Laihduttamisen aloittaminen voi tuntua vaikealta, mutta sitä sen ei todellakaan tarvitse olla.

Jotta matkasi terveellisemmän elämän pariin saisi mahdollisimman mutkattoman alun, teimme sinua varten tämän listan, jossa laihduttamisen aloitus on jaettu kolmeen helppoon askeleeseen. 

1. Tee päätös ja motivoidu

Laihdutusmatka alkaa henkilökohtaisesta päätöksestä ja vahvasta motivaatiosta.

Päätöksen tekeminen sitouttaa sinut matkalle, ja motivaatio toimii voimavarana  haasteiden voittamiseen.

Keskity hetkeen, jolloin teet päätöksen muutoksesta. Mikä motivoi sinua?

Onko se terveytesi, parempi olo vai ulkonäköön liittyvät tavoitteet? Varmistu myös siitä, että päätös on omasi, eikä jonkun toisen sanelema.

Kirjoita tavoitteesi ylös ja palaa niihin säännöllisesti saadaksesi lisäboostia matkallasi.

2. Laadi suunnitelma

Realististen tavoitteiden asettaminen ja ruokavalion suunnittelu ovat avainasemassa laihdutuksen onnistumisessa.

Aloita asettamalla pieniä, saavutettavia tavoitteita, jotka johtavat suurempaan muutokseen ajan myötä.

Laadi ruokavalio, joka on tasapainoinen ja sisältää monipuolisesti ravintoaineita.

Muista sisällyttää runsaasti vihanneksia, proteiinia ja terveellisiä rasvoja.

Ruokavalion tulisi olla sellainen, jota pystyt noudattamaan myös pitkällä aikavälillä. 

Kun sinulla on valmis suunnitelma aterioineen, helpottuu kauppareissutkin huomattavasti. Jotta kaupassa välttyisit hairahduksilta, on suotavaa tehdä myös ostoslistat valmiiksi.

Kirjoita ostoslistat paperille, puhelimesi muistioon tai käytä apuna ostoslista -sovellusta. Näin varmistat, että noudatat suunnitelmaasi ja vältät turhat heräteostokset.

3. Toteuta

Suunnitelman toteuttaminen käytännössä vaatii sinnikkyyttä ja sitoutumista. Pidä kiinni päätöksestäsi ja noudata laatimaasi suunnitelmaasi johdonmukaisesti.

Kohtaat todennäköisesti haasteita, mutta pyri välttämään täydellisyyden tavoittelua ja ole itsellesi armollinen. Liika stressaaminen hidastaa prosessia.

Kun kohtaat vaikeuksia, muista palata alkuperäiseen päätökseesi.

Kertaa mielessäsi ne asiat, jonka takia päätit tehdä muutoksen ja joita matkallasi tavoittelet.

Keskity saavutuksiisi ja tee tarvittaessa muutoksia suunnitelmaasi. Laihdutus ei ole nopeuskilpailu, vaan vaatii aikaa ja sinnikkyyttä.

Määrätietoisuudella voit kuitenkin saavuttaa tavoitteesi.   

Jos haluat valmiin ruokavalion ostoslistoineen sekä resepteineen, tilaa 8 viikon Startti! 8 viikon Startti on painonpudotusvalmennus, joka sisältää ateriasuunnitelman koko kahdeksan viikon ajalle.

Lisäksi saat 8 viikkoa -valmentajien tuen sekä runsaasti valmennusmateriaalia, joka auttaa sinut pääsemään tavoitteeseesi.