Omenatuorepuuro
1
Annosta1
hour20
minutesOmenatuorepuuro on vatsaa hellivä aamupala jolla jaksat pitkälle päivään. Voit tehdä puuron valmiiksi edellisenä iltana. Voit käyttää omenan tilalla myös vaikka marjoja.
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Ainesosat
- naisen annos
20 g pellavasiemenrouhetta
10 g chian-siemeniä
1 dl makeuttamatonta mantelimaitoa
100 g raastettua omenaa
150 g Benecol Greek Style -jogurttia tai 150 g rahkaa
ripaus vaniljaa
1 rkl erytritolia
ripaus suolaa
päälle 10 g pähkinöitä tai siemeniä
- miehen annos
30 g pellavasiemenrouhetta
15 g chian-siemeniä
1 1/2 dl makeuttamatonta mantelimaitoa
150 g raastettua omenaa
250 g Benecol Greek Style -jogurttia tai 250 g rahkaa
ripaus vaniljaa
1 1/2 rkl erytritolia
ripaus suolaa
päälle 15 g pähkinöitä tai siemeniä
Ohjeet
- Raasta omena.
- Sekoita kaikki ainekset sekaisin. Voit ajaa seoksen tasaiseksi teho- tai sauvasekoittimella.
- Anna vetäytyä vähintään tunti.
- Ripottele päälle pähkinöitä.