Suklaavanukas
Annoksia
2
AnnostaValmistusaika
15
minutesTäyteläinen suklaavanukas sisältää paljon hyviä ravintoaineita. Tämä on ihanaa vaikka kahvin kanssa.
Kokkaustila
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Ainesosat
- naisen annos
2 -3 dl mantelimaitoa (makeuttamaton)
140 g avokadoa
4 taatelia (kivet poistettuna)
3 tl tummaa kaakaojauhetta
250 g raejuustoa
1 banaani (pakastettu)
makeutukseen erytriolia tmv.
mustikoita tai mustaherukoita
10 g kookoslastuja tai -hiutaleita
- miehen annos
3 dl mantelimaitoa (makeuttamaton)
200 g avokadoa
5 taatelia (kivet poistettuna)
4 tl tummaa kaakaojauhetta
400 g raejuustoa
1 ,5 banaania (pakastettu)
makeutukseen erytriolia tmv.
mustikoita tai mustaherukoita
20 g kookoslastuja tai -hiutaleita
Ohjeet
- Sekoita kaikki vanukkaan ainekset keskenään tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella. Lisää mantelimaitoa tarvittaessa.
- Tarkasta maku ja lisää tarvittaessa makeutusta.
- Syö tällä aterialla puolet mustikoiden/mustaherukoiden ja kookoslastujen/-hiutaleiden kanssa.