Jogurtti-chia-vanukas
Annoksia
1
AnnostaValmistusaika
15
minutesTämän chia-vanukkaan voit tehdä edellisenä iltana jo jääkaappiin valmiiksi. Kannattaa antaa siementen turvota rauhassa.
Kokkaustila
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Ainesosat
- naisen annos
200 g Alpro Natural No Sugars -jogurttia
75 g islantilaista jogurttia tai skyriä
100 g mustikka-vadelma-marjasekoitusta
20 g chian-siemeniä
20 g maapähkinävoita tai tahinia
Ripaus vaniljauutetta
jos haluat makeutta niin erytritolia
- miehen annos
300 g Alpro Natural No Sugars -jogurttia
125 g islantilaista jogurttia tai skyriä
150 g mustikka-vadelma-marjasekoitusta
30 g chian-siemeniä
30 g maapähkinävoita tai tahinia
Ripaus vaniljauutetta
jos haluat makeutta niin erytritolia
Ohjeet
- Sekoita chian-siemenet jogurtteihin, lisää ripaus vaniljaa ja halutessasi lisää makeutta niin hivenen erytritolia. Jos haluat voit myös murskata siemeniä morttelissa tai tehosekoittimessa, näin saat niistä kaikki terveyshyödyt irti.
- Anna seoksen olla jääkaapissa vähintään tunti, mielellään yön yli. Levitä päälle marjat survottuina tai kokonaisina, sekä nokare maapähkinävoita tai tahinia ja nauti.