Vadelmainen tuorepuuro
Tämä tuorepuuro hellii vatsaa ja sisältää ison annoksen kuitua. Pellavasiemenrouhe tekee vatsalle hyvää ja yhdistettynä vadelmiin siitä tulee ihana puuro.
1
Annosta10
minutes1
hourPitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Ainesosat
- naisen annos tuorepuuroa
20 g pellavasiemenrouhetta
1/2 rkl psylliumia
1 rkl pofiberia
ripaus vaniljaa ja suolaa
2 dl vettä
80 g vadelmia
Jos haluat lisää makeutta voit lisätä vähän erytritolia
- naisen annos
125 g raejuustoa
20 g pähkinöitä tai siemeniä
20 g mustikoita
- miehen annos tuorepuuroa
30 g pellavasiemenrouhetta
2/3 rkl psylliumia
1 1/2 rkl pofiberia
ripaus vaniljaa ja suolaa
3 dl vettä
120 g vadelmia
Jos haluat lisää makeutta voit lisätä vähän erytritolia
- miehen annos
200 g raejuustoa
30 g pähkinöitä tai siemeniä
30 g mustikoita
Ohjeet
- Muussaa vadelmat haarukalla.
- Sekoita pellavasiemenrouhe, psyllium ja pofiber keskenään. Lisää vesi ja soseutettu vadelma. Sekoita hyvin.
- Mausta erytritolilla, vaniljalla ja hitusella suolaa.
- Anna seoksen vetäytyä noin tunti tai yön yli.
- Nauti raejuuston, pähkinöiden ja tuoreiden marjojen kanssa.