Monissa “hyvissä valinnoissa” piilee piilokaloreita ja sudenkuoppia, joita ei heti huomaa.

8 yllättävää asiaa, mitkä lihottavat

Tässä kahdeksan yleistä esimerkkiä, jotka voivat sabotoida painonpudotuksen huomaamatta.

1. Juot kalorit huomaamatta

Smoothiet, makuvedet, mehut ja jopa “terveysjuomat” voivat sisältää yllättävän paljon sokeria tai kaloripitoisia mehutiivisteitä.

Lopputulos: päivän kalorisaanti kasvaa huomaamatta, vaikka et olisi syönyt enempää.

2. Salaatit, jotka lihottavat

Lounassalaatti kuulostaa kevyeltä, mutta jos annos sisältää runsaasti kastiketta, öljyjä, juustoa, siemeniä ja majoneesipohjaista kastiketta, kalorimäärä voi nousta reilusti yli kotiruoan tason.

3. “Kotiruoka on aina paras vaihtoehto”

Kotona tehty ruoka on hyvä lähtökohta, mutta jos valmistat samoja ruokia kuin lapsuudenkodissa – makaronilaatikkoa, perunamuusia ja kastiketta – lautaselta saattaa puuttua proteiini ja kasvikset, ja hiilihydraatteja tulee liikaa.

Lopputuloksena lautanen sisältää paljon kaloreita ja liian vähän tärkeitä proteiineja ja muita ravinteita.

4. Ravintolan “terveellinen” valinta

Kalan tai kasvisvaihtoehdon valitseminen kuulostaa hyvältä, mutta jos annos on uppopaistettu, kermakastikkeessa tai tarjoillaan runsaan pastan ja perunoiden kanssa, kalorimäärä kasvaa nopeasti.

5. “Terveelliset” välipalat

Proteiinipatukat, pähkinäsekoitukset ja granolapatukat voivat olla käteviä – mutta sisältävät usein paljon lisättyä rasvaa ja sokeria. Niitä kannattaa syödä kuin herkkuja: satunnaisesti ja harkiten.

6. “Hyvät” rasvat, joita tulee liikaa

Oliiviöljy, pähkinät ja avokado ovat terveellisiä, mutta myös erittäin energiapitoisia. Kourallinen pähkinöitä tai runsas öljytilkka salaatissa voi lisätä kalorisaantia huomaamatta.

7. Liian kevyet ateriat

Jos ateriat ovat liian pieniä tai niissä ei ole riittävästi proteiinia ja kuitua, nälkä iskee pian uudelleen. Tämä johtaa helposti naposteluun ja ylensyöntiin päivän mittaan.

8. “Ansaittu herkku” liikunnan jälkeen

Moni kuvittelee kuluttavansa treenissä enemmän kuin todellisuudessa.

Reipas liikunta voi tuntua raskaalta, mutta sen vaikutus energiankulutukseen on usein yllättävän pieni.

Kun palkitsee itseään ruoalla tai välipalalla “koska on liikkunut”, voi tulla syöneeksi takaisin kaiken sen, mitä juuri kulutti – joskus jopa vain yhdellä hedelmällä.

Painonpudotus ei kaadu yksittäisiin valintoihin, vaan kokonaisuuteen. Kun pienet, huomaamattomat asiat korjataan, tulokset alkavat näkyä nopeasti.

Siksi Startti 2.0 -ruokavaliossa korjataan juuri nämä piilovirheet: oikea ateriarytmi, riittävä proteiini ja sopiva määrä energiaa omaan tilanteeseen - sitten paino alkaa pudota ilman turhaa stressiä ja epävarmuutta.

8 viikon Startti 2.0 - laihdutusruokavalio

77483 tyytyväistä asiakasta

✅ Hyödynnä laihdutuksen tiedettä: 4x4x4-ruokamalli, jonka on tieteellisesti todistettu auttavan rasvanpoltossa, vatsan ympärysmitan pienentämisessä ja BMI:n alentamisessa.

✅ Käytä rasvanpoltto-energiakaavaa: Kiihdyttää aineenvaihduntaasi, poistaa itsepäisen painon ja vähentää mielitekoja ja ruokahalua.

✅ Ei enää tarvetta äärimmäisille dieeteille, treeneille tai laihdutuslääkkeille: Kokeile testattua mallia, jonka on luonut palkittu ravitsemusvalmentaja.

✅ Riskitön ostos 8 viikon rahat takaisin -takuun ansiosta