Jotta voit myöhemmin parhaalla mahdollisella tavalla vertailla muutoskuviasi, tässä muutama vinkki niiden ottamiseen.

• Ota alussa itsestäsi valokuvat, paino ja vyötärön ympärysmitta navan kohdalta.
• Ota myös rintakuva, jossa näkyvät kasvot, kaula ja hartiat.
• Voit seurata edistymistä mittojen osalta ottamalla kerran viikossa painon ja vyötärön ympärysmitan.
• Halutessasi voit jakaa foorumilla omaa edistymistäsi, mutta vertailua ei kannata tehdä.
• Ota kahdeksan viikon jälkeen uudet valokuvat ja vertaa alussa ottamaasi.

Voit hyvin ottaa kuvasi itse vaikka peilin kautta tai kameran ajastimella, tai pyytää toista henkilöä ottamaan kuvasi.

Valitse kuvauspaikaksi paikka

• Jossa on mahdollisimman selkeä, mahdollisesti yksivärinen tausta, kuten maalattu seinä tai ovi
• Jossa valaistus, joka on mahdollisimman tasainen
• Jossa mahdut ottamaan kuvia sekä etu (ja taka)- että sivuprofiilista niin halutessasi. (Ei ole harvinaista, että rasva lähtee ensimmäisenä vatsan seudun sijaan esimerkiksi selän yläosista, joten erilaisten kuvakulmien ottaminen voi auttaa myöhemmin hahmottamaan asiaa)

Valitse päällesi

• mahdollisuuksien mukaan jokaiseen kuvaan samat tai samankalaiset vaatteet
• Mieluiten ihonmyötäiset vaatteet tai halutessasi alusvaatteet
• Yksivärisissä vaatteissa kuviot tai raidat eivät luo illuusiota

Rintakuvissa

• Rajaus kannattaa tehdä noin hartioiden alle, jotta kasvojen lisäksi kaula näkyy
• samankaltainen ilme auttaa hahmottamaan muutosta parhaiten
• Myös hiukset esimerkiksi jokaisessa kuvassa auki, ponihännällä tai samalla tavalla kammattuna auttaa

Jos haluat muistuuttaa itseäsi myöhemmin kuvien oton ajankohdasta, voit kirjoittaa kuvanottohetken päivämäärän paperille ja pitää paperia kuvissa, esimerkiksi kasvojesi edessä kokovartalokuvissa.