Mansikka-puolukka-smoothiekulho
1
Annosta10
minutesTässä täyttävässä smoothiekulhossa kohtaa puolukoiden kirpeys ja mansikoiden makeus. Valmista tämä vähän etukäteen, niin chian-siemenet ehtivät turvota.
Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa
Ainesosat
- naisen annos
50 g puolukoita (pakaste)
80 g mansikoita (pakaste)
400 g Alpro natural (no sugars)
1 rkl chiansiemeniä
5 g kookosöljyä
(makeutusta, esim. erytritolia)
(½ tl lakritsijauhetta)
- päälle naisen annos
vähän tuoreita mansikoita tai mustikoita
10 g siemeniä (hampun-, auringonkukan- tmv. siemeniä) tai esimerkiksi manteleita
- miehen annos
75 g puolukoita (pakaste)
100 g mansikoita (pakaste)
600 g Alpro natural (no sugars)
1 1/2 rkl chiansiemeniä
10 g kookosöljyä
(makeutusta, esim. erytritolia)
(½ tl lakritsijauhetta)
- päälle miehen annos
vähän tuoreita mansikoita tai mustikoita mansikoita
15 g siemeniä (hampun-, auringonkukan- tmv. siemeniä) tai esimerkiksi manteleit
Ohjeet
- Soseuta kaikki smoothien ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
- Tarkista maku ja lisää tarvittaessa makeutusta.
- Kaada smoothie kulhoon ja anna seisoa hetki, jotta chiansiemenet hieman turpoavat.
- Lisää päälle marjat ja siemenet/mantelit.