Luumupuuro
Annokset
1
annosValmistusaika
20
minutesTämä puuro auttaa parantamaan vatsan toimintaa ja valmistelee sinua myös hyville yöunille.
Kokkaustila
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
AINESOSAT
- naisen annos
10 g chiansiemeniä
½ dl vettä tai mantelimaitoa
1 ½ dl vettä
25 g (¾ dl) kaurahiutaleita
ripaus suolaa
50 g luumusosetta, sokeroimaton (esim. Bonne)
150 g kreikkalaista jogurttia 0% tai 150 g rahkaa
- päälle naisen annos
30 g banaani
10 g pähkinöitä tai siemeniä
- miehen annos
15 g chiansiemeniä
¾ dl vettä tai mantelimaitoa
2 ½ dl vettä
40 g (1 ¼ dl) kaurahiutaleita
ripaus suolaa
70 g luumusosetta, sokeroimaton (esim. Bonne)
250 g kreikkalaista jogurttia 0% tai 250 g rahkaa
- päälle miehen annos
50 g banaani
15 g pähkinöitä tai siemeniä
OHJEET
- Laita chiansiemenet likoamaa veteen tai mantelimaitoon n. 10 minuutiksi.
- Laita kattilaan vesi ja lämmitä kiehuvaksi.
- Lisää kaurahiutaleet ja suola, hämmennä hyvin.
- ännä hella ykköselle ja lisää chiansiemenseos. Anna puuron hetken hautua (noin 5 minuuttia).
- Lisää luumusose. Voit lisätä jogurtin/rahkan puuroon tai sitten lisätä sen puuron päälle.
- Lisää vielä viipaloitu banaani ja pähkinät/siemenet.