Porkkana-puolukkasmoothie
1
annos10
minutesPorkkana ja puolukka sopivat hyvin yhteen. Jos käytät makeita porkkanoita, lisämakeutusta ei välttämättä tarvitse.
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Aineosat
- naisen annos
100 g puolukoita (pakaste)
2 porkkanaa raasteena
40 g maapähkinävoita (sokeriton)
1/2 tl kardemummaa
1/2 tl kanelia
25 g proteiinijauhetta (maustamaton) tai 150 g rahkaa
1/2-1 dl mantelimaitoa (sokeroimaton) jos käytät rahkaa voit jättää mantelimaidon pois
Lisäksi erytritolia tarvittaessa ja ripaus kookoshiutaleita
- miehen annos
130 g puolukoita (pakaste)
2-3 porkkanaa raasteena
60 g maapähkinävoita (sokeriton)
1 tl kardemummaa
1 tl kanelia
35 g proteiinijauhetta (maustamaton) tai 250 g rahkaa
1 dl mantelimaitoa (sokeroimaton) jos käytät rahkaa voit jättää mantelimaidon pois
Lisäksi erytritolia tarvittaessa ja ripaus kookoshiutaleita
ohjeet
- Sekoita smoothieainekset sekaisin blenderissä. Tarkasta maku ja lisää tarvittaessa erytritolia makeutukseksi.
- Ripottele smoothien päälle halutessasi hieman kookoshiutaleita ja muutama puolukka.