Omenatuorepuuro
Omenatuorepuuro on vatsaa hellivä aamupala jolla jaksat pitkälle päivään. Voit tehdä puuron valmiiksi edellisenä iltana. Voit käyttää omenan tilalla myös vaikka marjoja.
1
Annosta1
hour20
minutesPitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Ainesosat
- naisen annos
20 g pellavasiemenrouhetta
10 g chian-siemeniä
1 dl makeuttamatonta mantelimaitoa
100 g raastettua omenaa
150 g Benecol Greek Style -jogurttia tai 150 g rahkaa
ripaus vaniljaa
1 rkl erytritolia
ripaus suolaa
päälle 10 g pähkinöitä tai siemeniä
- miehen annos
30 g pellavasiemenrouhetta
15 g chian-siemeniä
1 1/2 dl makeuttamatonta mantelimaitoa
150 g raastettua omenaa
250 g Benecol Greek Style -jogurttia tai 250 g rahkaa
ripaus vaniljaa
1 1/2 rkl erytritolia
ripaus suolaa
päälle 15 g pähkinöitä tai siemeniä
Ohjeet
- Raasta omena.
- Sekoita kaikki ainekset sekaisin. Voit ajaa seoksen tasaiseksi teho- tai sauvasekoittimella.
- Anna vetäytyä vähintään tunti.
- Ripottele päälle pähkinöitä.