Munaton pannari
Annokset
3
annostaAktiivinen valmistusaika
15
minutesKokonaisvalmistusaika
1
hourToiveresepti! Pannukakku ilman kananmunaa ja vielä herkullinen sellainen.
Ehdottomasti kokeilemisen arvoinen resepti ja mukava ilta- tai aamupala.
Kokkaustila
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
AINESOSAT
- Naisen annos
1 banaani
75 g (1 ½ dl) kaura- tai riisijauhoja
1 ½ tl psylliumia
1 tl leivinjauhetta
ripaus suolaa
450 g maitorahkaa tai kreikkalaista jogurttia 0% (esim. Coop tai Salakis)
30 g rypsiöljyä (esim. voin makuinen)
- Päälle naisen annos
150 g marjoja
- Miehen annos
2 banaania
120 g (1 ½ dl) kaura- tai riisijauhoja
2 ½ tl psylliumia
1 ½ tl leivinjauhetta
ripaus suolaa
600 g maitorahkaa tai kreikkalaista jogurttia 0% (esim. Coop tai Salakis)
45 g rypsiöljyä (esim. voin makuinen)
- Päälle miehen annos
250 g marjoja
OHJEET
- Laita uuni kuumenemaan 200 asteeseen.
- Muussaa banaani haarukalla.
- Yhdistä kuivat aineet (jauhot, psyllium, leivinjauhe ja ripaus suolaa)
- Yhdistä kuivat aineet ja rahka/jogurtti, sekoita hyvin.
- Lisää sekaan muussattu banaani sekä öljy. Sekoita vielä kunnolla.
- Levitä taikina leivinpaperoidulle uunivuoalle.
- Paista pannukakkua uunin keskitasolla noin 30-45 minuuttia, niin että pinta on ruskistunut.
- Syö marjojen kanssa.