8 viikon Startin ilmoittautumiset suljetaan sunnuntaina 15.1!

4 keinoa, miten saat ruoansulatuksen tukemaan painonpudotusta ja rasvanpolttoa

Jos haluat, että ruoansulatuksesi auttaa sinua pudottamaan painoa, pidä mielessä nämä 4 asiaa.

Tasapainoinen ja riittävästi kuituja sisältävä ruokavalio pitää ruoansulatuksen kunnossa ja näin ollen tukee myös painonpudotusta. Jos haluat pitää ruoansulatuksesi kunnossa, muista seuraavat neljä asiaa.

1. Juo riittävästi nestettä

Vettä tulisi juoda noin 1,5-2 litraa päivässä. Juomalla tarpeeksi vettä turvaat ruoansulatuksen toimintaa. Aterialla voit juoda 1-2 lasillista vettä. Jos vesi ei sellaisenaan maistu, kokeile maustaa vettä esimerkiksi sitruunalla tai kurkulla.

2. Pureskele kunnolla

Älä hotki ruokaa, vaan syö rauhallisesti ja pureskele ruoka kunnolla. Kun pureskelet ruoan kunnolla, annat elimistöllesi viestin alkaa erittämään ruoansulatusnesteitä. Mitä pienemmässä muodossa ravinteet ovat, sitä enemmän ne helpottavat ruoansulatusnesteiden toimintaa.

3. Syö rauhassa

Monilla on tapana yhdistää syöminen ja jokin muu aktiviteetti, kuten autolla ajaminen, sosiaalisen median selaaminen tai television katseleminen. Monille syöminen saattaisi olla ainoita rauhallisia hetkiä päivässä, joten hetki kannattaa tietoisesti rauhoittaa. Pureskele ruoka rauhassa ja kiinnitä huomiota siihen, että olet hyvässä asennossa ja ryhdissä. Keskittymällä ruokailuhetkeen annat elimistöllesi mahdollisuuden keskittyä ravinteiden saamiseen kehoon eikä esimerkiksi ärsykkeen tuottamaan tunnereaktioon. Näin ei tule vahingossa hotkittua liikaa, ja ruoan makuun tulee kiinnitettyä enemmän huomiota.

4. Kiinnitä huomiota kuitujen saantiin

Kuidut ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota ja niiden saantiin kannattaa kiinnittää huomiota.

Jos tuntuu, että et saa tarpeeksi kuituja ruoasta, tai sinulla on haasteita vatsantoiminnan kanssa, voit kokeilla kuitulisän käyttämistä. Hyviä kuitulisiä ovat esimerkiksi psyllium ja chiansiemenet.

Jaa artikkeli

Pudota painoa seuraamalla kotiruokaan perustuvaa ruokavaliota!

8 viikon Startti on suosittu painonpudotusruokavalio, jossa syödään tavallista jokaisesta kaupasta löytyvää ruokaa.

Valmista ateriasuunnitelmaa seuraamalla pudotat painoa – ilman liikuntaa.

Koe miten voit päästä ylimääräisistä kiloista eroon pelkästään syömällä ja saada pysyvän muutoksen ulkomuotoon.

Tilaa tänään ja säästä hinnassa 75 € – kampanjahinta päättyy sunnuntaina!

Lisää kirjoituksia tästä aiheesta

Hae sivulta

Viimeisimmät artikkelit