Mustikka-inkiväärituorepuuro
Mustikka-inkiväärituorepuuro on kulhollinen hyvää oloa. Siemenissä on paljon hyviä rasvoja, inkivääri hoitaa vatsaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa ja mustikoista saat hyvä antioksidantteja.
1
Annosta20
minutesPitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Ainesosat
- naisen annos
10 g chiansiemniä
10 g pellavasiemenrouhetta
1 dl mantelimaitoa (makeuttamaton) tai vettä
150 g rahkaa
80 g mustikoita
1 tl raastettua inkivääriä
ripaus kardemummaa ja erytritolia
Päälle marjoja, hasselpähkinärouhetta ja 1/3 banaani
- miehen annos
15 g chiansiemniä
15 g pellavasiemenrouhetta
1 1/2 dl mantelimaitoa (makeuttamaton) tai vettä
250 g rahkaa
120 g mustikoita
1 1/2 tl raastettua inkivääriä
ripaus kardemummaa ja erytritolia
Päälle marjoja, hasselpähkinärouhetta ja 1/3 banaani
Ohjeet
- Sekoita mantelimaito ja siemenet keskenään. Lisää rahka, mustikat ja inkivääri. Aja seos tasaiseksi teho- tai sauvasekoittimella.
- Tarkista maku ja mausta halutessasi kardemummalla ja erytritolilla.
- Anna vetäytyä vähintään 10 minuuttia tai vaikka yön yli.
- Laita päälle vähän marjoja, banaania ja hasselpähkinärouhetta.