Mustikka-kiivismoothie
Annokset
1
annosValmistusaika
10
minutesMustikat ja kiivi sopivat hyvin yhteen. Avokado antaa smoothieen hyviä rasvoja ja tuo täyteläisyyttä rakenteeseen.
Kokkaustila
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
aineosat
- naisen annos
140 g avokadoa
100 g mustikoita (pakaste)
1 kiivi
15 g maustamatonta proteiinijauhetta (tai 80 g rahkaa)
70 g rahkaa
n. 0,5 dl mantelimaitoa tai vettä
erytritolia maun mukaan
Päälle: ripaus kookoshiutaleita
- miehen annos
200 g avokadoa
150 g mustikoita
1 kiivi
25 g proteiinijauhetta (tai 150 g rahkaa)
100 g rahkaa
n. 1 dl mantelimaitoa tai vettä
erytritolia maun mukaan
Päälle: ripaus kookoshiutaleita
Ohjeet
- Poista avokadosta kuori ja kivi, kuori kiivi ja jätä osa mustikoista smoothien päälle.
- Sekoita avokado, mustikat, kiivi, rahka ja proteiinijauhe sekaisin teho- tai sauvasekoittimella.
- Lisää mantelimaitoa sekaan sen verran, että seos jää lusikoitavaksi. Tarkista maku ja lisää tarvittaessa makeutusta (erytritoli).
- Kaada seos kulhoon ja lisää päälle mustikat ja kookoshiutaleet.