Aineosat

• Naisten annos lihapullat

• 400 g naudan jauhelihaa tai 400 g vegejauhista

• 1 sipuli

• 2 kananmunaa

• 1 tl psylliumia

• 0,5 tl mustapippuria

• 1 tl suolaa

• 1 tl oreganoa

• 10 g oliiviöljyä paistamiseen

• naisten annos kasvikset

• 200 g kirsikkatomaatteja

• 3 kpl porkkanoita paloiteltuina

• 300 g kukkakaalia

• 200 g parsakaalia

• 1 paprika

• 20 g oliiviöljyä

• ripaus suolaa

• naisen annos kastike

• 300 g kreikkalaista jugurttia

• 2 tl valkosipulijauhetta

• n. 1 tl suolaa

• Miehen annos lihapullat

• 600 g naudan jauhelihaa tai 600 g vegejauhista

• 1 ,5-2 sipulia

• 3 kananmunaa

• 2 tl psylliumia

• 1 tl mustapippuria

• 1 -1,5 tl suolaa

• 2 tl oreganoa

• 15 g oliiviöljyä paistamiseen

• miehen annos kasvikset

• 250 g kirsikkatomaatteja

• 4 kpl porkkanoita paloiteltuina

• 400 g kukkakaalia

• 300 g parsakaalia

• 1 paprika

• 30 g oliiviöljyä

• ripaus suolaa

• miehen annos kastike

• 400 g kreikkalaista jugurttia

• 2 ,5 tl valkosipulijauhetta

• 1 tl suolaa