jos liikut erittäin paljon nyt, sinun kannattaa osallistua esimerkiksi Urheilijan ravintovalmennukseen.

Ei tarvita. Suosittelemme ainoastaan D-vitamiinia ja kalaöljyä, mutta pakkoa niiden käyttämiseen ei ole, eikä niillä luvata parempia tuloksia.

Voi olla, että ruokavalioosi ilmestyy sellaisia ruoka-aineita, jotka eivät ole vielä tuttuja. Mutta ei mitään sen mystisempää kuin mitä lähimarketistasi löydät.

Jos elimistösi on terve, ruokavalio toimii kaikilla suurinpiirtein samalla tavalla. Tottakai erityistapauksissa kannattaa kysyä mielipidettä lääkäriltäsi.

Jos noudatat antamiamme ohjeita, on vaikea nähdä miksi epäonnistuisit. Jos taas et pysty noudattamaan ohjeita, niin silloin vastaus on ei.

Joskus syömiskäyttäytymisen taustalla on niin isoja syitä (esimerkiksi traumat, joita ei välttämättä edes tiedosta), ettei niitä pystytä ratkaisemaan millään kahdeksan viikon aikana.

Silloin tilanne vaatii muita työkaluja ja tämä valmennus ei ole sitä varten.

Et sitoudu. Liittymismaksu on kertamaksu, joka sisältää koko 8 viikon valmennuksen, eikä mitään muita maksuja tule. Valmennuksella on täysi rahat takaisin -takuu, jos et koe saavasi haluamiasi tuloksia.

Kaikki materiaalit jäävät sinulle pysyvästi käyttöösi yhdellä maksulla.

Edellisessä valmennuksessa olleet kertoivat, että heidän ruokakulunsa pienenivät huomattavasti. Eli tulet todennäköisesti säästämään jo pelkästään kauppalaskun pienenemisellä. Voi olla, että maksat joistain ruoka-aineista totuttua enemmän, mutta samalla joitakin asioita jää pois, joihin on mennyt yllättävän paljon rahaa.

Mikään ruoka-aine ei ole absoluuttisella kieltolistalla ja nälästä johtuvaa herkuttelua ei tarvitse pelätä. Ruokavalio pitää nälän poissa tehokkaasti. On tietysti selvää, ettei jälkiruokaa voi syödä jokaisen aterian jälkeen ja jonkinlaista luopumista on edessä.

Toisinaan meillä on jopa niin paljon tietoa, että emme osaa aina erottaa, mikä tiedosta on oleellista ja mikä vähemmän merkittävää.  Suuri määrä tietoa ei myöskään suoraan muutu käytännön toiminnaksi.
Muutoksen tekeminen on toisinaan myös suuri myllerrys elämässä ja arkeen voi tulla monta uutta asiaa. Kaiken muutoksen keskellä on usein helpottavaa, että on joku, joka kertoo miten toimia, eikä joka tilanteessa tarvitse itse olla pohtimassa. Valmentajat tukevat ja vastaavat ryhmässä kysymyksiin, kun joku askarruttaa.

Ruokavaliosta saa vähän muokkaamalla sinulle sopivan version. 

Valmennus sisältää oman ohjeistuksen kasvisruokavaliota noudattaville. Kasvisruokailijoiden ohjeistus sisältää erilaisia kasviproteiinien lähteitä. 

Tätä voi myös vegaanina hyödyntää, mutta se vaatii jonkin verran soveltamista ja ruokavalio ei todennäköisesti tule olemaan yhtä laaja.

Valmiita kasvisruokavalioon sopivia reseptejä on valmennuksessa paljon, ja niitä voi halutessaan muokata täysin vegaanisiksi vaihtamalla proteiininlähteen vegaaniseen vaihtoehtoon. 
Annamme asiaan lisää ehdotuksia valmennuksessa.

Valmennusmateriaalit löydät valmennusalustalta, jonne saat henkilökohtaiset tunnukset ilmoittautumisen jälkeen.  Jos sinulla on jo meille voimassa olevat tunnukset, et saa uusia, vaan uudet valmennukset lisätään jo olemassa oleviin tunnuksiisi.

Valmennusmateriaalit voi käydä läpi omaan tahtiin ja ne jäävät sinulle pysyvästi käyttöön. Valmennukset eivät sisällä tapaamisia, joten voit osallistua valmennuksiin juuri sieltä, missä olet.

 

Liian usein epäonnistumisten taustalla on yleensä sama syy: yritetään saada nopeita tuloksia, eikä pysyvä elämäntapaa.

Dieetti-käyttäytymiseen on yleensä sisäänrakennettu toive siitä, että dieetin jälkeen voi palata takaisin samaan tilanteeseen, missä oli ennen dieettiä. 

Kannattaa kuitenkin kysyä itseltä, miksi tällainen toive on ylipäätään olemassa? Tässä valmennuksessa kysymys ei ole takaisin paluusta.

Tavoite on syödä tavalla, mitä voi ylläpitää ja katsoa samalla rehellisesti miksi mieli tekisi palata takaisin. Yleensä oman toiminnan taustalta löytyy varsin hyviä syitä.

Aloita pysyvä painonpudotus nyt

Liity nyt ja pääset aloittamaan ryhmän mukana 22.8.2022. 

Pääset myös mukaan seuraavaan yhteiseen ryhmään elokuussa 2022. Saat 8 viikon kestävän verkkovalmennuksen kattavat materiaalit, valmentajien täyden tuen ja avun, sekä muut ryhmäläiset voimavaraksesi valmennuksen rinnalla kulkevassa Facebook-ryhmässä.

Voit maksaa turvallisesti verkkopankin kautta, maksukorteilla, laskulla sekä osamaksulla. Myös MobilePay, Masterpass, Edenred, Smartum, ePassi ja Eazybreak käyvät maksutavoiksi. Ohjeet maksamiseen löydät Kassa -sivulta, kun klikkaat itsesi mukaan. 

Saat lisäksi 100% tulostakuun, joten voit kokeilla valmennusta rauhassa ja ilman riskiä.

Mietitkö vielä jotain?
Ota yhteyttä lomakkeella tai sähköpostilla

Maksamiseen liittyviä usein kysyttyjä kysymyksiä ja vastauksia.

Voit maksaa. Ole meihin yhteydessä osoitteessa info@8viikkoa.fi ja kerro, kuinka paljon haluat maksaa milläkin maksutavalla ja autamme sinut eteenpäin. Asiakaspalvelumme vastaa normaalisti arkipäivien toimistoaikoina.

Osamaksuvaihtoehdot löydän kassasivulta Visma Pay -maksuvaihtoehdon alta. Visma Payn kautta voit maksaa Jouston tai Fellow’n kautta osissa tai laskulla.

Eazybreak

1. Kirjaudu Eazybreakin mobiilisovellukseen tunnuksillasi. Jos sinulla ei ole tunnuksia tai et muista salasanaasi, niin ota ensin yhteys Eazybreakin asiakaspalveluun. Valitse kauppiastoimipaikka: 8viikkoa.fi. Tarkista maksun tiedot ja vahvista maksusi ”Maksa” -painikkeella ja saat mobiilisetelin matkapuhelimesi näytölle. Esitä mobiiliseteli kassalla maksuna. Ota setelistä kuvankaappaus ja lähetä se meille sähköpostitse osoitteeseen info@8viikkoa.fi

2. Tai kirjaudu nettitilillesi tunnuksillasi. Etsi ja valitse kauppiastoimipaikka: 8viikkoa.fi. Valitse Tilaa ja maksa. Vahvista maksusi ”Maksa” -painikkeella ja saat mobiilisetelin matkapuhelimesi näytölle. Ota setelistä kuvankaappaus ja lähetä se meille sähköpostitse osoitteeseen info@8viikkoa.fi

2. Tai kirjoita kauppiaan toimipaikkakoodi: X355 sekä maksusi arvo tekstiviestiin. Erota tiedot välilyönnillä. Lähetä viesti tilausnumeroon 18171 ja saat mobiilisetelin tekstiviestinä matkapuhelimeesi. Tekstiviestit ovat sinulle maksuttomia. Ota setelistä kuvankaappaus ja lähetä se meille sähköpostitse osoitteeseen info@8viikkoa.fi

ePassi

Valitse valmennus johon tahdot liittyä, mene kassasivulle ja valitse maksutavoista ePassi.

Hyväksy tilaus- ja sopimusehdot ja lähetä tilaus. Sivusto ohjaa sinut ePassin omaan portaaliin.
Kirjaudu omilla ePassi-tunnuksillasi kyseiseen portaaliin sisään. Jos sinulla ei ole tunnuksia tai et muista salasanaasi, niin ota ensin yhteys ePassin asiakaspalveluun.

Kun olet kirjautunut portaaliin, pääset suorittamaan maksun loppuun.

Smartum

Jos sinulla on käytössäsi kortti eli Smartum-saldo, valitse ensin valmennus, johon tahdot liittyä ja mene maksamaan valmennus, kuten maksaisit millä tahansa maksutavalla. Valitse maksutavaksi Smartum, hyväksy tilaus- ja sopimusehdot ja lähetä tilaus. Näin pääset Smartumin omaan portaaliin.

Kirjaudu omilla portaaliin sisään Smartum-tunnuksillasi, jotka olet saanut omalta työnantajaltasi. Jos sinulla ei ole tunnuksia tai et muista salasanaasi, ota ensin yhteys Smartumin asiakaspalveluun. Kun olet kirjautunut portaaliin, pääset suorittamaan maksun loppuun.

Edenred

Valitse ensin valmennus, johon tahdot liittyä ja mene maksamaan valmennus, kuten maksaisit millä tahansa maksutavalla. Valitse maksutavaksi Edenred.

Verkkosaldolla maksaessa mene osoitteeseen www.myedenred.fi Kirjaudu järjestelmään ja etsi käyttökohdehausta “8viikkoa.fi” ja luo maksutapahtuma. Maksun jälkeen paina ”lähetä tilaus”-nappia.

Tai kirjaudu MyEdenred-sovellukseen ja paina “Luo mobiilimaksu”. Naputtele sovellukseen “8viikkoa.fi” ja luo maksutapahtuma. Maksun jälkeen paina ”lähetä tilaus”-nappia.

Liikuntasetelit

Tee osto kuten tekisit mitä tahansa maksutapaa käyttäen. Valitse kassalla maksutavaksi liikuntasetelit, hyväksy tilausehdot ja lähetä tilaus.

Tämän jälkeen lähetä setelit kirjekuoressa osoitteeseen

Urheilijan ravintovalmennus
8viikkoa.fi
Kalevankatu 28 A 11

00100 HELSINKI

Laita kuoreen tarvittava määrä seteleitä ja saate, josta selviää nimesi, päiväys, sähköpostiosoiteesi ja maininta valmennuksesta, johon maksu osoitettu. Kirjoita saate selkeällä käsialalla ja irroita setelit toisistaan. Älä teippaa tai nido setelteitä.

Kun setelit saapuvat meille, saat sähköposti-ilmoituksen, että sinulle on luotu käyttäjätili tai uusi valmennus on liitetty jo olemassa oleviin tunnuksiin.

 

Copyright 2022 – 8viikkoa OY – All Rights Reserved