Marja-aronia-omena-smoothiekulho
Marja-aroniaa käytetään verrattain vähän, siihen nähden kuinka ravintorikas marja se on.
Nyt upotimme sitä ihanaan kuohkeaan smoothiekulhoon. Jos marja-aroniaa ei ole saatavilla voit korvata sen mustikalla.
Jos haluat smoothiesta juotavan lisää sekaan vähän mantelimaitoa tai vettä.
1
annosta10
minuuttiaPitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
AINESOSAT
- Naisen annos
150 g kreikkalaista jogurttia 0% (esim. Coop tai Salakis)
50 g ruokakermaa 10% tai creme fraiche 12%
50 g marja-aroniaa tai mustikkaa
2 rkl omenasosetta tai omenaa kuutoina
1/3 banaani
ripaus vaniljajauhetta
20 g pähkinöitä tai siemeniä
- Miehen annos
250 g kreikkalaista jogurttia 0% (esim. Coop tai Salakis)
100 g ruokakermaa 10% tai creme fraiche 12%
70 g marja-aroniaa tai mustikkaa
3 rkl omenasosetta tai omenaa kuutoina
1/3 banaani
ripaus vaniljajauhetta
30 g pähkinöitä tai siemeniä
OHJEET
- Yhdistä kaikki ainekset kulhossa tai tehosekoittimen astiassa. Laita jogurtti pohjalle, se helpottaa sekoittumista. (halutessasi jätä muutamia pähkinöitä ja marjoja päälle ripoteltavaksi)
- Aja smoothie tasaiseksi sauva- tai tehosekoittimella.
- Lisää päälle vähän pähkinöitä ja marjoja.