Parempien
valintojen blogi

Tervetuloa oppimaan lisää hyvinvoinnista, terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta!

Vain se harmitti, että vaatekaapin sisältö meni uusiksi – Pekka Suhosen tarina

8viikkoa, 8viikkoa.fi, kokemus, muutos

Peilikuva säikäytti Pekan. Hyvällä tavalla, mutta päällimmäinen tunne oli säikähdys. Puoli vuotta aiemmin hän oli aloittanut 8 viikon Startin, eikä pää ollut pysynyt menossa mukana.

Palataan aluksi hieman ajassa taaksepäin, loppuvuoteen 2020. Se on aika, jota Pekka Suhonen ei muista kaikkein aurinkoisimpana. Tunnin istumisen jälkeen ei tahtonut päästä autosta ulos, verenpaine ja kolesteroliarvot olivat ylhäällä ja leposyke korkea, mutta mitään varsinaista syytä lääkäri ei löytänyt.

– Siihen asti olin ollut liikunnallinen, mutta se ei enää riittänyt. Hyvän kunnon mittari itselle on ollut se, että olen päässyt palokunnan kuntotesteistä läpi, mutta viime aikoina alkoi kroppa mennä niin jäykäksi, ettei tahtonut saada sukkiakaan jalkaan muuten kuin tuolilla istuen.

Taustalla oli painonpudotusyrityksiä, mutta nyt oltiin tosissaan. Tarkoitus oli pudottaa 8 viikon Startissa ylimääräistä pois ja katsoa mihin se riittää, sitten vasta turvautua lääkkeisiin muun muassa verenpaineen hoidossa.

– Tiesin, että nämä asiat pitää tehdä itse, mutta tarvitsin ohjeet ja tuen muutokseen. Olin pysyvää muutosta vailla, en kuuria.

Kevääseen mennessä veriarvot olivat normalisoituneet. Myös leposyke laski normaaliksi.

Lähde äijä retkelle

8 viikon Startti oli Pekalle intensiivinen tutustuminen itseensä ja omiin ajatuksiin. Muutos oli nopeampi kuin hän olisi osannut odottaa – 8 viikon aikana painoa putosi 19 kiloa ilman hankaluuksia.

Makeanhimo ja napostelu jäi heti.

– Sovin itseni kanssa, jääräpäinen kun olen, että en luovu mistään. Saunaoluet saivat jäädä vähemmälle, samoin makean ja suolaisen napostelu. Alussa kaikki pois ja sitten rajoitetusti takaisin, Pekka kuvailee.

– Talvella aloitin tavan, että tummaa suklaata saan syödä kun haluan, mutta otan sen nuotiokahvin kanssa. Tavallaan otin itselleni aseeksi ja voimaksi käyttöön, että lähde äijä retkelle, sitten saat suklaata, hän jatkaa.

Valmennuksen myötä ruokailuun tuli säännöllisyyttä, ja Pekka oppi olemaan päästämättä itseään liian nälkäiseksi. Se oli aikaisemmin myrkkyä ruokailuille – kovaksi ehtinyt nälkä johti lähes hallitsemattomaan syömiseen.

– Olen oppinut ja opetellut, että kun syön säännöllisesti, pysyvät annoskoot kurissa. Olen samalla vaivalla kokannut itselleni ja perheelleni, eikä siitä ole muodostunut mitään ongelmaa.

8 viikon Startin aikana Pekka otti itselleen seuraavan haasteen ja liittyi Äijien Kotitreenistarttiin maaliskuussa.

Edelleen, yli puolen vuoden jälkeen siitä tavaksi jäänyt aamujumppa tulee tehtyä lähes joka aamu aamupalaa laittaessa.

8 viikon Startti
Noudatan edelleen noin 80 prosenttisesti 8 viikon Startin ruokavaliota, toki omilla muokkauksillani, Pekka Suhonen kertoo.

Mikä miehen säikäytti?

Pekka kuvailee vuoden aikaista minäkuvan kehitystään sanalla mielenkiintoinen. Mieli ei tahdo pysyä mukana fyysisessä muutoksessa. Kesällä hän kuin säikkyi omaa peilikuvaa.

– Töissä työmaavalvontoja tehdessä olen toisinaan tehdasolosuhteissa, jossa voi olla koneiden välissä ahdasta. Vaikka Startin alkamisesta oli jo pitkä aika, muistan kun tottumuksesta ajattelin, että en mahdu tuonne laitteiden välistä. Havahduin sitten 20 sekuntia seisoskelleena, että mahdunhan mä tästä nykyselläni. Korvien väli vaan ei pysynyt perässä.

Pekan tavoite oli pudottaa 10 kiloa, haaveissa siinsi 20 kilon pudotus. Nyt, pian vuosi aloittamisesta painoa on pudonnut 40 kiloa.

– Se on tuonut sen, miksi sitä ei ole voinut käsittää omassa mielessä. Enemmän olen nyt itseni kanssa sinut ja helpompi liikkua kylillä ja poluilla. Olotila on hyvä ja virkeä. Väsymys on hävinnyt, olen huomattavan paljon energisempi. Pilke silmäkulmassa ainoana miinuksena mainittakoon vaatekaupoissa käyminen. Lähes kaikki vaatteet on menneet uusiksi, Työvaatteet on vaihtuneet nyt kolmesti pienempään kokoon, 3XL:stä L:ään.

Koitko tämän hyödylliseksi? Jaa postaus ystävällesi tai sosiaalisen median tilläsi!

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Share on print

Haluatko ilmaisia vinkkejä hyvinvointiin ja painonhallintaan?

Tilaa suosittu uutiskirjeemme!

Jätä sähköpostiosoitteesi tähän, niin saat paljon hyödyllistä tietoa hyvinvoinnista, painonhallinnasta ja terveellisiä reseptejä. Ota siis ensimmäinen askel kohti parempia valintoja ja energisempää arkea!

8 VIIKKOA

parempia valintoja

Haluamme kannustaa tekemään parempia valintoja arjessa, jotta voisit paremmin. Jaamme täällä inspiraatiota ja vinkkejä terveyteen ja hyvään oloon. 

Valmennukset

Ravintovalmennukset

Lue lisää ravintovalmennuksistamme

Treenivalmennukset

Lue lisää treenivalmennuksistamme

Ota yhteyttä

Copyright 2018 – Urheilijan ravintovalmennus Oy – All Rights Reserved

{"cart_token":"","hash":"","cart_data":""}