aineosat

• naisen annos

• kourallinen pinaattia

• 70 g avokadoa

• 1/2 pieni omena

• 1/2 dl sitruunamehua

• 3 oksaa tuoretta minttua

• 30 g kookosmaitoa

• 1/2 dl vettä

• 70 g rahkaa

• 15 g maustamatonta proteiinijauhetta tai 80 g rahkaa

• noin 5 cm pala kurkkua

• tarvittaessa makeutusta, esim. erytritolia

• miehen annos

• kourallinen pinaattia

• 100 g avokadoa

• 1 pieni omena

• 1/2 dl sitruunamehua

• 4 oksaa tuoretta minttua

• 50 g kookosmaitoa

• 1/2 dl vettä

• 100 g rahkaa

• 25 g maustamatonta proteiinijauhetta tai 150 g rahkaa

• noin 5 cm pala kurkkua

• tarvittaessa makeutusta, esim. erytritolia