Vanilja-marjasmoothie
2
Annosta20
minutesKesän marjat maistuvat tässä täyteläisessä, mutta ei kuitenkaan liian makeassa smoothiessa. Raikkautta pehmentää ihana vanilja. Jos käytät pelkästään pakastemarjoja, tämä herkku muistuttaa enemmän jäätelöä. Ohje on kahteen annokseen, mutta se kannattaa puolittaa ja valmistaa smoothie juuri ennen tarjoilua.
Proteiinijauheen voi halutessaan korvata lisäämällä soijajugurttia (naiset 250 g, miehet 400 g/2 annosta) ja vaniljaa (maun mukaan), mutta proteiinijauhe antaa smoothielle täyteläisemmän koostumuksen.
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Ainesosat
- naisen annos
250 g Alpro Greek Style (no sugars) soijajugurttia
25 g vaniljan makuista proteiinijauhetta tai 250 g Alpro Greek Style (no sugars) soijajugurttia
1 tl vaniljajauhetta
140 g avokadoa
10 g kookosöljyä
50 g tyrnimarjoja (pakaste)
50 g puolukoita (pakaste)
100 g mansikoita (pakaste)
1 tl psylliumhiutaleita
3 tl erytriolia (tai maun mukaan)
Päälle tuoreita marjoja
- miehen annos
400 g Alpro Greek Style (no sugars) soijajugurttia
35 g vaniljan makuista proteiinijauhetta tai 400 g Alpro Greek Style (no sugars) soijajugurttia
1 ,5 tl vaniljajauhetta
200 g avokadoa
20 g kookosöljyä
50 g tyrnimarjoja (pakaste)
75 g puolukoita (pakaste)
150 g mansikoita (pakaste)
2 tl psylliumhiutaleita
4 tl erytriolia (tai maun mukaan)
Päälle tuoreita marjoja
Ohjeet
- Sekoita kaikki ainekset teho- tai sauvasekoittimella tasaiseksi massaksi.
- Kaada kulhoon, laita hetkeksi jääkaappiin.
- Syö tällä aterialla puolet annoksesta. Lisää juuri ennen syömistä päälle marjat