Mustikkapullapuuro
Annokset
1
annosValmistusaika
20
minutesPuuro joka on ihanan samettisen pehmeä ja täyttää vatsan lempeästi.
Puurossa maistuu mustikka ja kardemumma.
Kokkaustila
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
AINESOSAT
- naisen annos
½ banaani
50 g mustikkasosetta sokeroimaton (esim. Bonne tai Coop)
25 g kaurahiutaleita
20 g chiansiemeniä
150 g kreikkalaista jogurttia rasvaa 0-2% (esim. coop tai Salakis)
½-1 dl mantelimaitoa (sokeroimaton) tai vettä
ripaus suolaa
½ tl kardemummaa
- miehen annos
1 banaani
80 g mustikkasosetta sokeroimaton (esim. Bonne tai Coop)
40 g kaurahiutaleita
30 g chiansiemeniä
250 g kreikkalaista jogurttia rasvaa 0-2% (esim. coop tai Salakis)
1 -1½ dl mantelimaitoa (sokeroimaton) tai vettä
ripaus suolaa
½ tl kardemummaa
OHJEET
- Sekoita kaikki puuron ainekset yhteen joko kulhoon tai tehosekoittimen astiaan.
- Aja puuro tasaiseksi joko sauva- tai tehosekoittimella. Lisää mantelimaitoa tai vettä niin että koostumus on sopiva.
- Jos haluat suutuntumasta rakeisemman tai sinulla ei ole sauva- tai tehosekoitinta, voit muussata banaanin haarukalla kulhon pohjalle ja lisätä muut ainekset hyvin sekoittaen.
- Anna puuron vetäytyä vähintään noin 10-15 minuuttia. Voit tehdä puuron jo edellisenä iltana jääkaappiin seuraavaksi aamuksi.