Mustikkainen tuorepuuro
Annokset
1
annosValmistusaika
20
minutesKaura auttaa tutkimusten mukaan saamaan hyvät yöunet. Tuorepuuro on hyvä vaihtoehto iltaan. Voit tehdä sen jo etukäteen ja antaa jääkaapissa turvota hetken aikaa.
Kokkaustila
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
AINEOSAT
- naisen annos
25 g kaurahiutaleita
50 g mustikkasosetta (sokeroimaton esim. Bonne)
ripaus suolaa
150 g rahkaa
50 g marjoja
20 g pähkinöitä tai siemeniä
Halutessasi mausteeksi kardemummaa tai kanelia
- miehen annos
40 g kaurahiutaleita
80 g mustikkasosetta (sokeroimaton esim. Bonne)
ripaus suolaa
250 g rahkaa
70 g marjoja
30 g pähkinöitä tai siemeniä
Halutessasi mausteeksi kardemummaa tai kanelia
OHJEET
- Sekoita yhteen kaurahiutaleet, mustikkasose ja rahka. Mausta ripauksella suolaa, voit halutessasi lisätä myös kardemummaa tai kanelia.
- Anna turvota vähintään 15 minuuttia. Lisää päälle marjat ja pähkinät.