Pikkuletut
Annoksia
2
AnnostaValmistusaika
30
minutesPikkuletut paistuvat helposti pannulla pienessä määrässä öljyä. Tarjoile kauden marjojen, kuten mustikoiden kanssa.
Kokkaustila
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Ainesosat
- naisen annos
3 kananmunaa
100 g turkkilaista jugurttia (rasvaton) tai islantilaista jogurttia
50 g mantelijauhoa
3 tl psylliumhiutaleita
- paistamiseen naisen annos
20 g kookosöljyä
- naisen annos päälle
200 g Mustikoita tai muita kauden marjoja
(erytritolia)
- miehen annos
4 kananmunaa
150 g turkkilaista jugurttia (rasvaton) tai islantilaista jogurttia
70 g mantelijauhoa
4 tl psylliumhiutaleita
- paistamiseen miehen annos
40 g kookosöljyä
- päälle miehen annos
300 g Mustikoita tai muita kauden marjoja
(erytritolia)
Ohjeet
- Sekoita lettujen ainekset keskenään ja anna seisoa hetken, jotta psyllium ehtii turvota.
- Paista pannulla pikkulettusia pienessä määrässä kookosöljyä/lettu.
- Nauti marjojen kanssa.
- Syö tällä aterialla puolet letuista ja marjoista.