Tasapainoinen ja riittävästi kuituja sisältävä ruokavalio pitää ruoansulatuksen kunnossa ja näin ollen tukee myös painonpudotusta. Jos haluat pitää ruoansulatuksesi kunnossa, muista seuraavat neljä asiaa.
Vettä tulisi juoda noin 1,5-2 litraa päivässä. Juomalla tarpeeksi vettä turvaat ruoansulatuksen toimintaa. Aterialla voit juoda 1-2 lasillista vettä. Jos vesi ei sellaisenaan maistu, kokeile maustaa vettä esimerkiksi sitruunalla tai kurkulla.
Älä hotki ruokaa, vaan syö rauhallisesti ja pureskele ruoka kunnolla. Kun pureskelet ruoan kunnolla, annat elimistöllesi viestin alkaa erittämään ruoansulatusnesteitä. Mitä pienemmässä muodossa ravinteet ovat, sitä enemmän ne helpottavat ruoansulatusnesteiden toimintaa.
Monilla on tapana yhdistää syöminen ja jokin muu aktiviteetti, kuten autolla ajaminen, sosiaalisen median selaaminen tai television katseleminen. Monille syöminen saattaisi olla ainoita rauhallisia hetkiä päivässä, joten hetki kannattaa tietoisesti rauhoittaa. Pureskele ruoka rauhassa ja kiinnitä huomiota siihen, että olet hyvässä asennossa ja ryhdissä. Keskittymällä ruokailuhetkeen annat elimistöllesi mahdollisuuden keskittyä ravinteiden saamiseen kehoon eikä esimerkiksi ärsykkeen tuottamaan tunnereaktioon. Näin ei tule vahingossa hotkittua liikaa, ja ruoan makuun tulee kiinnitettyä enemmän huomiota.
Kuidut ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota ja niiden saantiin kannattaa kiinnittää huomiota.
Jos tuntuu, että et saa tarpeeksi kuituja ruoasta, tai sinulla on haasteita vatsantoiminnan kanssa, voit kokeilla kuitulisän käyttämistä. Hyviä kuitulisiä ovat esimerkiksi psyllium ja chiansiemenet.
Jaa artikkeli
8 viikon Startti on suosittu laihdutusruokavalio, jossa syödään tavallista jokaisesta kaupasta löytyvää ruokaa.
Valmista ateriasuunnitelmaa seuraamalla pudotat painoa – ilman liikuntaa.
Koe miten voit päästä ylimääräisistä kiloista eroon pelkästään syömällä ja saada pysyvän muutoksen ulkomuotoon.
8 viikon aikana keskimääräinen painonpudotus osallistujilla on 6,3kg.
Tilaa tänään ja säästä hinnassa 75 € – kampanjahinta päättyy sunnuntaina!
8 viikon Startti on suosittu painonpudotusruokavalio, jonka avulla pudotetaan painoa täysin ilman liikuntaa.
Seuraava ryhmä aloittaa 21.8. ja nyt kannattaa ennakkoilmoittautua mukaan, sillä….
Jätä yhteystietosi ennen 27.7. torstaita, sillä sen jälkeen ennakkoilmoittautuminen suljetaan!
Huom! Ilmoittautuminen ei sido sinua mihinkään!
Parsa on nyt sesongissa. Valmista tämä ihana raikas sitrus -kanapelti helposti uunissa. Maukas joqurttikastike lisää oman osuutensa tähän kokonaisuuteen.
Ilmakuivattu kinkku sopii täydellisesti parsan kanssa. Kokonaisuuden raikastaa tzatziki. Parsat voi grillata tai paistaa uunissa tai pannulla.
8 viikon Startti on muuttanut suhtautumistani painonpudotukseen niin, että nyt koen, että minulla
Kokosimme ilmaisen e-reseptikirjan, jossa on suunniteltu pariksi päiväksi kiloja karistavat ateriat valmiiksi.
Kerro sähköpostiosoitteesi mihin voimme lähettää reseptit ja saat ne käyttöösi heti!
Hae sivulta
Parsa on nyt sesongissa. Valmista tämä ihana raikas sitrus -kanapelti helposti uunissa. Maukas joqurttikastike lisää oman osuutensa tähän kokonaisuuteen.
Ilmakuivattu kinkku sopii täydellisesti parsan kanssa. Kokonaisuuden raikastaa tzatziki. Parsat voi grillata tai paistaa uunissa tai pannulla.
Ennakkoilmoittautujan alennushinta on voimassa vain tämän viikon loppuun asti, joten käy varaamassa paikkasi nyt.
