Karpalo-puolukkasmoothie
Annoksia
1
AnnostaValmistusaika
15
minutesKarpalo-puolukkasmoothiessa yhdistyvät kirpeät karpalot ja puolukat raikkaaseen smoothieeseen. Tämän vitamiinipommin valmistus on helppoa, ja lopputuloksena on värikäs ja maukas smoothie, joka sopii mainiosti aamupalaksi.
Kokkaustila
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Ainesosat
- naisen annos
50 g karpaloita
50 g puolukoita
25 g maustamatonta proteiinijauhetta tai 150 g rahkaa
1/2-1 dl mantelimaitoa
1 tl psylliumia
20 g cashewpähkinöitä
tarvittaessa makeutusta, esim. erytritolia
- miehen annos
80 g karpaloita
70 g puolukoita
35 g maustamatonta proteiinijauhetta tai 250 g rahkaa
1 dl mantelimaitoa
2 tl psylliumia
30 g cashewpähkinöitä
tarvittaessa makeutusta, esim. erytritolia
Ohjeet
- Yhdistä marjat, proteiinijauhe ja mantelimaito. Sekoita tasaiseksi massaksi teho- tai sauvasekoittimella ja lisää psyllium.
- Lisää lopuksi cashewpähkinät vain nopeasti sekoittaen, jotta pähkinöistä jää smoothieeseen suutuntumaa. Maista ja lisää tarvittaessa makeutusta.
- Halutessasi voit jättää muutaman puolukan tai karpalon sekoittamatta smoothien päälle.
- Kaada smoothie lasiin ja anna psylliumin vaikuttaa hetki. Nauti.