Mustikkainen tuorepuuro
Kaura auttaa tutkimusten mukaan saamaan hyvät yöunet. Tuorepuuro on hyvä vaihtoehto iltaan. Voit tehdä sen jo etukäteen ja antaa jääkaapissa turvota hetken aikaa.
Annokset
1
annosValmistusaika
20
minutes
Kokkaustila
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
AINEOSAT
- naisen annos
25 g kaurahiutaleita
50 g mustikkasosetta (sokeroimaton esim. Bonne)
ripaus suolaa
150 g rahkaa
50 g marjoja
20 g pähkinöitä tai siemeniä
Halutessasi mausteeksi kardemummaa tai kanelia
- miehen annos
40 g kaurahiutaleita
80 g mustikkasosetta (sokeroimaton esim. Bonne)
ripaus suolaa
250 g rahkaa
70 g marjoja
30 g pähkinöitä tai siemeniä
Halutessasi mausteeksi kardemummaa tai kanelia
OHJEET
- Sekoita yhteen kaurahiutaleet, mustikkasose ja rahka. Mausta ripauksella suolaa, voit halutessasi lisätä myös kardemummaa tai kanelia.
- Anna turvota vähintään 15 minuuttia. Lisää päälle marjat ja pähkinät.