Karpalo-puolukkasmoothie
Karpalo-puolukkasmoothiessa yhdistyvät kirpeät karpalot ja puolukat raikkaaseen smoothieeseen. Tämän vitamiinipommin valmistus on helppoa, ja lopputuloksena on värikäs ja maukas smoothie, joka sopii mainiosti aamupalaksi.
Annoksia
1
AnnostaValmistusaika
15
minutes
Kokkaustila
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Ainesosat
- naisen annos
50 g karpaloita
50 g puolukoita
25 g maustamatonta proteiinijauhetta tai 150 g rahkaa
1/2-1 dl mantelimaitoa
1 tl psylliumia
20 g cashewpähkinöitä
tarvittaessa makeutusta, esim. erytritolia
- miehen annos
80 g karpaloita
70 g puolukoita
35 g maustamatonta proteiinijauhetta tai 250 g rahkaa
1 dl mantelimaitoa
2 tl psylliumia
30 g cashewpähkinöitä
tarvittaessa makeutusta, esim. erytritolia
Ohjeet
- Yhdistä marjat, proteiinijauhe ja mantelimaito. Sekoita tasaiseksi massaksi teho- tai sauvasekoittimella ja lisää psyllium.
- Lisää lopuksi cashewpähkinät vain nopeasti sekoittaen, jotta pähkinöistä jää smoothieeseen suutuntumaa. Maista ja lisää tarvittaessa makeutusta.
- Halutessasi voit jättää muutaman puolukan tai karpalon sekoittamatta smoothien päälle.
- Kaada smoothie lasiin ja anna psylliumin vaikuttaa hetki. Nauti.