Kauraton puuro
2
Annosta15
minutesTämän puuron kuivat aineet voit jauhaa kerralla tasaiseksi ja sitten pikapuuron tapaan sekoittaa joukkoon kuuman veden ennen syömistä. Helppoa!
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Ainesosat
- naisen annos
20 g mantelijauhoja
3 rkl kookoshiutaleita
2 tl kanelia
40 g saksanpähkinöitä
1 ,5 rkl psylliumhiutaleita
50 g vaniljanmakuista proteiinijauhetta tai 250 g raejuustoa
Jos et käytä proteiinijauhetta voit lisää makeutusta erytritolilla
Kiehuvaa vettä 2-2,5 dl ja 10 g maapähkinävoita /annos
Päälle: marjoja (osa saksanpähkinöistä)
- miehen annos
30 g mantelijauhoja
3 rkl kookoshiutaleita
2 tl kanelia
60 g saksanpähkinöitä
1 ,5 rkl psylliumhiutaleita
70 g vaniljanmakuista proteiinijauhetta tai 400 g raejuustoa
Jos et käytä proteiinijauhetta voit lisää makeutusta erytritolilla
Kiehuvaa vettä 2-2,5 dl ja 15 g maapähkinävoita / annos
Päälle: marjoja (osa saksanpähkinöistä)
Ohjeet
- Sekoita sauvasekoittimella kaikki kuiva-aineet tasaiseksi jauheeksi.
- Annoksen kuiva-aineet kannattaa tehdä kerralla valmiiksi ja lisätä vesi (sekä raejuusto jos käytät sitä) ja maapähkinävoi juuri ennen tarjoilua.
- Jaa kuiva-aineet kahteen annokseen ja tee tällä aterialla yksi annos puuroa.
- Lisää päälle marjoja ja halutessasi osa annoksessa olevista saksanpähkinöistä.