Aineosat

• pikamuhammara naisen annos

• 150 g paahdettuja paprikoita mausteliemessä

• 1 valkosipulinkynsi

• 60 g saksanpähkinöitä

• 30 g öljyä

• 1/2 tl juustokuminaa

• 1/2 tl jauhettua korianteria

• 1/3 tl savustettua paprikaa

• 1/3 tl chilijauhetta

• 1/3 tl suolaa

• 1/3 tl mustapippuria

• 1/3 ruukku lehtipersiljaa

• 1 rkl sitruunamehua

• kanapihvit naisen annos

• 400 g kananfileleikkeitä tai 400 g tofua

• 1/2 tl savustettua paprikaa

• 10 g öljyä

• 1/2 tl suolaa

• 1/2 tl mustapippuria

• lisäksi naisen annos

• 1 kesäkurpitsa

• 1/2 kukkakaali

• 1/2 munakoiso

• 10 g öljyä

• 1 tl paprikajauhetta

• 1/2 tl suolaa

• pikamuhammara miehen annos

• 200 g paahdettuja paprikoita mausteliemessä

• 1 valkosipulinkynsi

• 90 g saksanpähkinöitä

• 45 g öljyä

• 1 tl juustokuminaa

• 2/3 tl jauhettua korianteria

• 1/2 tl savustettua paprikaa

• 1/2 tl chilijauhetta

• 1/2 tl suolaa

• 1/2 tl mustapippuria

• 1/2 ruukku lehtipersiljaa

• 1 rkl sitruunamehua

• kanapihvit naisen annos

• 600 g kananfileleikkeitä tai 600 g tofua

• 2/3 tl savustettua paprikaa

• 15 g öljyä

• 2/3 tl suolaa

• 2/3 tl mustapippuria

• lisäksi miehen annos

• 1 kesäkurpitsa

• 1 kukkakaali

• 1/2 munakoiso

• 15 g öljyä

• 1 1/2 tl paprikajauhetta

• 2/3 tl suolaa