ELÄMÄNTAPAMUUTOS 8 VIIKON STARTTI -VERKKOVALMENNUKSELLA!

Suuren suosion saanut 8 viikon Startti alkaa jälleen maanantaina 24.8.2020!

Startin on käynyt yli 14 000 osallistujaa ja useat ovatkin löytäneet Startista itselleen pysyvän ratkaisun syömiseen ja avun elämäntapamuutokseen.

”Mikäli haluat syödä oikeaa ruokaa, opetella laittamaan sitä ruokaa, saada uuden, iloisemman, kevyemmän, terveemmän ja paremman elämän, niin tämä valmennus on sinua varten! Tuloksia alkaa tulla nopeasti ja se motivoi tehokkaasti. Tämä ei ole dieetti, vaan kokonaisvaltainen muutos, joka innostaa!”
- Kevään ryhmään osallistunut

Uudistuneen valmennuksen ansiosta hyvästelet lopullisesti jojo-dieetit ja kokeilet jotain sellaista, mikä oikeasti toimii. Lue lisää ja varaa paikkasi nyt kampanjahintaan!

LUE LISÄÄ VALMENNUKSESTA

Valmennuksemme ja muut materiaalit (mukana paljon ilmaista sisältöä mihin kannattaa tutustua)

8 viikon startti

8 viikon Startti on yksinkertainen ruokavaliovalmennus, jonka aikana poltetaan turvallisesti ja tehokkaasti jopa yli 10 kg rasvaa.

Valmennus sopii sinulle jos et halua enää kokeilla jojo-dieettejä, suuriin liikuntamääriin, lisäravinteisiin tai ateriankorvikkeisiin perustuvia valmennuksia. Jos haluat pudottaa painoa ja pitää sen poissa - kokeilla jotain sellaista, mikä oikeasti toimii.

Valmennuksen aikana sinun ei tarvitse kuntoilla tai syödä mitään muuta kuin normaalia, puhdasta ja maukasta ruokaa. Ruoan kanssa ei kituutella, vaan saat syödä tarpeeksi.

Startin on käynyt jo yli 14 000 osallistujaa! Seuraava ryhmä aloittaa maanantaina 24.8., joten lähde mukaan yhteiselle matkalle ja varaa paikkasi nyt kampanjahintaan!

Lue lisää valmennuksesta

7-päivän ravintosuunnitelma

Mitäpä jos tänä kesänä söisi ja joisi kunnolla? Nauttisi lämmöstä ja illanistujaisista ilman ylimääräisiä kiloja? Pysyisi kohtuudessa, ettei syksystä tarvitsisi murehtia.

Kesällä nimittäin voi grillata, nauttia, syödä herkullisia ruokia ja halutessaan juoda alkoholijuomia ilman lisäkiloja puntarissa fiksumpien valintojen avulla. Tämä kaikki onnistuu ravintoammattilaisten ja ammattikokin laatimalla 7-päivän ravintosuunnitelmalla.

Ravintosuunnitelmaa voi noudattaa viikon, kuukauden tai vaikka koko loppuvuoden.

Lue lisää valmennuksesta

5 päivän helppo terveyspaasto

Koska paaston terveysvaikutukset ovat lukuisat ja sen avulla pudottaa painoa nopeasti 2-4 kiloa, kehitimme paastoamiseen oman menetelmän. 5 päivän helppo terveyspaasto on turvallinen ja yksinkertainen tapa testata paastoa, ilman ylimääräisiä apuvälineitä.

Paaston aikana syödään yksi ateria ja paastoaikaa jää 23,5 tuntia vuorokauteen.

Kevennä oloasi, nosta energiatasojasi ja pudota muutama kilo ennen kesää. Samalla koet paaston lukuisat terveyshyödyt ja voit toistaa paaston uudelleen ja uudelleen, sillä ohjeet jäävät käyttöösi.

Lue lisää valmennuksesta

Syö ensin oikein: 100 Parasta reseptiä painonhallintaan

Reseptikirjamme sisältää 100 helppoa, nopeaa ja herkullista reseptiä tukemaan painonhallintaa ja edistämään painonpudotusta.

4 eri osiota: Vaivattomasti valmista, Salaatit & lisukkeet, Pannaan astetta paremmaksi ja Lempeään herkutteluun. Lukuisia vaihtoehtoja löytyy siis maukkaasta kotiruoasta, parempiin jälkiruokiin, virkistäviin salaatteihin, nopeisiin smoothieihin sekä grilliherkkuihin - jokaiselle jotakin!

Kaikki reseptit ovat muokattavissa omaan makuusi ja tilanteeseesi sopivaksi olit sitten allerginen, vegaani, kasvissyöjä tai ruokavaliosi on gluteeniton. Parhaimpien vinkkien avulla oivallat kuinka helppoa ja vaivatonta ruoanlaitto voi olla myös terveellistä (ja maukasta) ruokavaliota noudattaen. Tilaa oma monipuolinen arjen pelastus nyt suoraan kotiisi!

Lue lisää kirjasta

3 viikon keskivartalo

Yksinkertainen ja tehokas kotitreeni-ohjelma: opi kuinka treenaat vatsan litteäksi, selkäkivut pois ja ryhdin suoraksi.

Treenit voit yhdistää muun harjoittelun ohelle tai tehdä omana kokonaisuutena. Liikkeet onnistuvat ajasta ja paikasta riippumatta ilman välineitä. Valmennuksen avulla huomioit syvät vatsalihakset, pinnalliset vatsalihakset sekä selkälihakset varmistaen, ettei harjoittelu jää liian yksipuoliseksi.

Keskivartalon treenaaminen ei ole vain pinnallista tai kuulu pelkästään niille, jotka haluavat näkyvän sixpackin. Keskivartalotreeni kuuluu kaikille.

Lue lisää valmennuksesta

Työkalut pysyvään kehonhuoltoon

Yksinkertainen ja kokonaisvaltainen kehonhuolto-ohjelma: selkäranka kuntoon, monipuolista venyttelyä, lisää toimintakykyä ja vähemmän kiputiloja. Kehonhuoltoharjoituksia, jotka pitäisi löytyä jokaisen arjesta ja jotka yhdistät helposti muun harjoittelun yhdeksi tärkeimmäksi osaksi.

Valmennus sopii kaikille ja on vastalääke nykykulttuurin passiivisuudelle: saa elämänlaatusi takaisin tai pidennettyä sitä vuosiksi. Siis täydellinen työkalupakki toimivilla koko kehon harjoituksilla loppuelämän kehonhuoltoon.

Lue lisää valmennuksesta

Raskaasta sarjasta keskisarjaan

Koska miehille tarjotaan ravintopuolella huomattavasti vähemmän asioita, päätimme tehdä jotain myös heille. Raskaasta sarjasta keskisarjaan -valmennus on miehille tarkoitettu tehokas 8 viikon ruokavaliovalmennus, jossa lähdetään hävittämään vararengasta syömällä oikein. Valmennus sopii kaikille, myös vuorotyöläisille ja reissumiehille.

Lue lisää valmennuksesta

Leidien kotitreenistartti

Leidien kotitreenistartti on 8 viikon valmennus tavalliselle naiselle, joka haluaa treenata tai aloittaa treenaamisen kotoa käsin järkevästi, tuloksekkaasti ja pysyvästi rikkomatta itseään.

Valmennuksen ohjeilla treenaat hyvä olo etusijalla, turvallisesti oikein ajasta ja paikasta riippumatta - ilman ylimääräisiä välineitä. Pysyt varmasti mukana, sillä 20 minuuttia, 3 kertaa viikossa riittää!

Lisäät liikkuvuuttasi ja opit koko kehon tehokkaat treeniliikkeet ja niiden suoritustekniikat. Sinun ei tarvitse miettiä miten mikäkin toimii, sillä valmennuksen selkeät ohjevideot opastavat sinua joka hetki.

Lue lisää valmennuksesta

Äijien kotitreenistartti

Huomasimme, että Suomesta ei löydy oikein normaalille miehelle suunniteltua treeniohjelmaa, jonka voisi tehdä kotona.

Siis treeniohjelmiahan löytyy kyllä. On olemassa monenlaista aamusprinttiä ja näyttäviä käsilläseisontapunnerruksia, vatsatreeniä ja punttien heiluttelua. Mutta jos ikää on kertynyt ja on ollut vähän muutakin tekemistä, kaikenlainen "treenihifistely" tai salilla asuminen voi tuntua hiukan epärealistiselta.

Joten loimme perusäijän kotitreenistartin, 8 viikon valmennuksen, jolla aloitat tai jatkat liikkumista järkevästi, tuloksekkaasti ja pysyvästi rikkomatta itseäsi.

Lue lisää valmennuksesta

Paras aamu ikinä

Viiden päivän valmennuksen aikana opit millainen on optimaalinen aamiainen ja mitä muita erinomaisia aamurutiineja voit kokeilla. Rutiineja, joiden avulla teet helposti itsellesi parhaan aamun ikinä ja siitä aamusta parhaan päivän ikinä.

Lue lisää valmennuksesta

Nuku kuin murmeli - 30 päivän ilmaishaaste

Ilmaisen Nuku kuin murmeli -unihaasteen aikana treenaat nukkumista ammattilaisten avulla. Saat uneen liittyvää tietoa, vinkkejä, haasteita ja harjoituksia. Tuet painonhallintaa ja hyvinvointiasi laittamalla unen kuntoon.

Unihaaste on tehty yhteistyössä 8viikkoa.fi, Tempurin ja nukkumisergonomia.fi:n kanssa.
4 viikon ajan saat kaikki materiaalit ilmaiseksi suoraan sähköpostiisi. Lähde mukaan murmeleiden joukkoon ja kutsu ystäväsikin mukaan nukkumaan!

Lue lisää haasteesta

Ilmainen lisäravinnevalmennus

Sami Sundvikin ja Teemu Elorannan valmennus koskien olennaisimpia asioita terveyttä tukevista lisäravinteista.

15 minuutin pikavalmennuksen aikana opit miksi niitä ei tarvitse käyttää painonpudotusta varten. Miten hyötyä niistä on yleisterveyteen ja mihin laatuseikkoihin kannattaa kiinnittää huomiota.

Mitkä ovat ne lisäravinteet, jotka olisi hyvä löytyä kotoa?

Katso ilmainen valmennus tästä

Sami Sundvikin haastattelussa lääkäri Olli Sovijärvi (ilmainen)

Mikä on suomalaisten ravitsemuksen tilanne ja mitä sille voisi tehdä? (haastattelun kesto 38 min)

    • Voiko ravinnon avulla harjoittaa ennaltaehkäisevää terveydenhoitoa, niin ettei lääkärin vastaanotolle tarvitsi päätyä niin usein?
    • Mitä puutostiloja ihmisillä tyypillisesti voi olla ja miten ne vaikuttavat?
    • Miten voi ottaa selville mikä tilanne omassa elimistössä on?
Katso haastattelu täältä

Sami Sundvikin haastattelussa lääkäri Olli Sovijärvi: Vatsa kuntoon! (ilmainen)

Millä keinoilla voit parantaa suoliston kuntoa ja sitä kautta koko terveyttä? (haastattelun kesto 28 min)

    • Mihin kaikkeen suoliston kunto vaikuttaa?
    • Mitkä ovat tyypillisimpiä vääriä uskomuksia suoliston kunnon ylläpidossa?
    • Miten suoliston huonoa kuntoa voi parantaa helposti?
    • Millaiset ruoka-aineet auttavat suolistoa, mitkä voivat pahentaa tilannetta?
Katso haastattelu täältä

Sami Sundvikin haastattelussa Teemu Syrjälä (Ilmainen)

Teemu Syrjälä on mies, jolle luonto, luonnonmukaisuus, sekä rakkaus tekemiseen ja ilmentämiseen on elämäntyö ja jonka suositut Miesten viikonloput ovat aina täynnä. Kaiken pääpainona on ihmisen kokonaisvaltainen hyvinvointi.

Haastattelussa aiheet vaihtelevat onnellisuudesta liikkumiseen, ihmisyyteen ja elämään laajemminkin. Lue myös Teemun uudesta verkkokurssista Tie kokonaiseksi mieheksi, joka on alkusysäys sille, että miehet lähtevät yhteiselle matkalle opettelemaan sitä, mitä tarkoittaa olla aikuinen, onnellinen, rento, voimakas, seksielämäänsä ja uraansa erittäin tyytyväinen mies vuonna 2020.

Katso haastattelu täältä

Asiakkaiden palautteita

Elokuussa 2019 osallistuin valmennukseen ja voin kyllä suositella vahvasti. 8 viikon tavoite oli painonpudotuksen lisäksi terveellisten elämäntavan ja ruokailutottumusten muuttaminen.
Ensimmäiset viikot toki vaativat itseltä, mutta homma on kyllä sen arvoinen. Valmennuksen aikana oppii aivan uusia asioita ravinnosta ja siitä miksi syödään mitäkin. Vanhaan ”hiilarimättöön” ei ole ainakin meidän perheessä paluuta.


Diabeetikkomieheni on saanut verensokerinsa huomattavasti paremmin hallintaan ja itsellä on närästykset ja muut vatsavaivat hävinneet täysin. Painoa on pudonnut kahdelta aikuiselta yhteensä tähän mennessä n.20 kiloa. Olo on hieno ja tämä ruokavalio tulee olemaan meillä käytössä loppuelämän. Kiitos valmentajille, olette ihan huippupoikia!

Päivi Suurhasko

Hyvä tiimi vetämässä elämäntapamuutosta ja huomioi kokonaisvaltaisesti muutoksen!

Hilkka Santala

Olin mukana Raskaasta sarjasta keskisarjaan -valmennuksessa. Aivan loistava setti: ohjeet ja videot selkeät. Itse olen ollut aktiivinen jojo-laihduttaja koko aikuisikäni, nyt hieman yli 50-kymppisenä löytyi minulle sopiva kokonaisuus! Toimii erittäin hyvin, kun noudattaa ohjeita, ei mitään kummallista ja erittäin helppo toteuttaa ja noudattaa. 8 viikon aikana 8 kg pois ja vyötäröstä 11 cm, jatkan ohjeilla painonpudotusta edelleen koska tämä on niin helppoa ja vaivatonta!

Mika Suomalainen

Täyden kympin valmennus! Selkeät ohjeet, ei ”pakkoruokia”. Laihtumisen lisäksi opettaa uutta mm. suhtautumisesta ruokaan ja jopa itseensä. Tulokset näkyy, ja PYSYY! Sovellettavissa ihan jokaiselle. Yksinkertaisesti parasta ikinä!

Suvi Vallentin

Seuraavat 8 viikkoa - uutiskirjeemme julkaisut

Valmentajien parhaat, sekä ajankohtaiset vinkit ja ajatukset, jotka auttavat sinua eteenpäin muutoksessa. Lue kaikki ilmaiseksi täältä!

Lue julkaisut

VALMENTAJAT

Liikunnan, hyvinvoinnin ja ravinnon ammattilaisina olemme yhdistäneet valmennuksiimme vuosien kokemuksen ja parhaan osaamisemme luodaksemme jotain sellaista, mikä oikeasti toimii.

Lue lisää valmentajista

Haluatko pysyvän hyvän olon ilman liikuntaa tai dieettejä?

Opi polttamaan rasvaa tehokkaasti ja pitämään kilot kurissa. Ei enää jojo-dieettejä tai turhia pilleripurkkeja vaan toimiva metodi, joka muuttaa kehosi rasvanpolttokoneeksi.

KYLLÄ, HALUAN OPPIA