Ainesosat

• naisen annos

• 400 g kanasuikaletta tai 320 g Mifu-suikaletta

• 1 varhaiskaali

• 1 kpl sipuli

• 4 kpl porkkanaa

• 15 g voita

• 10 g oliivi- tai rypsiöljyä

• 1 l vettä

• 1 kasvisliemikuutio

• 2 rkl tomaattisosetta (pyree)

• 1 kpl tähtianis

• 1/2 tl suolaa

• 1/4 tl mustapippuria

• 60 g siemeniä

• silputtua persiljaa

• miehen annos

• 600 g kanasuikaletta tai 500 g Mifu-suikaletta

• 1 varhaiskaali

• 1 kpl sipuli

• 6 kpl porkkanaa

• 30 g voita

• 15 g oliivi- tai rypsiöljyä

• 1 l vettä

• 2 kasvisliemikuutiota

• 3 rkl tomaattisosetta (pyree)

• 1 kpl tähtianis

• 1/2 tl suolaa

• 1/4 tl mustapippuria

• silputtua persiljaa

• 80 g siemeniä