Chia-pellavavanukas marjoilla
Tämä ihana raikas vanukas hellii vatsaa ja makuhermoja.
Voit käyttää myös muita mieluisia marjoja.
Annoksia
1
AnnostaAktiivinen valmistusaika
30
minutesKokonaisvalmistusaika
30
minutes
Kokkaustila
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Ainesosat
- naisen annos
150 g rahkaa
50 g puolukoita
50 g mustaherukoita
50 g kookosmaitoa (8%) tai ruokakermaa 10%
5 g pellavan siemeniä
5 g chian siemeniä
Makeutukseen erytritolia
- miehen annos
250 g rahkaa
75 g puolukoita
75 g mustaherukoita
80 g kookosmaitoa (8%) tai ruokakermaa 10%
10 g pellavansiemeniä
10 g chiansiemeniä
Makeutukseen erytritolia
Ohjeet
- Sekoita keskenään kookosmaito, pellavan ja chian siemenet. Anna siementen turvota vähintään 10 minuuttia.
- Sekoita keskenään puolet mustaherukoista ja puolukoista ja survo ne soseeksi. Laita osa survoksesta astian/lasin pohjalle.
- Laita puolet siemenseoksesta survoksen päälle.
- Lisää seuraavaksi kerrokseksi puolet rahkasta (makeuta tarvittaessa erytritolilla) ja sen päälle kerros marjoja. Lisää vielä loput kookosmaito-pellava-chiavanukkaasta ja sen päälle loput rahkasta. Laita päälle vielä loput marjat.
- Tämän voi tehdä jo edellisenä iltana jääkaappiin odottamaan aamua.