aineosat

• pohja naisen annos

• 75 g kaurahiutaleita

• 1 porkkana raastettuna (jätä n 1 tl raastetta pinnalle koristeeksi)

• 1 tl leivinjauhetta

• 1 tl kanelia

• 0,5 dl omenasosetta (makeuttamaton)

• 0,5 dl mantelimaitoa tai vettä

• 20 g (n. 0,4 dl) mantelijauhoja

• 2 kananmunaa

• päällinen naisen annos

• 300 g rahkajogurttia

• 50 g turkkilaista jogurttia

• vaniljajauhetta

• 20 g (2 rkl) hasselpähkinärouhetta

• Halutessasi loraus omenasosetta ja mustikoita

• erytritolia jos haluat lisää makeutta

• pohja miehen annos

• 120 g kaurahiutaleita

• 1 1/2 porkkanaa raastettuna (jätä n 1 tl raastetta pinnalle koristeeksi)

• 1 1/2 tl leivinjauhetta

• 1 1/2 tl kanelia

• 1 dl omenasosetta (makeuttamaton)

• 1 dl mantelimaitoa tai vettä

• 30 g (n. 0,6 dl) mantelijauhoja

• 3 kananmunaa

• päällinen miehen annos

• 500 g rahkajogurttia

• 100 g turkkilaista jogurttia

• vaniljajauhetta

• 30 g (n. 2 rkl) hasselpähkinärouhetta

• Halutessasi loraus omenasosetta ja mustikoita

• erytritolia jos haluat lisää makeutta