Kana-kasviskiusaus
4
Annosta45
minutesTässä herkullisessa kana-kasviskiusauksessa peruna on korvattu maukkailla kasviksilla. Kasviksia voi muunnella aina satokauden mukaan.
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Ainesosat
- naisen annos
400 g maustamatonta kanan fileesuikaletta tai 310 g Mifu-suikaleita
1 tl basilikaa
1 kasvisliemikuutio
1 dl vettä
1 palsternakka
3 porkkanaa
150 g kukkakaalia
30 g tuoretta pinaattia
200 g kasvirasvasekoitetta (4 %) tai ruokakermaa (10%)
80 g juustoraastetta
- miehen annos
600 g maustamatonta kanan fileesuikaletta tai 500 g Mifu-suikaleitta
2 tl basilikaa
1 kasvisliemikuutio
1 dl vettä
1 palsternakka
4 porkkanaa
250 g kukkakaalia
50 g tuoretta pinaattia
300 g kasvirasvasekoitetta (4 %) tai ruokakermaa (10%)
150 g juustoraastetta
Ohjeet
- Paista kanan fileesuikaleet pannulla. Kun suikaleet alkavat olla kypsiä, lisää suola ja basilika. Lisää joukkoon lopuksi vesi ja kasvisliemikuutio ja sekoittele miedolla lämmöllä, kunnes kasvisliemikuutio on sekoittunut joukkoon.
- Raasta kuorittu palsternakka ja porkkanat sekä kukkakaali karkeaksi raasteeksi. Silppua pinaatti. Sekoita paistovuoassa keskenään raastetut vihannekset, pinaatti ja kana-kasvisliemiseos. Lisää joukkoon kasvirasvasekoite ja juusto. Paista uunissa 200 asteessa noin tunti.
- Syö tällä aterialla 1/4 osa kiusauksesta.