Tässä valmennuksessa sinua valmentavat Teemu Eloranta, Riina Kivikoski, sekä Rachel Tokola henkisen puolen valmentajana.
Valmentajien apuna toimivat Anu, Amanda, Vilma ja Mirkka.
Valmennukseen kuuluu Facebook -ryhmä vertaistukea sekä valmentajille osoitettuja kysymyksiä varten. Ryhmään liittyminen ei ole pakollista, mutta siellä saat helposti ja nopeasti vastauksia valmennukseen liittyviin kysymyksiin. Tarvittaessa kysymyksiä voi esittää myös sähköpostitse. Ryhmässä on myös omat ketjut keskusteluille, joissa valmentajat eivät vastaa.
Linkin ryhmään löydät edelliseltä sivulta.
Huomaa, että paljon vastauksia löydät myös ensimmäisen viikon materiaaleista kohdasta Käytännön sovellukset.
Jos Facebook ei tunnu omalta etkä tahdo luoda pysyvää tiliä, voit tehdä myös väliaikaisen käyttäjätilin. Jos siinä tapauksessa päädyt käyttämään jotain muuta kuin omaa nimeäsi, ilmoita meille sähköpostilla luomasi käyttäjän nimi, niin hyväksymme sinut ryhmään.
Valmennuksen videoiden oikeassa alakulmassa näet rataspyörän, jota klikkaamalla voit vaihtaa esimerkiksi videon laatua.
Kohdasta “QUALITY” voit vaihtaa videon laatua. Jos olet huonon verkkoyhteyden päässä, huonompilaatuinen video latautuu nopeammin ja näin sinun ei tarvitse odotella videon latautumista. Mitä pienempi numero, sen pienempi ja samalla nopeammin latautuva video on.
Kohdasta “SPEED” voit vaihtaa videon nopeutta. Jos olet kiireessä, levoton tai pidät videoita liian hitaina, voit katsoa ne myös nopeutettuna. Huomioi kuitenkin kykysi seurata asiasisältöä, jos päätät nopeuttaa videoita.
Videoiden aiheista on tekstitiivistelmiä PDF-tiedostoina, jotka on halutessasi helppo tulostaa. Nämä ovat vain tiivistelmiä, eivätkä sisällä koko videon sisältöä. Aiheista on tekstitiivistelmät myös ruotsiksi. Nämä ovat aina materiaalin lopussa.
Malli- ja päivityskohtaisia eroja voi esiintyä. Emme vastaa videoiden ohjeen sovellettavuudesta omalla puhelimellesi.
Jotta voit myöhemmin parhaalla mahdollisella tavalla vertailla muutoskuviasi, tässä muutama vinkki niiden ottamiseen.
Voit hyvin ottaa kuvasi itse vaikka peilin kautta tai kameran ajastimella, tai pyytää toista henkilöä ottamaan kuvasi.
Valitse kuvauspaikaksi paikka
Valitse päällesi
Rintakuvissa
Jos haluat muistuuttaa itseäsi myöhemmin kuvien oton ajankohdasta, voit kirjoittaa kuvanottohetken päivämäärän paperille ja pitää paperia kuvissa, esimerkiksi kasvojesi edessä kokovartalokuvissa.
8 viikon Startti -verkkovalmennuksen innoittamana parhaimmat reseptit on painettu myös kahden reseptikirjan kansien väliin. Reseptit ovat 8 viikon Startti -valmennuksen ohjeiden mukaisia, joten kirjat sopivat loistavasti sinulle, joka olet nyt mukana valmennuksessamme.
Uskomme, että kirja toimii hyvänä lisämotivaattorina ja tekee ruoanlaitosta helpompaa. Fyysiseen kirjaan voit tehdä muistiinpanoja ja omia merkintöjä, jotka auttavat matkalla kohti uutta, juuri sinulle sopivaa ja maistuvaa tapaa ruokailla.
Valmennuksen voi kuitenkin käydä läpi mainiosti myös ilman reseptikirjojamme.
…mutta mikäli haluat yhteensä 175 kappaletta Startin ruokavalioon sopivia reseptejä heti valmennuksen alusta alkaen, voit tilata molemmat reseptikirjat itsellesi yhteishintaan 49€ alla olevasta linkistä:
(Tilaamalla kirjat ylläolevan linkin kautta, säästät 25€)
