Vadelma-mangosmoothie
2
Annosta10
minutesVadelman ja mangon liitto on juuri sopivan makea ja raikas yhdistelmä avaamaan aamuisin silmät ja piristämään mielen. Jos käytät tuoreita marjoja, lisää smoothieen muutama jääpala. Ohje on kahteen annokseen, mutta suositeltavaa on jakaa annos kahteen ja surauttaa annos juuri ennen syömistä.
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Ainesosat
- naisen annos
200 g kotimaisia vadelmia (pakaste)
200 g mangoa (pakaste)
140 g avokadoa
10 g kookosöljyä
300 g kreikkalaista jugurttia (0 %) tai islantilaista jogurttia
(1 rkl erytriolia makeutukseen)
(1-2 rkl mantelimaitoa)
Päälle: kotimaisia tuoreita vadelmia, kookoslastuja
- miehen annos
250 g kotimaisia vadelmia (pakaste)
250 g mangoa (pakaste)
200 g avokadoa
20 g kookosöljyä
500 g kreikkalaista jugurttia (0 %) tai islantilaista jogurttia
(1-2 rkl erytriolia makeutukseen)
(1-2 rkl mantelimaitoa)
Päälle: kotimaisia tuoreita vadelmia, kookoslastuja
Ohjeet
- Sekoita kaikki aineet tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella tasaiseksi massaksi. Lisää tarvittaessa erytriolia makeutukseen ja mantelimaitoa, jos seos ei meinaa sekoittua.
- Tarjoile vadelmien ja kookoslastujen kanssa.
- Syö tällä aterialla puolet.