Broilerpyörykät ja vihreitä kasviksia
3
annosta30
minutesMehevät broilerpyörykät kätkee sisäänsä porkkanaraastetta. Pyöryköiden kanssa nautitaan pinaattia ja parsakaalia joka höystetään fetalla.
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
aineosat
- naisen annos broilerpyörykät
300 g broilerin jauhelihaa tai 300 g vegejauhista (esim. next level tai Pirkka)
1 dl porkkanaraastetta
1 sipuli pilkottuna
40 g mantelijauhetta
1 tl suolaa
,5 tl mustapippuria
1 tl valkosipulijauhetta
(jos käytät vegejauhista, niin lisää ripaus psylliumia)
- kasvikset naisen annos
100 g pinaattia
200 g parsakaalia
10 g ruokaöljyä
60 g fetajuustoa
- miehen annos broilerpyörykät
450 g broilerin jauhelihaa
1 ,5 dl porkkanaraastetta
1 sipuli pilkottuna
60 g mantelijauhetta
1 tl suolaa
,5 tl mustapippuria
1 ,5 tl valkosipulijauhetta
(jos käytät vegejauhista, niin lisää ripaus psylliumia)
- kasvikset miehen annos
100 g pinaattia
300 g parsakaalia
15 g ruokaöljyä
90 g fetajuustoa
ohjeet
- Sekoita keskenään broilerin jauheliha tai vegejauhis, porkkanaraaste, silputtu sipuli, mantelijauho ja mausteet keskenään. Pyörittele seoksesta lihapullia leivinpaperilla vuoratulle uunipellille ja paista kypsiksi 200 asteessa noin 20-25 minuuttia.
- Paista öljyssä pannulla pinaatti ja paloiteltu parsakaali.
- Lisää juuri ennen tarjoilua fetajuusto.