Tiramisu-chia-vanukas
2
annosta10
minutes2
hoursToiveresepti! Tiramisu-chia-vanukas on noussut todelliseksi somehitiksi. Teimmekin tästä oman version. Proteiinia tulee rasvattomasta turkkilaisesta jogurtista tai rahkasta.
Chiansiemenistä ja turkkilaisesta jogurtista tulee sopivassa suhteessa rasvoja. Banaani antaa vanukkaalle ihanaa luonnollista makeutta. Voit tehdä vanukkaan edellisenä iltan tekeytymään jääkaappiin.
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Aineosat
- naisen annos
300 g rasvatontan turkkilaista jogurttia tai rahkaa
100 g turkkilaista jogurttia (normaalirasavaista)
1 dl kahvia
20 g chiansiemeniä
(erytritolia makeutukseen)
1 banaani
1 rkl makeuttamatonta kaakaojauhetta
100 g marjoja
- miehen annos**
500 g rasvatontan turkkilaista jogurttia tai rahkaa
200 g turkkilaista jogurttia (normaalirasavaista)
1 1/2 dl kahvia
30 g chiansiemeniä
(erytritolia makeutukseen)
2 banaania
2 rkl makeuttamatonta kaakaojauhetta
150 g marjoja
Ohjeet
- Keitä kahvia ja jäähdytä kahvi.
- Muussaa banaani haarukalla. Sekoita yhteen jogurtit, chiansiemenet, banaanisose ja kahvi. Maista ja makeuta halutessasi erytritolilla.
- Ripottele päällimmäiseksi tuhti kerros kaakaojauhetta.
- Laita vanukas jääkaappiin tekeytymään vähintään reiluksi tunniksi tai yön yli.
- Syö marjojen kanssa.