Mustikkapiirakka
Tässä mustikkapiirakassa pehmeyttä tuo turkkilainen jogurtti ja makeutta tuo mustikat. Tämä piirakka valmistuu helposti ja nopeasti.
Lataa ilmainen e-reseptikirja ja testaa 8 viikon Startin reseptejä
52 viikkoa on ryhmä, jossa syödään fiksusti maistuvaa ruokaa. Se sopii sinulle erinomaisesti jos haluat pudottaa painoa 2 – 5 kiloa kuukaudessa.
Meiltä unohtuu monesti yksinkertainen tosiasia. On 10 kertaa helpompaa jättää ylimääräinen energia syömättä, kuin yrittää polttaa se liikkumalla.
Siksi kehitimme 52 viikkoa ryhmän, jossa yksinkertaisesti aloitetaan syömään oikein.
Saat yli 700 maistuvaa ja painoa pudottavaa reseptiä,jotka on suunniteltu sinua varten. Ne eivät ainoastaan maistu hyvältä, vaan myös pitävät huolta siitä, että saat tarvitsemasi energian ja makroravinteet oikeassa suhteessa.
Liity jäseneksi, saat vuoden käyttöoikeutta hurjalla alennuksella ja voit lähteä käymään kaupassa vaikka heti. Uusi elämä voi alkaa nyt, heti ja tänään!
Syitä on monta, mutta yksi niistä on, että emme osaa syödä. Se voi kuulostaa rohkealta väittämältä, mutta kerron sinulle mihin se perustuu.
Olen tähän mennessä saanut valmentaa yli 70 000 suomalaista ja tällaisella määrällä alkaa huomata seuraavia kaavoja:
1. Me emme syö oikeita asioita oikeassa suhteessa
Lautaseltä löytyy energiaa, muttei paljon muuta. Mihin energiaa tarvitaan, jos liikettä ei ole päivässä paljon?
Missä on proteiinit lihaksia ja kylläisyyttä ajatellen? Missä ovat kasvikset, että elimistö saa suojaravinteita?
2. Me emme osaa syödä oikein, silloin kun syömme
Usein ruoka hotkitaan eikä pureskella kunnolla, joka tietysti sotkee ruoansulatusta, joka alkaa jo suusta.
Lisäksi emme rauhoita ruokailuhetkeä, vaan siihen sotketaan kännykän selaamista ja kaikkea muuta. Sillä MITEN me syömme on suuri merkitys kokonaisuuden kannalta
3. Me emme syö säännöllisesti
Usempien ruokarytmi on reaktiivinen. Syödään, kun on nälkä tai hotkitaan kun on liian nälkä. nopeasti kiireessä jotain. Kaupasta mukaan tarttuu vaikka ja mitä kun sinne mennään nälkäisenä.
Yksinkertaisesti sillä, että söisi säännöllisesti ratkaisee 80% usemmista ruokaan liittyvistä haasteista. Nälkä pysyy poissa, annoskoot maltillisina, energia tasaisena ja koko muukin elämä pyörii paremmassa rytmissä.
Ruokailu on sellainen missä säännöllisyys on hyvä opetella, jos sellaista ei vielä ole.
4. Me palkitsemme itseämme ruoalla, emmekä välttämättä edes tiedä muita keinoja siihen.
Tottakai herkuttelu on tärkeää ja on kiva syödä hyvin. Mutta jos päivittäinen jaksaminen on siitä kiinni, että illalla voi herkutella, ehkä meillä on isompikin ongelma.
Hyvinvointia ja hyvää oloa saa paljon muualtakin, kun ruoasta. Jos ruoka on ainoa keino saada hyviä fiiliksiä, herkkuja on puolimahdotonta vähentään.
5. Silloin kun yritämme opetella syömään fiksusti, teemme siitä itsellemme helvetillisen savotan
Tunnetko ketään sellaista joka on joskus aloittanut dieetin hirvittävällä innolla ja tohinalla ja palannut kaksi viikkoa myöhemmin sieltä rytisten alas?
Ehkä tunnet. Ehkä tunnet jonkun sellaisen todella, todella hyvin.
Tämä ei ole se lähestymistapa joka toimii tai jolla tekee mitään. Vain sellainen maltillinen löntystely maaliin on järkevä vaihtoehto.
Normaaleja päiviä normaalien päivien perään. Ei mitään pikaratkaisuja.
Ja kaksi kuukautta myöhemmin olo on jo aivan toinen. Vuoden päästä ihmiset eivät edes tunnista.
Meiltä unohtuu monesti yksinkertainen tosiasia. On 10 kertaa helpompaa jättää ylimääräinen energia syömättä, kuin yrittää polttaa se liikkumalla.
Jopa monet aktiivisesti liikkuvat huomaavat sen siinä vaiheessa kun ikää tulee enemmän: Vyötärö vain kasvaa, vaikka liikuntaa tulee runsaasti.
Eikä suurin osa meistä edes ole aktiivisia liikkujia. Istumista tulee todella paljon vuorokaudessa ja työ voi olla täysin toimistotyötä. Nykyihminen liikkuu yllättävän vähän.
Tästäkin syystä ajatus siitä, että liikkuminen olisi ratkaisu painonpudotukseen ei toimi. Syömistä taas meistä tekee jokainen.
Kun sen tekee oikein, moni asia korjaantuu. Energiamäärät kasvavat, paino putoaa ja terveyttä on helpompaa ylläpitää.
Kun haluaa oppia syömään paremmin, siihen on olemassa paljon apua. Voit opiskella kaiken itse. Voit osallistua vaikka 8 viikon starttiin, jossa opetetaan miksi ja mitä syödään.
Tai sitten voit liittyä 52 viikon jäseneksi ja vain aloittaa syömään oikein.
Osa meistä on sellaisia “tekemällä oppii”-tyyppisiä ihmisiä ja jos olet sellainen, 52 viikkoa on sinua varten.
Liity jäseneksi, saat vuoden käyttöoikeutta hurjalla alennuksella ja voit lähteä käymään kaupassa vaikka heti. Uusi elämä voi alkaa nyt, heti ja tänään.
Moni netin ja lehtien resepti maistuu kyllä hyvälle, mutta eivät ota huomioon ravintosisältöä riittävästi.
Keto-pohjaiset reseptit sisältävä usein rasvaa liikaa. Perinteiset kotimaiset sekä modernit ulkomaiset reseptit puolestaan sisältävät suhteessa liian vähän proteiinia ja liikaa hiilihydraatteja.
Meillä on onneksi ratkaisu:
52 viikon reseptit on suunniteltu sinua varten. Ne eivät ainoastaan maistu hyvältä, vaan myös pitävät huolta siitä, että saat tarvitsemasi energian ja makroravinteet oikeassa suhteessa.
Olemme tehneet kaiken laskutyön puolestasi – jokainen resepti on huolellisesti suunniteltu tarjoamaan optimaalinen tasapaino proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja.
Ei enää arvailua tai monimutkaisia laskelmia; voit keskittyä nauttimaan herkullisesta ruoastasi tietäen, että se tukee tavoitteitasi terveellisellä ja tasapainoisella tavalla.
52 viikkoon sisältyvä reseptipankki antaa sinulle valtavan kirjon vaihtoehtoja, mitä voit tehdä ruoaksi.
Hakutoiminnon avulla on helppoa suodattaa resepteistä vaikka nopeasti valmistuvat aamiaiset tai kasvisruokavaihtoehdot.
Voit helpon hakutoiminnon avulla löytää sen mitä etsit ja ladata reseptin itsellesi.
“Joskus kun tekee mieli laittaa jotain uutta, Reseptipankista löytää aina jotain kivaa kokeiltavaa.
Olen viimeisen kahden kuukauden aikana kokeillut ainakin kuutta tai seitsemää uudenlaista reseptiä”
– Marjatta
Moni luulee, että aamiaiseksi voi syödä vain kanamunia, mutta näinhän asia ei ole.
Jäsenenä saat pääsyn 100 erilaiseen aamiaiseen joten vaihtoehdot eivät varmasti lopu kesken.
“Oma suosikkini aamuihin on nopeasti valmistuva smoothie.
Monesti aamutokkurassa ei jaksa valmistaa mitään monimutkaista, niin tämä tulee valmiiksi minuuteissa”
– Keijo
Keitot ovat monien kestosuosikki ja parasta keitoissa on, että ne ovat riittoisia.
Jäsenenä saat yli 60 erilaista keittoreseptiä.
“Tykkään keitoista niiden helppouden vuoksi. Tekee isossa kattilassa ison annoksen ja samaa keittoa voi syödä 3-4 päivää. Keitot ovat laiskan ihmisen paras ystävä”
– Taina
Salaatit ovat nopeita ja rakkaita ja myös helpoin tapa varmistaa, että suojaravinteet päivältä tulee syötyä
“Ennen ajattelin, että salaatti tosiaan tarkoittaa sitä rehupuskaa minkä voi ostaa kaupasta… olen sittemmin oppinut, että eihän se nyt ihan niin mene”
– Seppo
Ateriasuunnitelma on hyvä apu silloin, kun ei tee mieli miettiä mitään.
Ateriasuunnitelma sisältää kaiken valmiina, ostoslistat, reseptit ja meal-preppauksen (eli teet useammalle aterialle ruokaa yhdellä kerralla)
Noudatat vain ohjetta ja ruokavalion seuraaminen hoitaa itse itsensä. Ateriasuunnitelma vaihtuu uudeksi parin viikon välein ja voit ladata sen aina itsellesi.
“Noudatan valmista ateriasuunnitelmaa, koska en jaksa miettiä mitä laittaa ja milloin.
Ruoanlaitto on asia minkä haluan hoitaa pois alta ja valmis ateriasuunnitelma on tehnyt siitä uskomattoman helppoa”
– Riina
Luotamme tuotteisiimme niin paljon, että saat aina 100% tulostakuun.
Jos et koe saaneesi tuloksia, saat rahasi takaisin.
Lähetät meille vain sähköpostia ja palautamme rahasi ilman turhia kysymyksiä tai uteluita.
Hae sivulta
Tässä mustikkapiirakassa pehmeyttä tuo turkkilainen jogurtti ja makeutta tuo mustikat. Tämä piirakka valmistuu helposti ja nopeasti.
Tässä maukkaassa salaatissa yhdistyy vadelmien raikkaus ja salaattijuuston suolaisuus. Retiisi tuo ihanaa purutuntumaa ja vadelmakastike kruunaa koko salaatin.