Mustaherukka-banaani-smoothiekulho
Annoksia
1
AnnostaValmistusaika
10
minutesMustaherukka on ihanan raikas ja täyteläinen marja, sen kirpakkuutta taittaa mukavasti banaani.
Kokkaustila
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Ainesosat
- naisen annos
150 g rahkaa
50 g turkkilaista jogurttia
40 g banaania
50 g mustaherukoita
20 g herkkuisa valkosuklaa sokeroimaton (tai maapähkinävoita tai tahinia)
1 rkl erytritolia (jos haluat lisää makeutta)
- miehen annos
200 g rahkaa
100 g turkkilaista jogurttia
60 g banaania
80 g mustaherukoita
30 g herkkuisa valkosuklaa sokeroimaton (tai maapähkinävoita tai tahinia)
1 1/2 rkl erytritolia (jos haluat lisää makeutta)
Ohjeet
- Laita rahka, turkkilainen jogurtti, banaani ja mustaherukat tehosekoittimeen tai kulhoon.
- Aja smoothie tasaiseksi joko teho- tai sauvasekoittimella.
- Tarkista maku, jos kaipaat lisää makeutta lisää erytritolia.
- Lisää päälle nokere Herkkuisaa (tai maapähkinävoita / tahinia).