Shanghai-tacot
Shangai-tacot on ihanan raikas ja helppo ateria.
Teimme tästä trendikkäästä annoksesta hivenen kevyemmän version.
1
annos15
minutesPitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
AINESOSAT
- naisen annos
2 pientä tortillalettua
150 g katkarapuja
½ limen mehu
ripaus chiliä, suolaa ja mustapippuria
30 g avokadoa
salaattisekoitusta
muutama oksa korianteria tai lehtipersiljaa
ituja
limen lohkoja
Jos haluat tulisuutta voit lisätä päälle tuoretta chiliä tai chilirouhetta
- majoneesikastike naisen annos
10 g majoneesia
1 rkl ketsuppia
makusi mukaan srirachaa tai chiliä
- miehen annos
3 pientä tortillalettua
200 g katkarapuja
½ limen mehu
ripaus chiliä, suolaa ja mustapippuria
40 g avokadoa
salaattisekoitusta
muutama oksa korianteria tai lehtipersiljaa
ituja
limen lohkoja
Jos haluat tulisuutta voit lisätä päälle tuoretta chiliä tai chilirouhetta
- majoneesikastike miehen annos
15 g majoneesia
1 ½ rkl ketsuppia
makusi mukaan srirachaa tai chiliä
OHJEET
- Sulata katkaravut.
- Sekoita katkrapujen joukkoon limen mehu, chiliä, suolaa ja mustapippuria.
- Leikkaa avokado viipaleiksi. Säilytä loppu avokado jääkaapissa, voi puristaa sen päälle vähän limen mehua, niin se ei tummu.
- Sekoita majoneesikastikkeen ainekset. Voit tehdä kastiketta myös kolminkertaisen määrän ja sitten jakaa sen seuraaville ateriointikerroille.
- Kokoa tacot laittamalla pohjalle salaattia ja katkarapuja., lisää päälle avokadoa, yrttejä, ituja ja lopuksi kastike.
- Syö limelohkojen kanssa.
2 Responses
Voiko käyttää myös parathaleipää?
Hei! Parathassa on jonkin verran enemmän energiaa, koska siinä on aika paljon rasvaa. Jos haluat olla tarkkana ruokavalion kanssa, mutta haluat käyttää parathaa voit tehdä niin, että syöt yhden paratha-leivän (kun noita pieniä tortillalettuja syödään kaksi) ja jätät avokadon pois, niin sitten energiamäärä on suht sama. 🙂