Minttusuklaavanukas
2
Annosta20
minutesMintun rehti maku tuoksuu ja maistuu tässä vanukkaassa. Jos haluat herkkuun hieman vähemmän mintun makua, jätä minttuöljy pois. Se toimii hyvin ilmankin. Anna vanukkaan tekeytyä hetki jääkaapissa, jotta koostumuksesta tulee vanukasmainen.
Ohje on kahteen annokseen, mutta se kannattaa puolittaa ja valmistaa vanukas hieman ennen tarjoilua.
Jos et halua käyttää proteiinijauhetta, voit korvata sen raejuustolla (naiset 250 g, miehet 400 g/2 annosta.
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Ainesosat
- naisen annos
3 dl maustamatonta mantelimaitoa
4 tl erytriolia
muutama tippa minttuöljyä
4 lehtikaalin lehteä
kourallinen tuoretta minttua
4 rkl tummaa kaakaojauhetta
50 g vaniljan makuista proteiinijauhetta tai 250 g raejuustoa
140 g avokadoa
10 g kookosöljyä
2 rkl psylliumhiutaleita
1 pakastettu banaani
Päälle tuoreita marjoja
- miehen annos
3 dl maustamatonta mantelimaitoa
5 tl erytriolia
muutama tippa minttuöljyä
5 lehtikaalin lehteä
kourallinen tuoretta minttua
4 rkl tummaa kaakaojauhetta
70 g vaniljan makuista proteiinijauhetta tai 400 g raejuustoa
200 g avokadoa
20 g kookosöljyä
2 rkl psylliumhiutaleita
1 pakastettu banaani
Päälle tuoreita marjoja
Ohjeet
- Sekoita kaikki ainekset teho- tai sauvasekoittimella tasaiseksi massaksi.
- Kaada kulhoon, laita hetkeksi jääkaappiin.
- Syö tällä aterialla puolet annoksesta. Lisää juuri ennen syömistä päälle marjat